Што е Kukkutasana Yoga и кои се неговите придобивки?

Санскрит: कुक्कुटासन; Kukkut - Петел / петел, Асана - претставуваат; Изговара како - готви-KETA-Сана

Оваа asana е наречен така поради тоа што личи на петел. Оваа asana се споменува во античкиот јога стихови како Хата Јога Pradeepika и Gheranda Самхита на. Тоа е комплициран држење на телото што треба рака сила да се врши добро.

Сè што ти треба да знаете за Kukkutasana

1. Што треба да знаете пред да го направите ова Асана
2. Како да го направите Kukkutasana
3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
4. Совет Почетник
5. Напредно Претставуваат Измените
6. Придобивките од петел Претставуваат
7. На науката зад Kukkutasana
8. Подготвителни пози
9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите ова Асана

Како и другите јога асани, тоа е од суштинско значење дека вашиот стомакот и цревата се празни кога ќе се занимаваат со оваа asana. Осигурајте се дека постои јаз од најмалку четири до шест часа помеѓу вашиот оброк и пракса. Ова ќе ви даде доволно време да се вари храната и производство на енергија за вашата пракса.

Исто така, наутро се идеални за да се практикуваат јога. Но, во случај да не може да се практикуваат јога наутро, навечер се добро време премногу.

Ниво: Средно / Напредно Стил: Ashtanga Јога Време на траење: 1 до 5 минути Повторување: Ниту една или неколку, како на погодност протега: оружје, 'рбетот зајакнува: рамената, лактите, рачните зглобови, зглобовите

Назад на TOC

Како да го направите Kukkutasana

1. За да започнете овој Асана, мора да седат со скрстени нозе во Padmasana.

1. Наместете ги рацете помеѓу јазот на мускулите на бутот и теле, и нека вашите дланки допре подот преку овој јаз.

1. Се шират прстите, обезбедување на тие укажуваат напред.

1. Притисни вашите дланки колку што можеш. Потоа, дишам додека се обидувате да се подигне вашиот целото тело. Вашиот дланки мора да ја поддржува вашата телесна тежина. Со пракса, ќе бидете во можност да се постигне рамнотежа.

1. Дишете нормално како да остане во поза онолку долго колку што ќе се чувствуваат удобно.

1. Издишување и да се ослободи од поза. Се врати на теренот.

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Оваа asana е напредна една. Ако имате белите дробови и срцеви проблеми, зголемена слезина, или гастрични улкуси, да се избегне тоа Асана.

Ако сте почетник, ќе мора да го практикуваат под надзор на искусен јога тренер.

Назад на TOC

Совети за ранто

Како почетник, тоа би можело да биде тешко да се добие оваа asana право. Овие совети ќе ви помогнат да се задржи поза со леснотија.

1. Претворете го вашиот поглед на одреден фокусна точка на растојание и се концентрира на тоа. Ова треба да ви помогне да се одржува рамнотежа.

1. Осигурајте се дека вашиот грб е исправено. Не се тетерави додека сте во оваа asana.

1. Ако ви е тешко да се лизга рацете во јазот меѓу свитканите нозете, може нафта екстремитетите да се направи полесно.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат Промена

Ова е напредна поза која произлегува од основната Padmasana. Не постои напредни позираат за овој Асана. Сепак, постојат варијации на оваа поза.

1. Urdhva Kukkutasana
2. Parsva Kukkutasana

Назад на TOC

Придобивките од петел Претставуваат

Ова се некои неверојатни бенефиции на Kukkutasana.

1. Оваа asana прави мускулите во рацете и рамениците силна.

1. Таа, исто така помага да се направи градите пошироко.

1. На нозете се олабави до.

1. Оваа asana гради рамнотежа и стабилност, а исто така ви помага да се фокусираат.

1. Перинеумот договори во текот на овој Асана, според тоа, мускулите се зајакне.

1. Оваа asana активира и ја регулира Muladhara чакра.

1. Тоа го стимулира дигестивниот систем.

1. Тоа им помага да се ублажат менструалните непријатност и хип болка.

Назад на TOC

На науката зад Kukkutasana

Вие не само што треба сила и флексибилност за да го направите тоа држење на телото, но исто така ќе треба едночудо волја. За ова, ќе треба да го совладате Padmasana во прв план. Откако колковите се отворени и флексибилни, ќе треба да имаат силни раце да биде во можност да се одржи вашата телесна тежина, додека се балансираат средината на воздух. Можете исто така треба енергија во стомакот, градите, рамената и да се добие преку со оваа поза. Но, штом еднаш сето ова е во место, што треба да добие вашиот ум да се фокусира. Ова е најголем предизвик дел. Треба да се фокусираат постојано на енергијата на животот. За да го направите ова, ќе треба соодветна контрола врз вашето дишење. Мора да го вклучите вашиот фокус навнатре и се концентрира на Dharana и dhyana. Оваа asana е доказ за тоа како физички практика може да им помогне на медитација. Не само што овој Асана тонизирате физички, но тоа, исто така возови на умот.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Surya Namaskars Ujjayi Pranayama Мула Bandha Uddiyana Bandha

Назад на TOC

Следете-Up пози

Гупта Padmasana Urdhva Padmasana во Sarvangasana Sirsasana II Urdhva Kukkutasana (со шефот на подот)

Назад на TOC

Оваа asana потребни се години на обука, голема физичка сила и ментална дисциплина да го пречека. Но, патувањето кон мастеринг тоа ќе ве научи во целина многу за себе и да бидете помирни, посилна и посреќна личност.