- 420k
- 1k
- 870
Палецот претставуваат исто така познат како Padangusthasana е asana каде додаден - нога, Angusta - големите пети, Асана - Претставуваат; Се изговара како - POD-ung-Goos-топи-ОН-nuh.
Оваа asana е еден од најлесните јога асани. Ако сте почетник, тоа ќе биде еден од првите неколку јога асани ќе се воведе. Тоа ви помага да се водат сите вашите мускули од глава до пети.
Мора да бидете сигурни дека да се задржи стомакот и цревата празна пред да ја применувате оваа asana. Дали вашите оброци најмалку четири до шест часа пред да го направите на Асана, така што вашата храна добива варат и има доволно енергија за да се шириме во пракса.
Тоа е најдобро да се практикуваат јога првото нешто наутро. Но, во случај да не можат да работат надвор во утринските часови, тоа е во ред да го практикуваат во вечерните часови.
Ниво: Основни стил: Hatha Yoga траење: 30 секунди Повторување: Никој протега: hamstrings, Телињата зајакнува: бутовите
Назад на TOC
Назад на TOC
Ова е основен поза, и покрај тоа што секој може да го направи тоа, бидете сигурни дека ќе го практикуваат, под водство на овластен инструктор по јога.
Исто така, мора да се избегне оваа поза ако имаш вратот или долниот дел на грбот повреди.
Назад на TOC
Како почетник, тоа може да биде тешко да го држите прстите додека чувањето на колена исправен. Ако не може да ги задржи вашите колена исправен, користете рака јога. Тоа јамка околу средината на сводовите да ви даде handhold.
Назад на TOC
Откако ќе ја совладале Padangusthasana, може да се обидете Utthita хаста Padangusthasana. За ова, мора да се исправи, да се прошири со една нога на страна, и да го достигне за вашиот палецот со Вашата рака. Повторете го истото со другата нога, како и. Во оваа варијанта, колковите и бутовите се добие добар водат.
Назад на TOC
Ова се некои неверојатни бенефиции на практикување на овој Асана.
Назад на TOC
Овој основен јога asana се вели дека за да се водат секој мускул во телото од глава до пети. Оваа asana е совршен баланс помеѓу нанапред и наназад виткање, и ги користи за влечење и туркање на гравитацијата. Ова се повлече и push, исто така, помага да се намали болката и да се олесни тензија заробени во телото. Оваа asana е сигурно е значајна.
Назад на TOC
Supta Padangusthasana Adho Mukha Svanasana Uttanasana Paschimottanasana
Назад на TOC
Utkatasana Trikonasana
Назад на TOC
Сега дека знаете како да го направите Padangusthasana, што чекаш? Постигне за вашиот прстите, и се ослободи од стрес и напнатост. Овој основен поза е дефинитивно ќе да го промените вашиот светот на подобро.