Дефицит на витамин Д - Причини, симптоми и третман

Да, летото е тука. И повеќето од нас се работи за засолниште! Додека ние сме зафатени со самите себе крие од сончева светлина и скрининг преку sunscreens, забораваме како суштински исто сончева светлина е за нашите животи и телото. Сончевата светлина е директен извор на витамин Д. Ова е точната причина зошто тоа се нарекува "Сонце витамин". Има изненадувачки пораст на недостаток на витамин Д во последно време. Прашај било кој лекар, ја посетите било која клиника или дури и фармацијата; тие секогаш ќе ви кажам за порастот на продажбата на витамин Д суплементи. Причината - нашите тела не се во можност да произведе потребните количина на витамин Д за одржување на добро здравје.

Што е витаминот Д?

Толку повеќе ние се навикнеш на технологии, удобности и луксуз на современиот свет, толку повеќе ние се добива далеку од природен живот. Витаминот Д е исклучително основните хранливи материи за нашата благосостојба. Тоа е група на масти растворливи secosteroids кои им помогне во подобрување на цревна апсорпција на калциум и фосфат. За разлика од другите витамини, витаминот Д не може да се добиени од храна. Овој витамин е подготвен од страна на себе нашето тело кога се изложени на сончева светлина.

Видови на Витамин Д:

Постојат само два вида на витамин Д

• D2 исто така познат како ергокалциферол, се добива од збогатена храна, растителната храна и додатоци во исхраната.
• Д3 исто така познат како холекалциферол, доаѓа од збогатена храна и храна за животни (риби, јајца и црниот дроб). Тоа е исто така, направи произведени од страна на внатрешно нашите тела кога кожата е изложена на сончева светлина.

Како нашето тело ја претвораат сончевата светлина во витамин Д?

Ултравиолетови Б (UVB) зраци во сончева светлина се одговорни за конвертирање на холестеролот во кожата во витамин D. За фер кожа лице, околу 20 до 30 минути на сонце на лицето и подлактиците во средината на денот, 2 до 3 пати една недела, е доволно за да се подготват доволно витамин Д. Темен кожа поединци и постари лица, меѓутоа, бараат повеќе изложеност на сончева светлина за адекватни количини на витамин Д. Вие не треба да се направи сонце за капење. Сите вашата кожа треба е некои изложеност на сончева светлина.

Недостаток на витамин Д:

Недостаток на витамин Д стана глобална грижа за луѓето од сите старосни загради кои страдаат од овој проблем. Се проценува дека речиси 1 милијарда луѓе во светот имаат несоодветно ниво на витамин Д во крвта. Лица со темна кожа и постари лица, како и со прекумерна тежина и дебелите луѓе имаат тенденција да имаат пониски нивоа на витамин Д.

Дијагноза на недостаток на витамин Д е релативно едноставна. Сите што треба да направите е да се земе тест на крвта за да се утврди дали се дефицитарни или не. За таа цел, важно е да се знае за оптимално ниво и нивото на дефицит. На медицински тест ќе се мери нивото на D 25 (OH). Институтот за медицина го препишал следните препорачаната дневна доза (RDA) на витамин Д за поединци од различни возрасни групи.

• 600 IU / ден за физички лица на возраст од 1 до 70 години
• 800 IU / ден за лица над 70 годишна возраст
• 600 IU / ден за бремени жени и доилки

Кои се причините за недостаток на витамин Д?

Недоволен ниво на витамин Д во организмот е одговорен за предизвикување недостаток на витамин Д. Со многу сонце на располагање, тоа е навистина изненадувачки дека недостатокот на витаминот Д е светски проблем. Некои од главните причини за недостаток на витамин Д се како што е наведено подолу:

1. Ограничена изложеност на сончева светлина:

Како што е веќе наведено, сончева светлина е главен извор на витамин Д и толку ограничени изложеност на сончева светлина е најголемата причина за недостаток на витамин Д. Луѓето кои живеат во затворени простории или на оние кои живеат на северна географска ширина обично се ограничени на сончева светлина, а со тоа, се изложени на ризик од недостаток на витамин Д. Покрај тоа, ние често се зборува за користење на сонце за да се спречи рак на кожата и други оштетувања предизвикани од УВ изложеност. Но, малкумина од нас се свесни за опасностите од не ги добиваат доволно витамин Д од сонцето. Користење на сончање на SPF 30 ја намалува синтезата на витамин Д во кожата за повеќе од 95%!

Вкупниот износ на витамин Д произведени од страна на телото, исто така, зависи од сезоната, време од денот, износот на озон, ширина и број на облаци на небото. УВБ зрачењето на Сонцето, исто така наречен "тен зраци" предизвика кожата да произведуваат витамин Д. Овие зраци се посилни во близина на екваторот на повисоки и послаби ширини. Според тоа, во текот на есента и зимата, луѓето кои живеат во повисоките ширина не се во можност да се добие доволно витамин Д. Така, тоа е препорачливо да се има краток редовна изложеност на сонце, а не продолжена изложеност. Изложеност од 10 до 15 минути во сончева светлина неколку пати неделно е доволно за голем број луѓе да се подготват соодветно ниво на витамин Д.

2. Несоодветно Потрошувачка на Витамин Д:

Луѓето по строго вегетаријанска исхрана се најверојатно да се консумираат несоодветно ниво на витамин Д. Тоа е затоа што повеќето од природни извори на овој витамин се животинско потекло, како што се риба и рибини масла, жолчки од јајца, сирење, укрепени млеко, млечни производи и говедско месо црниот дроб.

3. Потемна кожа:

Некои студии покажале дека луѓето со потемна кожа се изложени на поголем ризик од недостаток на витамин Д. Како што сите знаеме, меланин пигмент е одговорен за предавањето на кожата нејзината боја. Полесни кожа-луѓе имаат помалку меланин во споредба со темна кожа. Ова меланин апсорбира УВ зрачење од сонцето, со што се намалува способноста на кожата да произведе витамин Д, како одговор на изложеност на сончева светлина. Луѓето со потемна кожа тонови имаат природна заштита од сонце. Тие бараат три до пет пати повеќе изложеност за производство на иста количина на витамин Д, како и нивните колеги со полесни кожата.

4. Дебелина:

Една студија направена на прекумерна тежина и дебелите луѓе покажаа дека оние со (индекс на телесна маса) БМИ над 40 имаше 18% пониски серумски нивоа на витамин Д од оние со БМИ под 40. Тоа е затоа што витаминот Д е извлечена од крвта од масти клетките кои го менуваат неговото пуштање во промет.

5. Возраст:

Тоа е докажано дека со напредувањето на возраста, нашето тело има намалена способност да ги синтетизира витаминот Д од изложеноста на сонце. Така, постарите луѓе се со поголема веројатност да страдаат од овој недостаток.

6. Неспособноста на бубрезите да Конвертирај Витамин Д во активна форма:

Со напредувањето на возраста, нашите бубрези ја изгуби својата способност за конвертирање на витамин Д во активна форма, со што се зголемува ризикот од недостаток на витамин Д.

7. Mal-апсорпција:

Некои луѓе страдаат од синдром на малапсорпција. Ова едноставно значи дека нивните дигестивниот тракт не може да го апсорбира витаминот Д соодветно. Медицински проблеми како Кронова болест, цистична фиброза и целијачна болест, како и лекови како bariatric хирургија негативно влијае на вашата способност црево да апсорбира витаминот Д од храната што ја јадат.

8. Медицински состојби и лекови:

Луѓето кои страдаат од хронични бубрежни заболувања, примарниот хиперпаратиреоидизам, хроничен глауком формирање нарушувања, и лимфоми често страдаат од губење на витамин Д сличен начин, со широк спектар на лекови, како што се антифунгални лекови, антиконвулзиви, глукокортикоиди и лекови за третман на СИДА / ХИВ може да го стимулира разградувањето на витамин Д, со што доведува до пониски нивоа на витамин Д во организмот.

9. Бременост и доење:

Бремени или доење мајки бараат повеќе витамин Д од другите. Покрај тоа, постои поголема веројатност за недостаток на витамин Д кај жени кои имале неколку бебиња со кратки празнини помеѓу бременост. Тоа е затоа што продавницата на витамин Д во телото се навикнува за време на бременоста и тоа бара време да се гради пред друга бременост.

Недостаток на витамин Д Симптоми:

Еве ги кажам-приказна знаци на тоа дали сте витамин Д дефицитарни или не?

Болки во коските и мускулите слабости се најчестите симптоми на недостаток на витамин Д. Сепак, некои луѓе искуство нема симптоми. Некои други симптоми поврзани со ниско ниво на витамин Д вклучуваат следново.

Симптомите кај бебињата и децата:

• Деца со недостаток на витамин Д се изложени на ризик од добивање на грчеви во мускулите, грчеви и други тешкотии во дишењето. Ова главно се должи последица пониско ниво на калциум.
• Децата со висок дефицит на витамин Д може да имаат мека черепот или нога коски. Ова може да предизвика нозете да се погледне криви. Тие, исто така се доживее болка во коските, болки во мускулите или мускулна слабост.
• Растот на височина кај децата се негативно погодени од недостаток на витамин D's. Децата кои страдаат од овој недостаток се подготвени да започнете одење премногу.
• Раздразливост без причина е уште еден симптом на недостаток на витамин Д кај децата и бебињата.
• Витаминот Д-дефицитарни деца се нивните почетнички одложено. Недостатокот негативно влијае на развојот на млечните заби, кои за возврат одложувања почетнички.
• Слабост на срцевиот мускул е показател на исклучително ниско ниво на витамин Д (ретки случаи)

Симптомите кај возрасни:

• Возрасни лица со недостаток чувствувате многу замор, нејасни болки - заедно сите предизвикување општа смисла да се биде добро.
• Некои возрасни, исто така се доживее когнитивно оштетување како резултат на недостаток.
• Коски, исто така, чувствувам околу болна до умерен притисок. Ова најмногу се забележува во ребрата или коски главата. Во ретки случаи, возрасни, исто така се доживее фрактура на коска предизвикува нежност и болка. Тие, исто така се чувствуваат коскена болка во долниот дел на грбот, колковите, карлицата, бутовите и нозете.

Болести предизвикани поради недостаток на витамин Д:

Иако витаминот Д не е од суштинско значење во исхраната витамини во строга смисла на зборот, одредена количина на овој витамин е од витално значење за целокупното добро здравје, особено здрави коски и мускули. Недостаток на витамин Д може да предизвика следниве здравствени проблеми.

1. Дијабетес:

Ниско ниво на витамин Д е поврзан со поголем ризик од развој на тип 2 дијабетес. Истражувања покажуваат дека оние со крв витамин Д нивоа на повеќе од 25 ng / ml 43% намалување на ризикот од развивање на дијабетес тип 2 во споредба со оние со нивоа под 14 ng / ml.

2. Туберкулоза:

Во старите времиња, кога антибиотиците не беа достапни, сончева светлина и сонце светилки беа дел од стандарден третман за туберкулоза. Неколку студии, исто така, покажа дека луѓето дијагностицирани со туберкулоза имале пониски нивоа на витамин Д од другите. Така, недостаток на витамин сонце може да доведе до зголемен ризик од развој на туберкулоза.

3. Рахит:

Како што е наведено претходно, витамин Д го олеснува апсорпцијата на калциум. Тежок дефицит на витамин Д може да доведе до рахитис - болест од детството се карактеризира со ниско ниво на калциум во крвта. Таа предизвикува отежнато раст, меки и слаби коски, деформитети на долгите коски кои се наведнуваат и да се поклонат под нивната тежина, кога децата ќе почне да оди. Тоа може да доведе до мускулните грчеви (грчеви), напади и тешкотии во дишењето премногу.

4. Грип:

Една студија објавена во Кембриџ Списанија посочи дека недостаток на витамин Д го зголемува ризикот од респираторни заболувања и соодветна доза на овој витамин го намалува ризикот од респираторни инфекции кај децата. Возрасни лица со ниски нивоа на витамин Д се изложени на зголемен ризик од кашлица, инфекција ладна или горниот респираторен тракт.

5. Остеомалација:

Исклучително тешка недостаток на витамин Д е познат како ostamalacia. Ова често се карактеризира со омекнување на коските, што доведува до виткање на 'рбетот, се поклони на нозе, кршливост на коските, мускулна слабост и зголемен ризик од фрактури. Луѓето кои страдаат од овој проблем често имаат тешкотии во качување по скали или станувањето од подот или на ниско столче, предизвикувајќи ги да одиме со шема тетерав.

6. Кардиоваскуларни болести:

Недостаток на витамин Д е поврзан со конгестивна срцева слабост исто така. Едно истражување спроведено на Универзитетот Харвард покажа дека жените со ниско ниво на витамин Д имале 67% поголем ризик од развој на хипертензија.

7. Шизофренија и депресија:

Витаминот Д е вклучен во неколку мозочни процеси. Оттука, недостаток на овој витамин е поврзан со депресија. Во една неодамнешна студија, беше забележано дека суплементи на витамин Д кај бремени жени и деца помогна да ги задоволи витамин Д рецептори во мозокот. Ова е составен за развој на мозокот и ментална одржување подоцна во животот.

8. Рак:

Истражувањата покажале дека постои директна врска помеѓу висок внес на витамин Д и помал ризик од рак на дојка. Ниско ниво на витамин Д е поврзан со зголемен ризик од некои видови рак и полоши резултати во други видови на рак.

9. Пародонтот болест:

Ниско ниво на витамин Д може да предизвика овој хронична болест за џвакање се карактеризира со оток и крварење на непцата. Тоа е затоа што доволно витамин Д нивоа произведува дефенсини и cathelicidin - овие соединенија кои содржат микробиолошки особини и да се намали бројот на бактерии во устата.

10. Псоријазата:

Истражувањето покажа дека недостатокот на витаминот Д, исто така, е поврзана со поголем ризик од псоријаза.

Недостаток на витамин Д третман:

Недостаток на витамин Д не треба да се преземат лесно како што може да доведе до неколку здравствени проблеми веќе беше дискутирано погоре. Најдобар начин да се спречи овој недостаток е да се добие доволно сончева светлина. Витаминот Д може да се зема во форма на додатоци. Некои од начините да се излечи овој недостаток се како што следува.

1. Земете Соодветна сончева светлина:

Изложеност на сончева светлина е природен и ефективен начин за лекување на недостаток на витамин Д. Витаминот Д е природно произведен од страна на нашите тела на изложување на сонце. Па затоа е препорачливо дека ќе го добиеме препорачаната дневна количина на сончева светлина.

2. Консумирајте храна која содржи витамин Д:

За разлика од другите витамини, витаминот Д не е насекаде присутен во храната. Сепак, одредени видови на храна не содржат витамин Д во мали количини кои вклучуваат следново.

• Мрсна риба како сардини, скуша, туна, pilchards, лосос и харинга
• Збогатена храна, односно храна со додадена витамин Д, како што се маргарин, некои житарици и детето формула млеко

Тука е листа на храна извори на витамин Д и детали со износ по порции:

1. Треска масло од црн дроб - 1,360 IU на лажица
2. Варен лосос - 360 IU на 3,5 унци
3. Укрепени млеко - 98 IU на чаша
4. Засилени житни - 40 IU на ¾ - 1 чаша
5. Јајца - 20 IU на 1 цело јајце

3. Инјектирање:

Една мала доза на витамин Д трае 6 месеци и е безбеден и удобен алтернатива. Ова е особено добро за оние кои не сакаат да се земе лекови усно.

4. Висока Таблети дозата или Течности:

Одредени таблети и течности кои содржат високи дози на витамин Д се исто така достапни и можат да се преземат за дневно, неделно или месечно. Нивната главна предност е тоа што тие може да се излечи дефицит брзо, особено во одгледувањето на децата. Сепак, тоа е препорачливо да се консултира секогаш се со вашиот лекар за да се разбере инструкциите правилно. Висока додатоци доза треба да се преземат правилно и навремено.

Таблети 5. Стандардна доза, прашоци или течности:

Овие обично се зема дневно за околу 12 месеци за да се направи се за недостаток. Тие обично се бавни во замена на витамин Д, а со тоа, погоден за лекување на благи недостаток или превенција цели.

6. Терапија на одржување:

Дури и по продавници на витамин Д во организмот се обновуваат, терапија на одржување често се потребни на долгорочна основа да се спречи натамошното недостаток во иднина.

Сега дека знаете важноста на витамин сонце во вашиот живот, бидете сигурни дека ќе добиете доволно од него. Секогаш да бидат проактивни и да се направи витамин Д е добар дел од вашето здравје режим. Впрочем, малку сонце е сето она што ни треба!