Ананас Исхрана - Како да се направи и кои се неговите придобивки?

Имаат посебна прилика да присуствува во помалку од една недела? Обидов различни исхрана планови кои не работат? Сакаат да изгубат тежина да изгледа добро и да се подобри вашето здравје? Не грижете се, можете да изгубите 5 килограми за само пет дена. Како? Па, ова прашање има само еден одговор-Исхраната ананас. Оваа диета бара од вас да јадат 2 килограми ананас за 5 дена, заедно со други здрава храна. Значи, од следниве оваа диета за 5 дена, ќе се губат телесната тежина брзо, без да му наштети на вашето здравје. Исхрана на ананас ќе ви помогне да губат телесната тежина на водата, да се мобилизираат резервите на масти и Detox вашето тело од внатре. Резултатот-свежа, скротена, блескав, и се смешка! Сакате да знаете како правилно начин на вклучување на исхрана ананас во вашата дневна рутина? Секако дека наскоро ќе дојде до тоа, но прво, да видиме како загуба ананас помага на телесната тежина.

Како Ананас сида губење на тежината?

• Ананас содржи bromelain, протеолитички ензим, кој помага да се намали воспалението. Воспалението предизвикува зголемување на телесната тежина преку давање контрола на тежината хормонот лептин на помалку ефикасни (1).
• Ананас подобрува варењето на храната. На различни ензими и фитонутритиенти присутни во ананас се обезбеди правилно варење и да ви помогне да се исчисти на дебелото црево. Ова, пак, помага барака тежина и го намалува надуеност (2).
• Присутни на бромелаин во ананас, исто така, помага во апсорпција на хранливи материи, го забавува движењето на дебелото црево, а со тоа им помага за да се потисне апетит (3).
• Ананас се богати со витамини, минерали, диетални влакна, и фитонутритиенти. 1 чаша ананас содржи 70 - 80 калории, а од ананас се сочни и полнење, да не се чувствувате гладни за подолго време (4).
• Ананас помага да остане активна и енергична како што е богата со витамин Б1. Витамин Б1 е кофактор на реакција на ензимска потребни за производство на енергија (5). Кога ќе се активни, ќе имаат тенденција да се акумулираат помалку токсини и вашиот метаболизам држи отпуштање. Ова исто така придонесува за губење на тежината.

 [Прочитај: Грејпфрут исхрана]

Сега, ајде да истражувам длабоко во план на исхрана на 5-ден. Можете да го направите оваа диета за 3 дена или 5 дена во зависност од вашиот губење на тежината цел.

5 ден Ананас диета

Ден 1

Зошто тоа функционира

Почнувајќи вашиот ден со јаболков оцет и мед ќе Detox вашето тело и го зголемува метаболизмот. Ананас и овес е вкусна комбинација. Исто така, овес е богата со диетални влакна, кој ќе се спречи апсорпцијата на масти. Туна е одличен извор на протеини и здрави масти. А светлината уште значителен вечера богата со витамини, минерали, влакна и протеини ќе ви помогне да спијат подобро во текот на ноќта.

заменици

Јаболков оцет - Лимон Овес - multigrain леб со путер од кикирики туна - скуша на скара или тофу Томато - Спанаќ Аспарагус - Француски грав пилешки гради - Посно намалувања на Турција на скара или печурки

Како ќе се чувствувате на крајот на ден 1

Првиот ден ќе биде тежок. Особено, ако имате навика да прејадување. Но, бидејќи оваа диета шема вклучува и здрави протеини и масти, ќе се чувствувате повеќе мотивирани да се држи до планот.

Ден 2

Зошто тоа функционира

Во текот на ноќта натопени тилчец вода помага да се зголеми метаболизмот. Бадемите се одличен извор на здрави масти, додека јајцата се богати со протеини. Пилешко е одличен извор на протеини, а ананас и лимон пилешко салата се полни со вкусови и вкус како добри како тие изгледаат. Свеж ананас и лубеница сок хидрати и flushes од токсини. Зеленчук и лосос се најдобри за хранлив лесна вечера.

заменици

Тилчец семиња - анасон семиња бадеми - Оревите Пржени јајца - Соја млеко или без маснотии млеко кокошка - печурки или мисиркино Лубеница - Калинка Лимон - јаболков оцет нане лисја - коријандер остава sauteed зеленчук - скара зеленчук лосос - Туна или скуша

Како ќе се чувствувате на крајот на денот 2

До крајот на денот 2 ќе почнете да чувствувате добро за себе. Ќе спијат подобро и добар појадок во утринските часови ќе се задржи активни во текот на денот. Ќе гледам напред на ден 3.

Ден 3

Зошто тоа функционира

Зелениот чај е полн со антиоксиданси и помага да се ослободам од токсини. Вар и сок од лимон се одлични извори на витамин Ц и затоа им помогне за зајакнување на имунолошкиот систем. Омлет печурки е одличен извор на протеини и храна за вашите мускули. Туна салата фолија е светлина и богата со здрави масти и протеини. Зеле содржат добар износ на протеини. Црн пипер е богата со витамин Е, кој е моќен антиоксиданс и помага во губење на тежината и го успорува стареењето. Зеленчук содржат сложени јаглехидрати, растителни влакна, витамини и минерали кои го подобруваат варењето на храната, губење на тежината помош, како и борбата против многу болести.

заменици

Зелен чај - црно кафе Вар / сок од лимон - Јаболков оцет печурки - Тофу јајца - без маснотии млеко туна - сардина Марула - никне кинеска зелка салата - Бенгал грам салата Црн пипер - нотка на Cayenne бибер кокошка - лосос или Турција

Како ќе се чувствувате на крајот на Ден 3

До крајот на денот 3, губење на тежината ќе бидат видливи. Вие ќе го изгуби многу на телесната тежина со вода и се погледне потенок. Можете да го прекинете диетата ананас тука и да се врати во својата редовна исхрана. Но, ако сакате да се мобилизираат на масти, се движат на ден 4.

Ден 4

Зошто тоа функционира

Мед и сок од лимон со топла вода, помага да се намали масти. Quinoa е богата со витамини, минерали и растителни влакна. Тоа ќе ви помогне да отпочне вашиот ден. Овошна салата ручек ќе ви помогне да ги добиете сите витални хранливи материи. Циметот не е само загуба агент тежина, но му дава вкус премногу. Матеница е одличен извор на калциум и го подобрува варењето на храната. Туна е натоварен со протеини и ќе ви помогне за обнова на вашите мускули.

заменици

Мед - јаворов сируп сок од лимон - Јаболков оцет Киноа - овес Јагода - Боровинка Киви - Лубеница Павлака - маснотии јогурт Цимет - морско оревче матеница - Кокос вода туна - Тофу или пилешко

Како ќе се чувствувате на крајот на 4 ден

Од вас ќе јадат ананас само три пати на ден, ќе се чувствувате помалку воздржани. Исто така, ќе почнете да се чувствувате светлина и да станат поактивни. Иако вашиот метаболизам ќе ги собереш на темпото, нема да се чувствуваат потреба да прекумерно. И тоа е затоа што сте ги даде на вашето тело со сите потребни хранливи материи.

Ден 5

Зошто тоа функционира

Цимет и ѓумбир и помогне на телесната тежина и го подобрува варењето на храната. Јајцата се одличен извор на протеини, бадеми содржат здрави маснотии, и пченица палачинки се богати со диетални влакна. А светлината ручек со скуша на скара ќе ви помогне да се добие следната доза на протеини и здрави масти. Јогурт е преполн со корисни цревни бактерии кои се обезбедува правилно варење. А вкусна уште здрава печено пилешко со спанаќ и домати ќе се насладуваат вашиот вкус пупки и ослабите.

заменици

Цимет - Карамфил Ѓумбирот - Зелениот чај јајце - Fat- бесплатно млеко или млеко од соја пченица палачинки - Спанаќ пијалак Јавор сируп - Мед бадеми - Macadamia ореви скуша - Туна или тофу Аспарагус - Спанаќ или француски грав масти јогурт - 1 јаболко кокошка - Ground Турција или лосос Спанаќ - блитва Томато - Авокадо

Како ќе се чувствувате на крајот на денот 5

Вие ќе бидете изненадени да видите потенок и тон тело од страна на крајот на денот, 5. Исто така, ќе се чувствуваат промени во како што ќе престанат да страдаат од проблеми со варењето, гастритис, болки во зглобовите, како и честите главоболки. Ќе спијат подобро и се чувствуваат одлично наутро кога ќе се разбудите.

корисни Совет

Сите во текот на деновите на исхрана, да си хидрирани. Ова ќе помогне во одржување на балансирана pH нивото во телото и да се спречи киселост.

Вежби за Ананас диета

Иако јадење здрава е критичен фактор кога станува збор за губење на тежината, не може целосно да се игнорира работат надвор. Вие треба да шириме енергија што ќе се одземаат. И на најдобар начин да го направите тоа е да се вклучуваат различни видови на вежби. Тука е вежбањето може да се следи.

• Врат ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот)
• Рамо ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот)
• Arm ротации - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот)
• Лента за ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот)
• Глуждот ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и анти-стрелките на часовникот)
• Страна lunges - 2 сета од 5 повторувања
• Место џогирање - 5 - 10 минути
• Скокање дигалки - 2 сета од 20 повторувања
• Напред lunges - 2 сета од 10 повторувања
• Скокање lunges - 2 сета од 10 повторувања
• Сквотови - 1 сет на 10 повторувања
• Притисна - 2 сета од 10 повторувања
• Притисни прозорци - 2 сета од 5 повторувања
• Планинари - 2 сета од 10 повторувања
• Рашири

Предности на Ананас диета

• Сида губење на тежината
• Подобрува варењето на храната
• Зголемува имунитетот
• Спречува артритис
• Забрзува метаболички стапка
• Го намалува воспалението

Несакани ефекти на Ананас диета

• Без соодветна хидратација, може да страдаат од киселоста
• Може да предизвика дијареа
• Отекување на устата и образите

Претпазливост

Стоп за оваа диета веднаш, ако се чувствуваат крајно слаби или да се осип околу аглите на устата.

Ананас диета за губење на тежината е исклучително ефикасна доколку следи правилно. По исхраната план, имајќи себе хидрирани, и вежбање е дефинитивно ќе се покаже на посакуваните резултати. Значи, не се задржи само размислување за тоа. Започнете ананас исхраната план денес!

Ако имате било какви прашања, ве молиме коментар во полето подолу.