5 најдобри Јога Поза да се ослободи од болката на нозете на мускулите

Дали се чувствувате замор, до крајот на денот? И, се нозете и нозете боли најмногу? На многу задолженија што ќе ги преземеме и забрзаното темпо на нашите животи може да резултира со болки, болки и грчеви во мускулите, особено во нашите нозе.

Значи, она што можете да направите за да се добие ослободување од нога болка во мускулите? Па, јога е еден од најдобрите решенија. Дали сакате да дознаете повеќе? Продолжи да читаш!

Зошто да се одлучат за јога да се ослободите од нога болка во мускулите:

А многу луѓе завршуваат со преку шалтер лекови вклучувајќи спрејови, гелови и јастиви лекови за ублажување на болка во нозете и други делови од телото. Сепак, овие лекови се донесе само привремено олеснување, и да ги користите на долгорочна основа, може да има негативно влијание врз здравјето на луѓето.

Јога, од друга страна, нуди долгорочно ослободување од болка во нозете и други делови од телото, како и. Покрај тоа, таа, исто така ви помага да остане се вклопуваат и здрава. Од страна се обидуваат некои јога пози може да се добие ослободување од болки во нозете.

Подолу дадени се ефективни во јога пози за мускулите нога болка:

1. На Зен Држење на телото:

Ова е еден лесен-за-се практикуваат јога положба на телото кои не само што ви помага да се справат со мускулни болки во нозете, но го прави вашиот 'рбет посилна, како и.

• Седнете на подот со скрстени нозе.
• Ставете ги рацете на бутовите или во близина на стомакот.
• Уверете се дека грбот и главата остануваат исправени и исправен.
• Вие треба да бидат во оваа положба за некое време и потоа обидете се да дише во релаксирана начин.
• Ова претставува јога помага да се олесни циркулацијата на крвта во нозете, а со тоа се намалува грчеви во мускулите постепено.

2. Рамо Стенд Држење на телото:

Оваа јога поза олеснува нога грчеви во мускулите и во исто време, смирува другите мускули во телото на човекот.

• На прв, ќе треба да лежите на грб, а потоа подигнете двете нозе заедно.
• Обиди се со кревање на нозете до долниот дел од телото на тежината е да се смени на рамената, вратот и главата.
• Останете во оваа позиција за некое време, а потоа се врати на позицијата на спиење бавно.
• Оваа поза на крајот го стимулира протокот на крв во срцето и го олеснува тензијата нога.

3. Телото Претставуваат:

Оваа поза се практикува од страна на речиси сите јога лекари и луѓе од сите возрасни групи можат да се обиде ова. Тоа е прилично едноставна.

• Вие едноставно треба да лежат на подот или креветот со рацете и нозете нормално раширете.
• Исто така ќе треба да се ослободи умот од сите мисли додека сте во оваа поза.
• Оваа положба помага да се релаксираат сите мускули во телото.

4. Сфингата Претставуваат:

Ова е една јога поза која работи на грб и им помага олесни напнатоста во мускулите на нозете во голема мера.

• Вие треба да легнат на стомак. Осигурајте се на лактите се одмара под рамениците.
• Сега, се изврши притисок на дланките кои се протегала напред, а исто така на горниот дел на нозете.
• Подигне главата нагоре и да ја задржите дишење.
• Биде во оваа позиција за некое време и легни си.

5. Нозете на ѕидот:

Ова е еден лесен-за-не претставуваат во јога за олеснување на болки во мускулите, особено кога мускулите на нозете чувствувате болка после работа еден досаден ден. Може да го пробате или на подот со јога МАТ, или на креветот.

• Легнете на подот, задникот допирање на подножјето на ѕидот.
• Позиција на нозете нагоре, така што тие се нормално на подот.
• Се водат вашите раце страничните или нагоре (во зависност од вашата удобност).
• Оваа поза релаксира долниот дел на грбот и мускулите на нозете.

Сега дека знаете за ефективна во јога пози за мускулите нога болка, што чекаш? Тргнеш по овие пози денес и каже збогум на болките на нозете! Исто така, да ни кажете како да се најде овој пост. Коментар во полето подолу!