14 храна за да ги задржите вашите бубрези здрави

Колку пати сме слушнале совети "консумираат балансирана исхрана за добар и здрав живот? И колку пати го одбравме само да го игнорираат? Ние се грижите бескрајно за нашата надворешна убавина, но превиди внатрешна здравје. Одржување на нашите бубрези здрава е од витално значење за нашата заедничка благосостојба. Проблеми со бубрезите, може да предизвика посериозни и поголеми кардиоваскуларни заболувања во телото. За среќа, постојат некои супер храна која помогне во одржување на бубрезите во добра форма. Овие супер храна содржи антиоксиданси кои се излечи хронична бубрежна болест (треска).

Оттука, важно е да се вклучат овие супер храна во нашата исхрана план да се зголеми внесот на хранливи материи и антиоксиданси. Подолу е листа на врвот на храна за здрави бубрезите:

Најдобра храна за бубрезите

1. Црвена пиперка:

Црвениот пиперките се добри за здравјето на бубрезите, како што се ниско ниво на калиум. Тие, исто така, да додадете боја и вкус на чинија, заедно со витамините Ц, Б6, А, фолна киселина и влакна. Црвена пиперка содржи антиоксиданс ликопен, кој помага да се заштити од некои видови на рак. Ние можеме да додадете црвена пиперка со туна, пилешка салата или само јадат сурови.

2. Зелка:

Зелката е мешункаст зеленчук кој е преполна со phytochemical. Ова е корисно во кршење на слободните радикали во организмот, со што се намалува ризикот од рак и кардиоваскуларни болести.

Ова е најдобар евтини, лесно достапни зеленчук кој може да го додадете во вашата исхрана. Зелка содржи витамини К и Ц, влакна, витамин Б6 и фолна киселина која помага во задржување на бубрезите здрави.

3. Карфиол:

Карфиол е бубрег-пријателски мешункаст супер храна која е богат извор на витамин Ц, фолна киселина и влакна. Таа исто така содржи некои соединенија кои се важни за црниот дроб и неутрализира токсични материи во организмот. Карфиол може да се консумира суров, со натопи или како салата. Ние, исто така може пареа или се вари гарнир.

4. Лук:

Лукот помага во намалување на воспалението и холестерол во телото. Таа содржи антиоксиданс и анти-згрутчување својства, кои помагаат во бубрезите работат во нивната оптимална. Лукот се користи во многу јадења, вклучувајќи месо, зеленчук, риба и сос од домати.

5. Кромид:

Кромид е популарна Леќата храна. Таа содржи флавоноиди и кверцетинот што го спречува таложење на масни материјал во крвните садови. Кверцетинот е антиоксиданс кој може да го намали срцеви заболувања и ризикот од рак. Кромид се бубрезите пријателски и ниско ниво на калиум. Тие исто така содржат хром кој помага да се метаболизира масти, протеини и јаглехидрати.

6. Јаболка:

Јаболко е богат извор на растителни влакна со анти-воспалителни својства. Тоа ви помага во намалување на лошиот холестерол, запек, срцеви заболувања и рак. Јаболката се бубрежно-пријателски и можат да се јадат сурови или варени. Ние, исто така, може да се претвори оваа прекрасна црвено овошје во вкусен напиток.

7. Боровинки:

Боровинки помогне во спречување на инфекции на уринарниот тракт. Тие имаат тенденција да се направи вашата урина покисели и да ја задржите бактериите од мочниот меур. Тие, исто така може да се користи за да се спречи рак и срцеви заболувања.

8. Боровинки:

Боровинки се преполни со anthocyanidins, антиоксиданс кој помага за чистење на телото на отрови. Боровинки имаат висока нутритивна вредност кои можат да помогнат да се намали воспалението. Тие, исто така, содржи витамин Ц, влакна, манган. Боровинки работат чуда за нашите коски премногу.

9. Малини:

Малините имаат елагична киселина која ги неутрализира штетните слободни радикали во телото на човекот. Тие се црвена боја и содржат антоцијани, растителни влакна, витамин Ц, манган, фолна киселина, Малините се корисни во спречување на рак на растот на клетките.

10. Јагоди:

Јагоди се богат извор на антиоксиданси, витамин Ц, манган и растителни влакна. Тие содржат анти-воспалителни и анти-канцер својства и се добар избор за здраво срце и бубрези.

11. Цреши:

Цреши се богат извор на антиоксиданси и фитохемикалии кои им помагаат во заштитата на срцето и бубрезите. Конзумирање на нив дневно помага во намалување на воспалението во телото, особено на бубрезите.

12. Жолчките:

Жолчките се најчистата и највисок квалитет на располагање протеини. Тие исто така содржат витални аминокиселини и се ниски со фосфор кој ги прави бубрезите-пријателски.

13. Риба:

Рибата е извор на висок квалитет на протеини и конзумирање на нив две или три пати во една недела е препорачливо. Риба исто така, содржи омега - 3s што може да се спречи рак и срцеви заболувања. Тие се исто така корисни за намалување на ЛДЛ (лошиот холестерол) и зголемување на ХДЛ (добар холестерол).

14. Маслиново масло:

Маслиново масло помага да се намали рак и срцеви заболувања. Маслиновото масло содржи олеинска киселина, која помага да се заштити од оксидација, полифеноли и антиоксидантни соединенија да се намали воспалението и оксидација и оди долг пат во одржување на здрави бубрези.

Откако ќе почнете да се погледне во нашето тело како целина, наместо да се фокусира на надворешната убавина, ќе се чувствува и изгледа неверојатно. Одржување на нашите бубрези здрава е од витално значење да живеат среќен, болести на слободен живот. Се надеваат дека ова листа на храна за бубрезите ќе ви помогне да го прават токму тоа! Дали ни оставите коментар.