10 неверојатни придобивки од бананата и млечната исхрана

Имате важна прилика доаѓа вашиот начин, и ако сакате да се носат вашиот омилен фустан. Но, за жал, тоа не ви одговара повеќе. Таквите разочарување! Јасно е, вие треба да се изгуби тоа екстра flab да се вклопат во тој фустан. И да се направи тоа лесно, обидете диета банана млеко. Тоа е ефикасен метод за губење на тежината дека треба да се следат за 3 до 4 дена за да ја видите неверојатни резултати. Тоа беше развиена од страна на д-р Ѓорѓи Harrop во 1934 година за пациенти со дијабетес, кој сега стана популарна брзо губење на тежината исхрана план. Запомнете, ова е каприз исхрана и не треба да се следи за повеќе од 4 дена. Имајќи го тоа на ум, да читате за да дознаете како да се обратите за банана и млеко исхрана. Но, прво, дозволете ми да ви даде неколку факти.

Како банана и млеко Исхрана промовира губење на тежината

Диета банана и млеко се базира на едноставен принцип - нискокалорична и високо хранливи продукти да омаловажавам на flab далеку. Ќе консумираат 2 - 3 банани и 2 - 3 чаши со полно работно масти млеко 3 пати на ден. Секоја банана содржи околу 100 калории, а една чаша млеко не содржи повеќе од 80 калории. Оттука, конзумирање на оброк на оваа диета трипати не ќе ви овозможи да имаат повеќе од 1000 калории дневно.

Ние ја нагласуваме на полно работно масти млеко, бидејќи истражување покажа дека таа е полна со млеко што помага во губење на тежината, а не на ниски-масти верзија (1). Можете да имаат банана по или пред конзумирање на млеко или дури и да ги вклопуваат заедно. Покрај тоа, заедно со банана и млеко, ќе потрошите неколку други богата со протеини и влакна храна богата со која ќе ви помогне да губат мастите брзо без да се прави да се чувствувате глад. И, конечно, ќе пиете доволно вода за да се чува себе си хидрирани и да се ослободам од токсини.

Основната идеја - Ќе се трошат околу 1000 калории дневно - 3 пати банана и млеко дневно и други здрава храна - и се чува себе си хидрирани да се фрли масти брзо.

 Сега, прашањето е, зошто банана? Зошто не било кој друг овошје? Па, тука е одговорот.

Дел бананата на бенефиции

1. Банани, како што сите знаеме, се високо хранливи плодови кои се богати со витамини, растителни влакна и минерали, особено калиум (околу 422 mg во една банана), која е од витално значење за нормално функционирање на телото (2).
2. Тие исто така содржат влакна (околу 3 грама во една банана), кој му помага на телото да се ослободи од акумулираните токсини (3).
3. Тие, исто така, даваат чувство сити, што го прави еден чувствуваат целосно за долго време.
4. Над сè, тие се вкусни и конзумирање на нив е лесно.

Дел млеко е на бенефиции

1. Млекото е типичен елемент од нашата секојдневна исхрана. Таа е богата со калциум и протеини кои помогне за зајакнување на коските и мускулите (4).
2.  Освен задржување коска сила, калциум, исто така, помага во ќелија сигнализација, паратироидната балансирање на хормоните, и регулирање на протеини функции (5).
3. Со полно работно млеко помага во намалување на централна дебелина (6).
4. Млеко, исто така, помага да се намали крвниот притисок, го регулираат производството на инсулин, и собираат реактивни кислородни видови (ROS) (7).
5. Млекото помага да се подобри стапката на метаболизмот (8).

Сега дека знаете на здравствени придобивки од банана и млеко, дозволете ми да ви кажам што ќе се случи кога ќе ги консумираат заедно.

Во комбинација Предности на банана и млеко

1. Стави заедно, банани и млеко се обезбеди на телото со доволно дози на протеини, витамини, растителни влакна и минерали.
2. На хранливи материи добиени од оваа диета се доволно за снабдување на организмот со доволно количество на енергија за да ја одржи во период од 3 до 4 дена.

Значи, јасно е дека по банана и млеко диета за 3 - 4 дена нема да ви наштети, под услов да ги следат добра исхрана план. И да го стори тоа, мора да се движите надолу како што јас се подготви добро балансирана банана и млеко план на исхрана за вас.

Банана и млеко Пример Исхрана Графикон

Како Исхрана Графикон Автор е на книгите

Тилчец семиња помогне да се подобри метаболизмот и вода за пиење првото нешто наутро ќе ви помогне да се ослободам од токсини. Варени јајца, заедно со млеко и банана ќе го задржи вашето напади на глад во заливот и даде на вашето тело добра доза на протеини. Зелен чај ќе ви помогне да се собираат слободните кислородни радикали и да ја потисне вашиот апетит. Бадемите се богати со здрави масти кои помагаат да се намали воспалението, со што се спречува воспаление предизвикана од прекумерна телесна тежина. За ручек, имам една банана и чаша млеко, за да се задржи на вашиот калории брои ниска. Свежо притисне сок ќе обезбеди вашето тело со витамини, минерали и растителни влакна. Ако одберете да пијат кокосова вода, таа ќе обезбеди вашето тело со природните електролити, ве хидрирани, и се ослободам од токсини. Имаат една мала чаша sautéed зеленчук, заедно со банана и млеко за вечера, така што вие не се чувствувате гладни наскоро и да се даде во вашиот доцна во ноќта желби храна.

Еве уште неколку совети како да се направи банана и млеко диета работа за вас.

Совети за да се направи банана и млеко Исхрана Работа за вас

• За разлика од гледање она што го јадат, исто така мора да направи некои лесни вежби. Не се одлучат за HIIT или тегови како што ќе биде на многу нискокалорична диета. Можете да го направите јога и медитација.
• Избегнувајте рафиниран шеќер, газирани пијалоци, пакувана храна и пијалаци, пржена храна и нездрави грицки.
• Може да се направи банана и млеко пијалак во случај да не се досадуваат на конзумирање на млеко и банана одделно.
• Пијте најмалку 3 литри вода дневно.
• Спиј за 7 - 8 часа.
• Задржи на стресот далеку од не да се грижиш премногу за вашата тежина.
• Стоп за оваа диета веднаш, ако се чувствуваат слаби и консултирајте се со доктор за понатамошни совети.
• По 4-ти ден на оваа диета, мора да го следат здрава исхрана и вежбање за да се спречи добивање на тежина назад.

Некои точки на претпазливост

Режим на исхрана на банана и млеко може да се следи од страна на некој кој сака да се губат телесната тежина во вонредна ситуација. Сепак, постојат неколку работи кои треба да имајте на ум додека го следново:

• Првично, може да се чувствуваат малку слаби како внесот на калории добива намалена во текот на оваа диета. Слабоста не е доволно тешко да се управуваат, но во случај станува тешко да се управува, може да се консумираат една соодветна оброк дневно.

• Жените не треба да го следат диета банана млеко за време на менструалниот циклус. Оваа диета нема минерали како железо, цинк, бакар, а некои витамини кои се многу важно да се конзумира во текот на овој период. Но, ако во исхраната треба да се следи во тоа време, бидете сигурни дека имате некои витамини и минерали, заедно со него.

• План на исхрана на банана млеко не треба да се следи за повеќе од 4 дена, како што некои од виталните елементи потребни за телото се водат за исчезнати во неа. По оваа диета за 4 дена им помага на една да изгуби околу 4 кг телесна тежина лесно. Ако некој сака да се изгуби повеќе тежина, тој / таа може да преземе празнина од околу една недела и да преземе уште една рунда на оваа диета план.

Одржувањето на овие точки во умот, обидете банана и млеко исхрана да се фрли екстра инчи успешно и да се вклопи во вашиот омилен фустан без носење на телото shaper непријатно. Банана и млеко и здрав и одличен начин да се губат телесната тежина брзо за претстојниот настан. Започнете денес и види резултати за само 3 дена. Со среќа!