Кристијан Бејл губење на тежината Рутински Откриени

Кристијан Бејл е добар изглед, тоа е наведување на очигледен! Жените од целиот свет го сака за неговиот изглед и актерски способности, а мажите му се восхитуваат неговата посветеност.

Една од најжешките англиски актери, неговиот настап во серијата Бетмен имено Бетмен, The Dark Knight и Dark Knight Rises е за пофалба. Тој е еден од најпознатите зборуваше-за актери, каде што се дискутира славна личност промени во тежината. Во секој филм, можете секогаш да го види во нов аватар со ново тело.

Тој се скрати до 122 фунти од 185 фунти за филм. Во 2017 година, тој доби тежина за филм наречен Американскиот метежот да се добие bulgy изглед, но тогаш повторно, тој неодамна изгуби тежина да изгледа ФАБ и тенок во неговиот најнов филм Егзодусот. Имаат на ум на овие тела трансформации подолу.

Но, како што тој го прави тоа? Како тој успеа да се изгуби и да се добиваат на тежина речиси по волја, без да му наштети на здравјето? Значи, ајде да зборуваме за губење на тежината рутина и тренингот тајни Кристијан Бејл. Прочитајте, за, да се знае за тренингот тајни оваа топла и се случува на актерот и рутински губење на тежината.

Кристијан Бејл Ослабување Рутински:

Губење на тежината рутина Бејл беше малку повеќе од крајност. Ова одредува актер живеел на јаболко, шолја кафе и вода секој ден. Тој по оваа рутина и јадење навика за неколку недели. Тој го зеде неколку дополнувања исто така, да бидете сигурни дека тој добива потребното количество на хранливи материи за неговото тело.

Следниот чекор е да го задржи залепи за оваа луда режим. Тој сфатил дека поради пијалоци и забава poppings, неговата тежина се зголемува и тој станува малку bulgy. Па тој мораше да се отсечени социјално. Застана излегување и дружење со пријателите. Тој строго рече дека нема да се пријатели, социјалниот живот, пијалаци и вечери, сега, тоа е посветеност! Но, бидете свесни дека Бејл следи овие рутински губење на тежината под некои стручен надзор. Тој знаеше дека она што го прави.

Алтернативно, постои уште една рутинска губење на тежината, исто така, дека Бејл следи за да се намали својата тежина за филм. Оваа опција е многу побезбедна од онаа што зборувавме претходно. Јадел само 1 конзерва туна на ден. Неговиот вклучен доручек обезмастено млеко, јаболко или вода, бисквити, заедно со целосна витамин додаток. Неговиот главен оброк беше конзерва туна. Да се ​​убие болки глад, тој пиеше чаша чај, бел со засладувачи. Тој исто така имал тешко да се биде во таа совршена форма. Ако остварување не е можно, пробајте да ја отворите неколку милји, укажува на Бејл. Кој им помага на многу премногу.

Најважно, според Бејл, е вашиот сила на волјата. Тој смета дека вашата сила на волјата мора да биде силна, ако навистина сакате да се трансформира вашето тело. Тоа може да биде губење на тежината или зголемување на телесната тежина, и работите се тешки. Значи, вашата сила на волјата игра најважната улога во вашата фитнес живот.

Тренингот Secrets:

Бејл го следи строг режим тренингот. Неговиот тренингот рутина вклучува скок сквотови, експлозивни клупата на печатот, моќ чисти, мртви лифт, и висок пулс. Неговиот тренингот рутина исто така вклучува и масти горење кардио. Според него, најдобар масти горење кардио работи.

Еднаш неделно, тој оди за 10 - 20 круга на пливање, заедно со 30 минути на истегнување сесија. Крајот на оваа недела, тој го следи тридневен план тренингот.

1stday:

• 4 комплети на брадата и прозорци надмножество со кабловска редови. Секој сет има 10 - 12 повторувања.
• 4 комплети на моќ чисти со мрена до градите. Со секој сет зголемување на weights- 12, 10, 8, 6 повторувања
• 4 комплети на грабне висат високо повлече, со зголемување на тежина во секој сет.

2ndday:

• 5 сета од спринт на 30 метри, а потоа 5 сета од 40 метри. Земете одмор од 60 секунди по секој сет.
• 4 комплети на сквотот скок, 10 повторувања
• 4 комплети на обратна lunges, 10 повторувања

3rdday:

• 3 сета од гира flyes, 12 пати
• 3 сет на клупата на печатот со Смит машина, 12 пати
• 4 комплети на стабилност топката склекови, 10 повторувања
• 4 комплети на блиски зафат pulldowns, 10 повторувања
• 4 комплети на deadlift со зголемување на тежина, 12, 10, 8, 6 повторувања

Значи, следниот пат кога ќе видите Кристијан Бејл на екранот и ритла за неговото тело, се сеќаваш на посветеност го зеде за да одам таму. Сега дека знаете тајната зад чудесната тело Бејл, неговата мантра зад ненадејно губење на тежината, и тренингот режим, може да се обиде и да имитираат некои од нив. Но, ние не се препорачува да се оди на едно јаболко на ден исхрана. Ајде да го оставиме тоа на познати личности!

Дали ги споделите вашите ставови за тоа преку делот за коментари подолу.