Женска фитнес

Троен пад Поставете работа - што е тоа и како да го стори тоа нели?

Троен пад Поставете работа - што е тоа и како да го стори тоа нели?

Никој не сака да падне болен како болест ни остава со чувство на ниска и мрачна. А да не зборуваме, се загрижени! Впрочем, трошоците за лекови и болнички посети вртоглаво. Ако немаат здравствено осигурување, болест може да ви го врати назад, и физички и финансиски.

Превенција е подобро од лек:

Тоа е причината зошто се вели дека "превенција е подобро од лек" е толку многу на суштината на животот денес. Тоа е подобро да се спречи болести отколку во посета на лекар. Што би можело да се спаси пари за вашето пензионирање!

Здраво тело може да ги задржи болести и болести во заливот. Можеш и да останеш здрав со конзумирање здрава храна, а по една вежба режим да се изгради сила, издржливост и кондиција. Различни форми на вежби им помагаат да го одржуваме телото во форма. Благодарение на медиумски кампањи и програми свест, кои се прават луѓето свесни за придобивките од вежбање. Луѓето, исто така, ја сватија сериозно, што се гледа со бројот на здравје и фитнес клубови низ должината и широчината на секој град.

load...

Тело зграда:

Тежина обука е одличен начин да се изгради мускулната маса, тон на телото, па дури и барака масти. Го зајакнува различни делови на телото. Тело градители посебно сакам капка сет вежба. За разлика од спортисти, тие не се загрижени за издржливост или сила. Тие се повеќе во козметички подобрувања. Вежба пад во собата е насочена главно кон зградата или зголемување на големината на мускулите. Мускулите се шокирани со додавање на стрес. Овој сет на вежба помага на мускулите да растат во многу кратко време.

Во 1947 година, Хенри Аткинс, уредник на списанието за култура тело, го создаде овој посебен вид на кревање тежина и го нарече на повеќепартискиот систем провизија. Првично беше наменета да се користи за barbells. Со текот на годините, тој е познат по многу имиња како соголување метод, како слегува сетови, лента сетови, водење на решетката и така натаму. Пад во собата сега е многу важен дел од напредната обука тело. Многу малку спортисти, спортски луѓе, всушност, не капка комплети, како овие не даваат моќ или брзина. Постојат голем број на варијации на овие вежби.

Идејата за зависници во собата:

Пад во собата на вежби може да се направи на лентата ѕвона, тегови, или машини. Логиката зад неа е дека ќе почнат со вежбање со тежина додека не се постигне неуспех, а потоа се намали тежината и продолжи додека не се постигне неуспех повторно. Продолжи со ова уште еднаш и тоа е познато како тројна сет капка. Тоа е подобро да се направи на вежбање на машини или тегови како што вие не мора да губите време менување на тегови.


load...

На Drop Set работат надвор:

Ќе почнете со правење на многу тешки тегови, а потоа се пресели во средни и тогаш светло тежини.

  • Ако се прави лат повлече надолу со 100 фунти оџакот, да се постигне прекин откако ќе го направите 12 повторувања. Ќе се постигне позитивен неуспех кога 11 повторувања се тешки, но се уште се постигне тоа. На 12 повторувања се многу тешки. Ова е еден сет капка.
  • Потоа можете да лента на телесната тежина надолу. Почнат да прават лат повлекува надолу со магацинот на 80-фунта. Продолжи се додека не биде постигнат позитивен неуспех. Ова е двојно сет капка.
  • Лента на телесната тежина надолу до 60-фунта магацинот и продолжете со повторувања. Ова е познато како троен пакет капка.
  • Тоа е многу лесно да се над вежба со овој метод. Препорачливо е да се направи само троен пакет капка.
  • Можете да го промените темпото на вежбање да се интензивира.

Drop Set Исхрана:

  • Внес на протеини треба да биде висок, а тоа е пад сет на вежби.
  • Јаглехидрати треба да се контролира и само здрави масти треба да се консумира.

Тројно сет на списокот не треба да биде долгорочна вежбање режим. Консултирајте се со здравје и фитнес експерт кој ќе ви каже колку долго ќе треба да се направи тројна пад во собата да ги користи придобивките.

Дали сте се обиделе на тројно сет пад? Дали тоа не е премногу тешко? Која е нашата омилена вежба за да се изгради мускулна маса? Ги споделите со нас во коментари.

load...