Топ 10 енергични вежби за изгорување калории брзо

Енергични вежби се екстремни вежби кои се забрза вашиот отчукувањата на срцето и на крајот да те оставам без здив. Како термин сугерира, овие вежби се доста напорни и бара многу на издржливост и физички напор. Иако тие може да изгледа доста задача да се постигне, особено за оние кои не се навистина во остварување, се во навика на вклучување на овие енергични вежби во вашата дневна рутина може да биде доста корисно, бидејќи тие помагаат да горат повеќе калории отколку редовни вежби, и се одличен начин да се остане во форма и во форма.

10-те најдобри Енергични Вежби

1. Вклучување и џогирање:

Покрај гори многу калории, трчање помага да се изгради вашиот кардиоваскуларен капацитет, како и зголемување на нивото на издржливост на вашите мускули. Вклучување и џогирање се две форми на енергична аеробна вежба која произведува енергија со комбинирање на шеќер или масти присутни во вашето тело со кислород.

2. Одење Тешка: 

Ако вашата цел е да ја креира оние нозе и тонот на оние теле мускули, треба да додадете некои сериозноста на вашиот програм на вежбање. Еден од најдобрите начини да се креира нозете е со одење. При одење на редовна површината е само по себе е добра вежба, одење тешка дава поголема корист и работи повеќе на вашиот теле и бутот мускули, ги тонирање нагоре и ви даваат посилни и техник нозе.

3. Велосипедизам:

Оваа форма на вежбање може да се ужива од страна на луѓето од било која возрасна група и во секоја просторија или околината. Најдобриот дел за оваа вежба е дека можете да изберете да го направи тоа во свеж надворешен воздух, во внатрешноста на вашиот редовни салата, или дури и во удобноста на вашиот дом. Велосипедизам врши мал притисок врз зглобовите, но тонови до екстремитетите, мускулите и грбот.

4. Plyometric вежби:

Исто така познат како скок обука, plyometric вежби вклучува релаксирачки и договорни мускулите во брзо секвенца која ќе ви помогне да ја зголеми вашата мускулна сила. Оваа вежба е исто така одличен начин да се подобри функционирањето на нервниот систем.

5. Боречки вештини:

Боречки вештини не е само форма на вежбање, тоа е еден вид на начин на живот што ви дава повеќе бенефиции отколку само физичката кондиција. Вршење на боречки вештини всадува чувство на дисциплина и смиреност во вашиот живот за разлика од подобрување на здравјето на кардиоваскуларниот систем и тонирање на мускулите. И да не заборавиме на фактот дека тоа е одлично механизам за самоодбрана, како и.

6. Zumba:

Zumba, модерен фитнес режим кој вклучува брзо танцува на музиката, е веројатно повеќето забавно да се прават вежби во последно време. Ова е особено голема за оние кои не сакаат да ја погоди салата и се бара да се остане во форма, додека сеуште добивање вклучени во некој вид на тренингот. Вршење на зумба согорува многу калории и тонови до вашето тело без да се прави да се чувствувате премногу уморни.

7. Спорт:

Спорт кои вклучуваат да се кандидира многу, како тенис, кошарка, хокеј, фудбал итн се одлични за градење на издржливост. Таквите спорт, исто така, да се зголеми рамнотежа и координација на вашето тело. Еден час на игра овие игри може да ви помогне да изгори до 700 калории.

8. Пливање брзо:

Пливањето е единствената форма на вежба која вклучува целосна тело тренингот. Кога ќе плива брзо, срцето работи побрзо од нормално за производство на енергија. Ова, за возврат го подобрува кардиоваскуларниот систем. Пливање вклучува движење од сите поголеми делови од вашето тело, од мускулите на вратот на оружје, од задникот до нозете и стапалата.

9. Прескокнува или качување по скали:

И двете овие вежби да ви даде подобро здравје и фитнес во многу краток временски период. Скокнеш или качување по скалите ќе се стави помал стрес на колена или нозете од џогирање или трчање. Тие помагаат да се изгради на долниот дел од телото сила, зголемување на издржливост и подобрување на коскената сила, како и.

10. Тешки градинарството:

Тешки градинарството идеално ќе се вклучат повеќе работа отколку само потопување. Оваа форма на вежбање, кои, најверојатно, ќе биде дел од вашиот секојдневен распоред, може да изгори речиси 600 калории на час. Градинарството е класична форма на тренингот, бидејќи тоа го прави да се оди преку три видови на физички напор: сила, издржливост и разтегаемост.