Овие 7 лекови се сите што ви требаат за оние тенок колковите и бутовите!

Кога последен пат сте гледале вашето тело во огледало и буквално мразат она што го видов? Не секирај се, вие не сте сами.

Сите ние сакаме добра и стабилна тело. Сите ние сакаме да ги смират дека екстра масти; особено онаа во нашата колковите и бутовите. И сите ние сакаме сето тоа прилично брзо.

Но, проблемот е што не знам што да се прави или каде да почнам. И ако тоа е она што вашата загриженост е, сте пристигнаа на вистинското место!

Овој пост зборува за седум лекови кои може да ви помогне да согорувате масти и да ви даде на оние тенок колковите и бутовите! Прочитајте понатаму и да добијат форма на вашите соништа!

Како да се тенок бутовите и колковите - Топ 7 начини:

1. Вода: 

Сериозно, има ли нешто што овој еликсир на животот не може да го направи? Без разлика дали тоа им помага да остане во вашиот оптимални нивоа на сите времиња, или црвенило на оние штетни токсини од телото, вода го прави најдобар!

Што треба да направите: 

• Најдобриот совет секој нормален човек може да ви даде е да се пие околу 8 до 10 чаши вода секој ден.
• Исто така, таа да стане точка да се започне денот со чаша вода и се стави крај на вашиот ден со еден.
• Овошје и зеленчук со висока содржина на вода, исто така, мора да-haves. Тоа е затоа што вашиот црн дроб бара вода за претворање на мастите во енергија и ги држи вашиот метаболизам висока. 

Истражувања на: 

• Според една студија објавена во списанието за клиничка ендокринологија и метаболизам, пиење околу 17 мл вода се зголеми метаболизмот за 30 проценти во здрави мажи и жени (1).
• Вода исто така може да помогне во губење на тежината. Во една друга студија спроведена од страна на Одделот за човекови Исхрана, Вирџинија, процесот на губење на тежината е забрзано кога ќе консумираат вода заедно со нискокалорична диета (2).

2. Кардио и сила обука Вежби: 

Овој чекор е толку очигледно дека дури и еден млад дете кој е само учење да лижат шекерче му ќе го знаеме. Дисциплиниран режим на вежбање може да ви даде извајаниот и се вклопуваат тело, а камоли тон колковите и бутовите.

Што треба да направите:

• Можете да го извршите одредени кардиоваскуларни и сила вежби кои конкретно целта на колковите и бутовите и да им даде облик секогаш имаат желба.
• За кардио, може да се постават раце на неблагодарна работа или стационарен велосипед. Доаѓаат на сила обука, може да вклучува сквотови и кадрици во вашиот режим за да се добие оние убиец колковите и бутовите.

Истражувања на:

Според Центрите за контрола на болести и превенција, чекор-UPS-от (3) и хип киднапирање (4) се две големи вежби кои се насочени и тонот на колковите и бутовите (5).

3. Јога: 

Искрено кажано, може да се игнорира останатите седум лекови во овој член, ако практикуваат јога секој ден. Големината на јогата не може да се стави напред со зборови, но може да се доживее само со редовна пракса.

Што треба да направите: 

• Практиката одредени Читајте го поставува како Baddha Konasana (6) (поза питие), и Сету Bandhasana (7) (мост претставува). Овие две исклучиво за покривање на колковите и бутовите.

Истражувања на: 

• Јога е резултат да се промовира за контрола на тежината. Според една студија од весник на алтернативни терапии во Здравје и медицина, редовна пракса на јога може да резултира со помала возраст поврзани со зголемување на телесната тежина (8).
• Јога, исто така, им помага на тонот на мускулите и го задржува цврста кожа (9).

4. Кокосово масло:

Што мислите, зошто поголемиот дел од времето тие ви даде масажа со користење на кокосово масло? Поради ова чудо нафта работи одлично кога станува збор за помагајќи ти да се изгуби вишокот на масти од телото. Исто така, на хранливи состојки присутни во масло од кокос помогне за зајакнување на ткивото на кожата (10).

Што треба да направите: 

• Масажа на колковите и бутовите со топла кокосово масло за десет минути дневно. Ова може да ви помогне да ги тон. Масни киселини во кокосовото масло не се складираат како масти во телото, но веднаш се апсорбира од страна на телото и да се конвертира во енергија.

Истражувања на: 

• Кокосово масло го подобрува вашиот метаболизам премногу. Во една студија спроведена од страна на Одделот за биохемија на Универзитетот во Керала, машките стаорци се хранат различни масла (копра, маслиново, сончогледово и девица кокосово масло) заедно со синтетички исхрана за период од 45 дена. Тоа беше забележано дека девица кокосово масло значително ја намали нивото на холестерол кај стаорци, и зголемување на нивниот метаболизам (11).

5. Cayenne пипер: 

Сите што го зачинат-љуби-сè луѓе, тука е некои супер-добра вест за вас! Cayenne бибер е еден од најдобрите храна која може да ви помогне да се ублажи бутовите и колковите.

Што треба да направите:

• Се меша едни на Cayenne бибер лажичка рендан ѓумбир и сок од 1 лимон со една чаша топла вода.
• Пиеш ова здрава пијат два пати дневно.

Или ако сте премногу преокупиран да се направи сите мешање и, едноставно додадете Cayenne бибер во вашиот готвење. Едноставно, не?

Истражувања на:

• Cayenne бибер има масти горење својства и ветува губење на тежината (12).
• Според една студија спроведена од страна на Универзитетот Пурдју, spicing до вашата дневна јадење со малку чили црвена пиперка може да го намалите апетитот (13).
• Во прилог на ова, Cayenne бибер, исто така, помага да се отстрани токсините од вашето тело и ја чисти крвта (14).

6. Јаболков оцет: 

Ќе го вклучите страници на секое медицинско списание, разговараат со сите основани лекар, јаболков оцет е она што ќе се среќаваме.

Err.that може да биде претерување. Но, сепак, ACV е нешто што може да смета на, речиси секогаш. И кога станува збор за што имаат тон колковите и бутовите, оваа состојка е цар.

Што треба да направите: 

• Измешајте три дела на нефилтриран суровини и јаболков оцет со еден дел од кокос или маслиново масло.
• Масажа на колковите и бутовите го користите и да ја остави непречен за триесет минути. Потоа исплакнете со вода.
• Следете овој лек два пати дневно.

Истражувања на: 

• ACV игра голема улога во warding исклучи глад од контрола на количината на гликоза издаден во вашето тело откако ќе јадат, а исто така помага да се прекине масти (15). Таа дури и ви помага да се ослободам од токсини од телото (16).
• Една студија спроведена од страна на Државниот универзитет во Аризона се вклучени две групи на човечки учесници. Беше направена првата група да се консумираат четири лажици јаболков оцет, дневно за еден месец; и втората група беше проголтан плацебо. Резултатите покажале губење на тежината на половина фунта на поединци кои ги потрошил јаболков оцет (17).
• Друга студија спроведена во Јапонија покажале слични резултати. Истражувачите вклучени во студијата сугерираат дека оцет може да го вклучите специфични гени поврзани со маснотиите дефект (18).

7. Мелено кафе: 

Јас не пијам многу кафе. Но, откако ја знае ова, изгледа како да ќе започнете. Ние сите знаеме кафето содржи кофеин. Но, многу од нас не знаат што содржи антиоксиданси премногу (19). И повеќето од нас не знаат овие две состојки затегнете кожата и да ја смират.

Што треба да направите:

• Може да се земе една лажица рецидив кафе пред подготовка.
• Додади некои мед и се меша додека не се добие густа смеса.
• Се примени на колковите и бутовите пред да замине за бања.
• Откако тоа се суши надвор, можете да го мелез со влажни раце, а потоа исплакнете со вода.
• Следете овој лек двапати или трипати неделно.

Истражувања на:

• Кофеинот е познат да им помогне на протокот на крв во кожата, а со тоа испирање на влага на кожата и ја прави цврста. Таа, исто така е откриено дека креми, чија главна состојка е кофеинот, да работат чуда кога станува збор за повлекување на течности од просторите помеѓу клетките (20).

Се е можно во овој свет, и така е добивање на тон и тенок колковите и бутовите! Сега дека знаете како да се тенок бутовите и колковите, ги споделите со нас, ако ќе го даде да се проба. Обиди се со овие лекови денес и се подготвени да бидат зачудени! Верувај ми, следниот пат кога ќе видите вашето тело во огледало, вие сте обврзани да падне во љубов со себе повторно и повторно.

И повторно!