Женска фитнес

Најдобри дневни вежби за жени - наши први 10

Најдобри дневни вежби за жени - наши први 10

Тоа е во суштина е важно да имаат дневна рутина на вежбање како дел од вашиот живот. Вежбање ќе им даде на вашето тело добра форма, сила, издржливост и флексибилност. Тоа ви држи подалеку од болести и исто така ви дава блескав кожата и здрав живот.

Најдобар секојдневно вежбање за жени

1. Трчање или џогирање:

Покрај гори многу калории, трчање помага да се изгради подобро кардиоваскуларни капацитет, како и мускулна издржливост. Вклучување и џогирање се форми на аеробни вежби кои произведуваат енергија со комбинирање на шеќер или масти присутни во телото со кислород. Ова е најдобар секојдневно вежба за човекот или жените без оглед.

load...

2. Велосипедизам:

Оваа форма на вежбање може да се ужива од страна на луѓето кои припаѓаат на било која возрасна група и во било која физичка околина. Истиот има малку притисок врз зглобовите, но тонови до екстремитетите, мускулите и грбот.

3. Јога:

Вршење на јога секојдневниот има далекусежни ефекти од која било друга форма на вежбање. Различните во јога асани работат до целото тело и да се зголеми кардиоваскуларни капацитет. Јога работи не само за телото, но тоа, исто така, ја освежува умот.

4. Спорт:

Секогаш треба да се чува себе си ангажирани со играње еден спорт. Спортови кои бараат многу работи како синглови тенис, кошарка, хокеј, фудбал, итн може исклучително да се изгради издржливост и зголемување на рамнотежа и координација.


load...

5. Аеробик:

Ова вклучува ритмичко движење на рацете и нозете, кои постепено се зголемува работата на срцето. Само 30 минути аеробик е одлична за губење на тежината, издржливост зграда и кардиоваскуларниот систем. Ова исто така го намалува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес, висок холестерол и крвен притисок.

6. Пливање:

Ова е уште редовно вежбање за жени да се до каде што целото тело работи надвор. Додека пливаат, срцето работи побрзо за производство на енергија и тоа исто така го подобрува кардиоваскуларниот систем. Тоа вклучува движења почнувајќи од вашите мускули на вратот на оружје за задникот до нозете и стапалата. Го релаксира вашиот ум и тело и е исто така забавно да се направи.

7. Скок roping или качување по скали:

И двете овие вежби обезбеди повеќе здравствени придобивки во многу краток временски период. Тие се стави помал напор на колената или стапалата од џогирање или трчање. Тоа ви помага во долниот дел од телото сила и моќ развој. Таа, исто така помага да се подобри коскената сила.

8. Притисна и седат прозорци:

Седат прозорци зајакне вашиот стомак мускули и зајакнување на вашиот јадро издржливост, и се добри за сите видови на спорт. Свиткајте ги колената и место нозете на земја. Потоа, со рацете на двете страни на главата, да се подигне главата, а потоа на рамо и торзото.

9. Сквотови:

Сквотови се изгради целата телото мускули и согорува екстра масти во вашето тело, освен што сте високо мобилни и енергичен. Постојат различни видови на сквотови што можете да направите како претседавач сквотот, куп сквотот, воздухот сквотот, пред сквотот, итн

10. Притиснете - UPS-от:

UPS-от на печатот, исто така познат како склекови вежби таргетирање на основните мускулна група, односно градите и трицепс. Таа исто така работи на стомакот, грбот и мускулите на нозете. Позиција на рацете со дланките свртени надолу, речиси рамо ширина далечни и подигнете вашето тело нагоре користење на рацете.

Дали ви се вежба на редовна основа? Ги споделите со нас.

load...