Колку треба да тежат за мојата возраст и висина?

Зуи за тежина е околу од време непознат. Таа доби на интензитет во последно време, со оглед на нашата речиси-седентарен начин на живот, нездрави навики во исхраната, и навидум никогаш не завршува работното време. Срцеви напади и удари, еднаш се задржани за постарите граѓани, сега се надмоќна младите луѓе како 30. Но, она што точно е идеална тежина? Дали постои магичната бројка која кажува се што е добро со вашето тело?

И покрај присуството на безброј веб-сајтови, со тежина машини, фитнес центри и сали, на прашањето "колку треба да се земат за мојата возраст и висина?" сè уште постои.

Преку оваа пишува-up, ние се обидовме да се стави заедно некои од најпопуларните начини се пресметува вашата тежина. Но, пред да ги разгледаме во различните начини на пресметување на вашата телесна тежина, тука се и некои интересни факти што треба да знаете!

Што ја одредува вашата телесна тежина?

Заедно со вашата висина и возраст, постојат некои други фактори, кои, всушност, се утврди вашиот идеална телесна тежина, што е многу време се изоставени во пресметките. Некои од факторите кои треба да се разгледа, а идеално пресметување на неговата / нејзината тежина се:

1. Години
2. Секс
3. Висина
4. Рамка тело
5. Густина на коските
6. Телесна маст процент

Заедно со горенаведените фактори, вашиот ген, раса, како и метаболички стапки играат главна улога во одредувањето на вашиот идеална телесна тежина. Иако многумина сметаат дека индексот на телесна маса е совршен показател за вашата идеална тежина, многумина се чувствуваат половината сооднос хип да е вистинскиот.

Интересна Откровение:

Различни студии укажуваат на тоа дека луѓето кои се со прекумерна тежина, всушност, се помалку склони кон ризици смртност и страшната медицински состојби од оние кои спаѓаат во категоријата на нормална тежина. Па, тоа е нешто навистина интересно овде.



Значи тука се и различните начини на телесната тежина се пресметува нормално.

1. Вага:

Нема потребни околу скала за мерење објаснување. Застане на него, по можност веднаш штом ќе се разбуди, и се мери. Значи, да речеме вашиот Вага ви покажува се 76 килограми и вашата висина е 5 нозете 6 инчи. И, вие сте една жена, која е 31, мајка на 2 деца, со дебелината во гените, и со широка рамка. Колку се исправни мислите дека скалата е?

За да ја задржиш едноставен, она што го гледате на скалата е бруто тежина. И, ако сте сами со тежина од фитнес центар или лекар, а потоа се разбира, ви се случува да се класифицираат како дебели. Но, ќе се смета за малку прекумерна тежина, ако лицето е свесен за други фактори кои го детерминираат факторот на тежина.

2. Индексот на телесна маса:

Ова е најпопуларниот, а не да се негира, најбараните по методот за склучување дали спаѓате во категоријата идеална тежина. Значи, што точно е индексот на телесна маса? Тоа не е ништо, но односот на тежината на висина.

Еве како можете да се пресмета вашиот БМИ.

БМИ [Метрички] = тежина (кг) / Height2 (m)

На пример, ако тежина од 90 килограми и да ви се 1,8 метри висок, тогаш вашиот БМИ ќе биде нешто како ова:

БМИ = 90 / (1.8 * 1.8) = 27,77

БМИ [Кралскиот] = [тежина (lbs) * 703] / Height2 [инчи]

На пример, ако 198 lbs тежина и висина е 71 инчи, тогаш вашиот БМИ ќе биде:

БМИ = (198 * 703) / (72 * 72) = 139.194-5.184 = 26,85

Според здравствените работници од целиот свет, нивото на прифаќање БМИ е нешто како што следува:

AttTab_1 ~~ ~~

Пресметајте го вашиот BMI

 

Но, дали е БМИ-на вистински начин да се измери вашата тежина?

Одговорот е навистина малку незгодно, но јас би рекол дека тоа не е точно во секој случај. И зошто го велам тоа? Па, за еден, тоа не ги зема во предвид дури и вашиот пол или возраст, остави настрана мерења на градите, половината и колковите! А огромен каучот компир може да се заокружи со понизок BMI од способен за спортист на иста висина. Причината - на стомакот масти, огромниот бутовите, љубов рачки, полот, расата, без знаење на овие фактори, еден едноставно не може да се утврди на идеалната тежина на една личност.

Плус, тој заборава типичен фактор за одредување на тежината - густината на коските. А човек кој изгледа доста масти може да тежат повеќе поради нејзината густина на коските, а не само на слабите масти. Ако жена страда од интензивна нивоа на остеопороза, таа може да снима низок БМИ, кога во споредба со жена која има потешки масти и послаби коски, но со иста висина. Сепак, и покрај ваквите недостатоци, БМИ е метод луѓе се уште преферираат да се потпрат на. Во едноставни зборови, на масти во луѓето одат незабележано во калкулатор БМИ и резултатите се многу чуден.

3. Половината и колковите пол (WHR):

Следниот во лигата е односот на вашиот половината големина и големината на колкот. Половината секогаш треба да се мери на најмалата точка веднаш над папок, додека колковите треба да се мери во најширока точка.

Половината сооднос колкот до = половината на нејзините најмали Обиколката / колковите на неговата најширока периметар:

Ако сте жена со половината од 33 и колковите од 42, тогаш вашиот половината сооднос хип ќе биде:

WHR = 33-42 = 0.78

Еве како тоа ќе ви помогне да се процени дали се паѓа во саканата категорија Тежина:

Машки половината на хип Проценка пол:

AttTab_2 ~~ ~~

Женски половината на хип Проценка пол:

AttTab_3 ~~ ~~

 

Како Ефикасно е WHR како показател на телесната тежина?

Кога во споредба со БМИ, ова е секој ден подобра верзија, како што покажа шансите на лице развој срцеви проблеми. Истражувањата покажуваат дека луѓето со повеќе масти во половината нивните се повеќе склони кон здравствени проблеми од лице со големи колкови. Ова значи дека ако сте круша, а потоа ќе се побезбедни од јаболко во облик на човек.

Сепак, ова не дава на точни мерења, како што не претпоставува коскената густина или телото рамка. Сепак, се смета дека е доста корисно да се процени ризиците по здравјето кога во споредба со БМИ.

4. Половината Висина пол:

Ова е уште еден начин на мерење на вашата идеална тежина и да знаат дали сте под закана на кардиоваскуларна услови.

Половината висина сооднос до = половината во инчи / висина во инчи:

Ако сте 5 нозете 6 инчи висок и имаат половината од 32 инчи, тогаш вашиот половината висина сооднос да ќе биде:

Половината висина сооднос = 32 до - 66 = 0.48

Погледнете ја табелата подолу за да знаат што вели вашиот однос за вашата тежина:

Половината висина сооднос за мажи:

AttTab_4 ~~ ~~

 

Половината висина сооднос за жени:

AttTab_5 ~~ ~~

 

Ова изгледа многу подобро отколку на сите времиња омилени БМИ, не го прави тоа? Тоа е дефинитивно подобар индикатор на вашиот целокупното здравје.

5. Телесна маст процент:

Сите од нас имаат масти во нашето тело, но во различни пропорции. Постои одредено ниво на која секој човечки потреби масти. Суштински масти е она што ви е потребно за вашиот опстанок, додека складирањето на маснотии заштитни мерки виталните органи кои лежат вградени во стомакот и градите. Жените треба поголема количина на есенцијални масти, и тоа варира помеѓу трките.

Што е вкупната телесна маст? Тоа е збир од основните масти и складирањето на маснотии. Постојат различни начини на пресметување на процентот на масти во телото е малку незгодно и може да се разликуваат со различни алатки. Имате ИМКА или американската морнарица начин, капиларите и на телесните масти размери и монитори.

Еве јас се користи на американската морнарица Обем мерење. Ова го прави користењето на различни мерења од вашето тело, вклучувајќи го и вратот, половината и колковите. Бидете сигурни дека да се има предвид следниве аспекти при мерење на себе си:

• Висина: Мерка без ваша чевли или сандали
• Врат: Само под вашиот гркланот, свиткување напред нежно
• Половината: мажи - се измери на папокот; жени - изберете најмалата точка над папокот
• Хип: Ова важи само за жените; изберете најширока точка

Еве како можете да се пресмета процентот на телесните масти со користење на овој особено формула:

Забелешка: Тежина се мери во килограми и други мерења во инчи.

Телесна маст процент кај мажите:

1. (вкупна тежина / 1,082) + 94,42

2. Половината - 4.15

• Потпреме на телесна тежина: I - II
• Телесните масти Тежина: Вкупна тежина - Lean телесна тежина
• Тело масти процент: [тело масти тежина / Вкупна тежина] / 100

На пример, ако сте машко со тежина од 80 кг и 30 инчен половината, тогаш вашето тело масти процент ќе биде нешто како подолу;

Вкупна тежина = 80 kg

Половината = 36 во

I = (80 - 1,082) + 94,42 = 180,98

II = 30-4,15 = 124.5

• Потпреме на телесна тежина = 180,98-149,4 = 56,48
• Тело масти тежина = 80-31,58 = 23,52
• Телесна маст процент = (23,52-80) / 100 = 29,4%

Телесна маст процент за жени:

1. (вкупна тежина / 0.732) + 8,987

2. Зглоб (во потполност точка) - 3,140

3. Половината / 0,157

4. Колковите / 0,249

5. Подлактица (во потполност точка) / 0.434

Lean телесна тежина: I + II - III - IV + V

Телесните масти Тежина: Вкупна тежина - Lean телесна тежина

Тело масти процент: [маснотии во телото тежина / Вкупна тежина] * 100

Да земеме еден пример:

Мерења: Вкупна тежина = 76 kg, лента = 6 во, половината = 32 во, колковите = 42 во, Подлактица = 10 во

Пресметки: I = 64,619, II = 1.91, III = 5,024, IV = 10,458, V = 4.34

• Потпреме на телесна тежина = 55,387
• Тело масти тежина = 76-55,387 = 20,613
• Телесна маст процент = (20,613-76) / 100 = 27.12%

И тука е табела која ќе ве информира за тоа како да се оцени со резултатот:

AttTab_6 ~~ ~~

 

Основните вредности на масти што е споменато погоре е помалку од препорачаното телесна маст процент ниво како складирање на масти е од суштинско значење за вашата безбедност.

Кога во споредба со сите горенаведените техники, ова е всушност најдобриот начин да се знае дали вашата тежина е вистинскиот за вас. А човек кој е тенок и тежи помалку не мора секогаш да бидат здрави; таа всушност може да има повеќе процентот на телесните масти!

Според мое мислење, ова всушност се покажува како способен и да сте. Ако сте жена и на процентот на масти поминува 30%, а потоа почнете да се грижиш за последиците.

Ограничувања:

Горенаведените се само начини за вашиот насоки. И овие алатки се строго наменета за возрасни. Ако се држат до здрава исхрана и кои се активни, тогаш не треба да се грижат за резултатите на овие алатки за да ви даде.

Значи она што за идеална телесна тежина?

Колку треба да се земат за вашата возраст и висина е всушност голем број и не е фиксен број. Вие не треба да се грижите за вашата тежина до вашето тело масти паѓа помеѓу потпреме на умерено ниво. И, се разбира ако имаш поширока рамка, ви се случува да тежат повеќе од потесен вашите колеги. На ова додадете го вашето поголема густина на телото, се очекува тоа да не одговараат на вашите скали.

Оваа статија има кратко објасни пет различни начини да ви помогне да го најдеш, ако вашата тежина е во рамките на многу зборуваше за "идеален опсег на тежина. Сите овие методи може да се пресмета во својата погодност во вашиот дом.

Ако ви се случува од страна на "идеална тежина филозофија", тогаш 99% од времето ќе биде во искушение да се качат на губење на тежината патување. Сепак, имајте на ум на различни основни фактори пред да се качат на ова патување. Целната идеално треба да биде да се задржи на вашиот половината големина под контрола дури и ако вашиот нето тежина оди нагоре, што може да се случи кога yur мускулна маса се зголемува.

Практикуваат јога, тренингот редовно, донесе здрава исхрана, чак лошите јаглехидрати, да го прегрнеме здрави јаглехидрати, јадат fibery воодушевува, се каже не на газирани пијалаци и пушењето, Понудата Збогувајте да преработена храна, и да ја задржите вашиот метаболизам високи нивоа! Дали овие работи без да успее и да почне да забележи разликата!

Се уште не се задоволни? Тогаш е време да ја посетите професионална и да се запознаат со фактите.

Дали најдете оваа статија корисни? Дали споделите вашето мислење со нас во коментари подолу!