Женска фитнес

Кои се ногарките и кои се неговите придобивки?

Кои се ногарките и кои се неговите придобивки?

Дали сте во потрага за една вежба која ќе ви помогне да тон на целото тело? Додека некои уживаат аеробик, не многу сакаат оваа форма на вежбање. Ако премногу се во потрага по нов начин на вежбање кој е забавен и ви помага да останете трим, потоа режа скокови е вистинскиот тренингот за вас.

Како луд како тоа може да изгледа за вас, оваа вежба може да ви помогне да се подобри вашата издржливост и да Ви одговара и отчукува! Дали сакате да дознаете повеќе? Ве молиме прочитајте овој пост!

Режа Скокови - Краток

Режа скокови беше популаризирана по Лесли Патерсон, професионални triathlete, тоа се вклучени во видео 6 минути. Видео на вежба може да се гледа на интернет во денешно време. Вежбата се нарекува така поради тоа што се вклучени нозете Замена на своите позиции, додека телото се уште е во воздухот. Ова движење потсетува на онаа на ножици. Овој метод е исто така познат како ножици клоци. Тоа може да се суди од страна на спортистите и секој кој сака да се подобри тело фитнес и да добијат мускулите тон.

load...

Како да се направи режа Скокни?

Тоа не е многу досадни за да се практикуваат на тренингот, и дома и надвор. Вие треба да имаат доволно простор околу вас кога ќе се обидат ова тренингот. Истражувањата покажале дека физичката активност е единствениот начин да се задржи тежината под контрола. (1) И ова тренингот помага да се постигне тоа! Обиди се со овие едноставни чекори веднаш. (2)

1. Застанете во позиција на десната нога е на грбот и левата нога е во предниот дел.

2. Скокни исклучување на подот, и земјиште по нозете се заменети позиции во воздухот.

3. Десната нога треба да биде во предниот дел, и левото стапало треба да биде зад себе.

4. Да се ​​вратам на првата position- како на пример, на левата нога напред и на предната нога зад себе.


load...

5. Овој ритам треба да се повторува одреден број на пати.

6. Осигурајте се дека областите за слетување не се рангирани.

Совети за Вршење на режа Скокни:

Првично, може да се соочи со потешкотии во обидот ова тренингот правилно. Вежбата е потребно на вашето тело да биде фит и здрави. Сепак, обидувајќи се на следниве совети можат да бидат корисни:

• Ако се обидувате оваа вежба, за прв пат, тоа може да биде полесно ако се лулаат на оружје кога ќе трампа нозете додека во воздухот.

• Ќе имаат корист од се обидува скок на побрзо темпо. Ова помага во согорување на повеќе калории.

• Кога ќе слета на подот, обидете се да се задржи на колена во свиткана позиција. Тој му помага во апсорпција на некои износот на шок, и може да се спречи повреда, како и. Доколку е потребно, може да се земе краток секои 30 повторувања во вежбата. Ова ќе ви помогне да се фокусираат подобро.

• Откако ќе најдете дека вршење скок веќе не е тешко за вас, се обиде на неколку варијации. Обидете се да го прават тоа без занишан вашата рака, на пример. Друга идеја е скокање додека да се одржи телесната тежина. Уверете се дека тежината е удобно за вас. Тоа може да биде тешко во почетокот, но со пракса ќе се навикнеш на него.

• Ако се направи скок, додека одржување на телесната тежина, да додадете еден мал пресврт на торзото. Ова помага во правењето на основни стабилизира.

• Во почетокот, може да се обидете вршење на вежба на дебел кат МАТ. Ова ќе ги намали шансите за повреда ако се изгуби рамнотежа и да падне на подот.

Придобивките од практикувањето на режа Скокови:

Режа Скокови не може да биде лесно да се направи, и тоа не може да биде вашата омилена тренингот. Сепак, придобивките ги надминуваат монотонијата на долг рок.

На значајни придобивки се:

1. Оваа вежба тонови целото тело, повеќе или помалку.

2. Се издигнува на срцето и помага согорува калории побрзо.

3. Мускулите на нозете се тон кога ќе се обидат ова тренингот.

4. Кога ја применувате оваа тренингот со регуларноста, вашата способност да ги апсорбира шоковите по скокање оди до значително.

5. Таа не бара било кој додаток да се обиде, и луѓе со различни нивоа на фитнес да го пробате ова тренингот.

Еден збор на претпазливост:

Додека вршење на режа скокови може да ви помогне да тон вашите нозе и мускулите на телото, како и подобрување на вашата фитнес ниво, како и, се уште треба да се сеќавам на овие зборови на претпазливост:

• Вие не треба да се практикува ако ногата е повреден.

• Ова не е вежба за жени кои се зачнати.

Обиди се со оваа вежба режа скокови денес. Да, тоа е потребно некое време да го совладате, но штом ќе имаат трик ќе биде не помалку од про. Неколку минути на вежбање режа скокови е се што треба да остане во форма, трим и среќни!

И, исто така, да ни кажете како да се најде овој пост! Можете да коментира во полето подолу!

load...