Женска фитнес

8 едноставни начини за зголемување на висината кај децата

8 едноставни начини за зголемување на висината кај децата

Како родители, сите ние сакаме нашите деца да пораснат да бидат високи возрасни. Во денешниот свет, многу деца се многу повисоки од она што нивните родители беа во текот на своето детство. Сепак, постои мал процент на деца кои не се толку високи како и нивните врсници. Загрижени родители се погледне за здрави начини како да бидете сигурни дека нивните деца расте повисоки. Здрава храна која промовира раст и вежбање се фантастични опции, како тие не бараат преземање какви било т.н. Лекови за промовирање на висина во децата.

Затоа, тоа е идеално време за вас да се започне со пракса, така што вашиот соученици не погоди брз раст, додека пак заостануваат.

Како да се зголеми висина кај децата

Не постои тајна за зголемување на висината во текот на ноќта. Може да се види на рекламите во весниците и на телевизија, кои тврдат дека за да се забрза висина, но верувајте ми, повеќето од нив се лажни. Тие не се всушност имаат никакво влијание врз растот на човечките суштества. Спротивно на тоа, се јаде како лекови без рецепт може да доведе до неколку физички компликации.

load...

Значи, вие никогаш не треба да се земе сериозно оние реклами. Тоа се уште е можно да се зголеми висина кога сте млади. Покрај тоа, постигнување на целта и во оваа област треба напор и трпение. Еве неколку едноставни упатства кои навистина работат на зголемување на висината на децата.

1. Балансирана исхрана за севкупниот раст

Првиот чекор за стекнување висина е јадење балансирана исхрана. Ако навистина сакаат да имаат завидна висина, треба да се чува настрана хамбургери, кола, и чипс. Префрлиме на здрав начин на исхрана во местото на храна сметот. А балансирана исхрана ќе направи да се посилни од сите средства. Комбинираат вашиот Одмори плата со сите видови на хранливи материи кои содржат протеини, јаглени хидрати и масти. Може да се јаде сите работи во умерени количини, но се избегне сите јаглехидрати или масни оброци во исто време.

Како дел од здравата исхрана, додадете многу на посно протеини. На листата треба да вклучува свежо месо од живина, месо, соја, риба и млечни производи. Овие свежи протеини ќе ви помогнат во градењето на мускулите, зајакнување на коските и го стимулира растот на телото. Обидете се да се држат настрана од едноставни јаглехидрати, како што се колачи, тестенини, пица, слатки и сода. Јадете адекватни количини на витамин Д и калциум исто така. Зелен лиснат зеленчук, млечни производи се добар извор на калциум. Истражувањата покажаа дека цинкот стимулира растот на телото ефективно. Значи, пробајте да додадете цинк храна како пченица микроб, семе сквош, кикирики, рак и тиква во вашата дневна шема храна. Обидете се да го вклучите секоја храна да се зголеми висина кај децата.


load...

2. Вежби за истегнување

Истегнување е еден од најефикасните начини да се зголеми висина на вашето дете. Едноставни вежби кои вклучуваат протега се мора. Вежба може да се добијат на вашето дете да се обиде да му се спротивстави на ѕидот со грб кон неа. Прашај го него, да се подигне рацете и се протега колку што тој веројатно може. Следниот чекор е да се седне со грбот на ѕидот на неговите прсти и се водат на мускулите во ногата. Ова може да се повторува десет пати секој ден.

Уште една фантастична протега вежба е да се добие вашето дете да седат на подот со нозете, освен што е можно пошироко. Нека се наведнуваат половината и се протега да се допре прстите на нозете, за четири пати на секоја нога. Ова е корисно вежба како тоа им помага во издолжување на 'рбетот и го подобрува држењето на телото му.

3. Бесење Вежби

Дали вашето дете љубов виси барови на игралиште и дома? Па, тоа е одлично! Виси вежби се ефикасни во elongating и зацрвстувањето 'рбетот на вашето дете. Повлечете-ups, се фантастичен начин да се промовира раст, па поттикне на вашето дете да се практикуваат тоа редовно.

Чин-ups, се исто така одличен раст за зголемување на вежби кои вашето дете ќе љубов. Бидете сигурни дека тој го практикува секој ден за околу 10 минути.

4. Јога

Јога асани како Surya Namaskar се идеални во помагање на децата растат високи. На поза овозможува на телото да се водат во целост, поттикнување на раст во височина. Бидете сигурни дека вашето дете едноставни вежби за дишење пред почетокот.

Chakrasana е уште еден голем јога вежба која ќе се добие вашето дете да се водат целото тело. Ова вклучува лежеше на грб со нозете распаѓа. Земете вашето дете да се наведнуваат колена, допирајќи задникот неговиот и го свитка лактите, така што прстите го допре рамениците. Следниот чекор е да дишат и да се поттикнат неговото тело за да се создаде У, кои престојуваат во оваа позиција за онолку колку што тој може.

5. Скокнеш

Скокнеш е активен дека многу деца љубов и може да се користи како вежба за промовирање на растот на вашето дете. Како што тој не дојде, неговото тело се протега и оттаму, тој расте неколку инчи во секое време тој ја извршува оваа вежба.

6. Пливање

Ова е уште еден голем тренингот да се направи вашето дете да расте повисоки. Тоа, исто така, му помага да се вежба целото тело, давајќи му сила и здравје.

7. Глуждот тегови

Ова е уште еден ефикасен начин да се зголеми висината на вашето дете. Единствена цел на ова тренингот е да се водат на долниот дел од телото. 'Рскавицата помеѓу колената на вашето дете е се протегала, што го прави повисоки. Бидете сигурни дека се користат мали тежини и да се зголеми како вашето дете расте постари.

8. Џогирање

Нема крај на придобивките од џогирање, дури и за возрасните. Да се ​​направи вашето дете да расте повисоки, го охрабри да бутване секој ден и да го придружува, така што тоа е повеќе пријатно искуство.

Со овие осум вежби, може да им помогне на вашето дете расте повисоки и да му помогне да имаат поздрав поглед на животот со тоа што се физички активни!

load...