- 420k
- 1k
- 870
Ние сите да поминат неколку часа во салата кревање тегови, вежбање, и се обидува да се изгради тело кое е тон и била делкана. Секој сака фигура која е добро обликувани. И да се добие тоа, најдобра вежба е надземни печат. Ова е класичен и се користи за неколку години. Тоа не само што ви дава спектакуларни резултати во текот на еден краток временски период, но прави се потпреме и одговара побрзо отколку што замислував. Тоа е одлична за сите оние кои сакаат да се развие мускулите во најкраток временски период на време.
Овој потег е прилично едноставна, иако тоа е тешко да се помине, ако се обидува за прв пат. Ако сакате да дознаете повеќе за вежби надземни печат, го користите овој напис како вашата крајна водич. Тоа ќе ве научи на техники во кои може да се направи овој потег на вистински начин, заедно со бенефиции.
Секогаш може да се укине тежини, а тоа е клупата на печатот вежба. Но, штом еднаш ќе се користи надземни печат, може да се добијат придобивките кои никогаш не сте замисли! Некои од причините зошто треба да се прави оваа вежба се наведени тука:
Овој лифт е совршен за целосна тело тренингот. Овој потег ќе работат на мускулите на грбот, градите, рамената и трицепс премногу. Сепак, не се има предвид дека се додека можете да направите оваа вежба, треба да бидат договорени вашите мускули.
Не само што ќе имаат голем горниот дел од телото тренингот, но, исто така, се најде многу на сила во вашите мускули. Овој потег е одлична за посилна горниот и долниот дел од телото. Со цел да се изградат посилни мускули, треба да ги истакнам постојано. Остварување на надземни гира печат е одличен избор за сите оние кои би сакале да се изгради мускулите, како и сила.
Вашето здравје рамо дефинитивно ќе се подобри драстично ако се направи овој потег редовно. Вашиот deltoids ќе бидат обучени и ќе бидете во можност да се одржува добар мускулите рамнотежа. Направено во право, оваа вежба, исто така, може да се заштити телото од повреди.
Кревање тегови од подот и притискање над главата е многу повеќе забава отколку притискање на ист вид на тежината, додека лежите на клупа.
Надземни печатот е голем извор на кардио. Таа работи и срцето, како и на белите дробови ако се стави во точниот износ на напор. Тоа може да се добие прилично досаден, но остатокот увери дека ќе се гори во целина многу калории додека го прави тоа.
Надземни печатот е една вежба која ви дава тело на вашите соништа. Ќе имаат помали половината и атрактивна тело ако се вклучат овој потег додека вежбате.
Надземни Притиснете вежба може да биде лесно да се направи, ако ги следите инструкциите:
Постојат начини во кои може да се подобри овој гира надземни вежба печат, како и. Користи ги советите наведени тука се и сте добро да се оди!
1. Чувајте ги вашите колена напред. Градите треба да се нагоре. Ќе заборавајте да се репозиционира во меѓу потези. Почнете ја секоја претставник со вашите колена право пред себе. Ако градите е горе, тоа дефинитивно ќе ви помогне да се пречека на потег!
2. Имајте висок бар! На високото на бар е над градите, растојанието ќе бидат подеднакво се намали. Донесете на бар во близина на вашиот clavicles. Сега навалите главата назад и назад толку брзо како што можеш. Ова може да наштети на почетокот, но вашата кожа ќе се навикнеш на него, како и.
3. Чувајте оди напред. Ќе пропуштите на повторувања ако остане назад. Сега се префрли на торзото напред кога бар достигна блиску до нивото на челото.
4. Дише. Ако се дише на врвот, ќе се бие бар надвор од градите што следниот чекор малку полесно. Кога ќе дишат на дното, ќе се направи следниот чекор посилно. Вториот прави вежба напорно и поранешниот олеснува на потег.
Постојат неколку работи што треба да се има предвид за вежбање надземни печат. Ова ќе ви помогне да направат најголем дел од оваа вежба.
Значи, она што се одржување сте од кои ФАБ тело? Вклучување на надземни вежба печат во вашиот тренингот режим и да биде подготвен да важнича страшни тело!
Ги вклучува вашиот тренингот режим надземни печатот? Дали ќе уживате во нив се прави? Споделување на Вашите мислења со нас во коментари подолу.