6 лоши ставови кои го уништуваат вашето здравје и како да ги исправиме

Постои оваа поговорка што оди нешто вака - вие сте она што јадете.

Точно тоа! И повеќето од нас се свесни за тоа. Но, постои подеднакво важна изјава која некако избегал нашето внимание... Уште од древните времиња.

Тоа е - вие сте како ќе седат, да стојат и да чекорат.

Да, јас зборувам за пози. Нашите пози зборува многу за нас. Тие, исто така, зборува многу за вашето здравје. Десно од вашиот нивоа на доверба во вашиот фитнес услови, држењето на телото ни да се дефинира. Но, сепак се игнорира важноста на "право држење на телото.

Каков вид на држењето на телото е лошо за вас? Како да се подобри лошо држење на телото? Прво на сите, вие сте во право држење на телото? Прочитајте за да дознаете!

Еве 6 Bad пози кои се уништува вашето здравје:

1. Напред Раководител / во вратот Bend:

Ова е местото каде што на главата или вратот се наведна напред. И покрај тоа што се одење, зборување, или дури и јадење, главата не е во право над рамената; но пред тоа.

Што може да биде причина?

Мускулите на задниот дел од вратот може да биде тврд, секогаш имајќи го во "напред-свиткана" позиција.

Како можам да го поправам?

Капка вашата брада надолу и кон вашиот градната коска, се водат на задниот дел од вратот и само се движи вашата глава. Останете во оваа позиција за бројот на 5. Повторете ја оваа вежба 10 пати на ден. Но чекајте, бидете сигурни дека ќе не притисни премногу тешко, или тоа би можело да предизвика некои сериозни компликации.

Сакате да знаете што е тоа? Не сега. Само почекајте и овде!

2. Заоблени раменици:

Рамената имаат тенденција да се наведнуваат напред кога ќе се седи или стои или одење.

Што може да биде причина?

Зглобовите на вашиот градната коска и се нестабилни. Со цел да се стабилизира овој заеднички, вашето тело регрути мускули пекторис. Ова е она што го носи на рамената напред.

Како можам да го поправам?

Лежат на земја со грбот свртени нагоре. Ставете ги рацете под прав агол и дланките свртени надолу. Сега одржување на лактот, како што е, се повлече рамената назад и да се подигне вашите раце и да се притисне и сечила рамо и ги зближува. Чувајте го ова позиција за 5 секунди. Ова е еден претставник. Дали 3 сета со 10 повторувања на ден.

3. Зголемено рамената:

Или ќе се укине една од рамената повисок од другиот, или и двете рамената се повисоки од нормалните.

Што може да биде причина?

Мускулите под градите, која тече од вашите ребра на вашиот рамо лопати, е слаба. Ова предизвикува рамената за да го подигнете.

Како можам да го поправам?

Со вашите раце до колковите во исправена положба на стол. Бидете сигурни дека вашите раце се прави и дланките се одредување на седиштето. Сега рацете ги вашиот мирување, собори на столот додека колковите се крене и торзото се зголемува. Да биде во оваа позиција за 5 секунди. Дали 2 до 3 сета со 10 повторувања на ден.

4. Предниот карличните Навалите:

На предниот дел на карлицата може да се заврти напред кога ќе се стои или одење.

Што може да биде причина?

Долниот помеѓу два пршлени на градниот кош и карлицата (исто така познат како лумбален пршлен) се нестабилни и нема поддршка од попречно апс или. Ова резултира со затегнување на псоас и illiacus.

Како можам да го поправам?

Клекнете на левото колено и да ја задржите вашата десна нога напред, свиткана во коленото на 90 степени. Притисни себе напред додека не се чувствуваат левата хип истегнување. Бидете сигурни да ги заостри задниот мускулите на левата страна, додека вие сте во можност да се водат на предната страна на вашиот колк удобно. По ова, користете вашата лева рака да се постигне нагоре и се водат на десната страна. Да биде во оваа позиција за 30 секунди. Дали три слични повторувања на секоја од страните.

5. Патка нозе:

Ќе одиме со нозете поблиску еден до друг на глуждовите и далеку едни од други на прстите, формирајќи V форма.

Што може да биде причина?

Една причина за оваа состојба е слабоста на хип flexors и коси мускулите.

Како можам да го поправам?

Земете стабилност топката и да се одморат нозете на него. Земете во push-up позиција. Сега без кривули на долниот дел на грбот, користете нозете за да се тркалаат топката кон вас и навивам во колената под градите. По ова, се врати нозете на стартната позиција. Дали 3 сета од 10 до 12 пати секој ден.

6. Гулаб прсти:

Прстите на нозете не се прави, но свртени еден кон друг и формирање на превртен V форма.

Што може да биде причина?

Иако цврсти објаснувања не може да се даде за причината на гулаб прстите, овој феномен може да се случи поради слабите мускули поддршка од glutes, артритис, деформитети на коските итн

Како можам да го поправам?

Со свиткани колена на 90 степени и потпетици се лепат, лежат на една страна. Чувајте ги колковите уште и да се подигне вашиот горниот дел од коленото нагоре. Останете во таа позиција за 5 секунди, а потоа донесе коленото надолу. Дали 3 сета со 10 повторувања секоја од двете страни на ден.

Одржување на правилна положба на телото е толку важно како и одржување на било што друго. Добро држење на телото се зголемува нечија самопочит и исто така го задржува проблеми поврзани со здравјето во заливот.

И да, што ќе се случи ако имаат тенденција да им помогнам на главата премногу тешко, додека се обидува да го поправи вашиот проблем "напред наведнуваат главата? Може да ризикуваат менувањето на вашиот пршлен кој може да предизвика постојана главоболка.

Така ќе започне практикување на овие ефикасни вежби за лошо држење на телото од денес, не ќе ти е?