Женска фитнес

5 едноставни совети за зголемување на висината по 25 годишна возраст

5 едноставни совети за зголемување на висината по 25 годишна возраст

Кога ќе се смета висината на поединецот, сите ние сме свесни за фактот дека тоа се зголемува до одредена возраст, а потоа доаѓа до застој. Висина зголемува до 18 годишна возраст на жените и на возраст од 24 и кај мажите. Зголемување на висина може да се припише на производство на хормон, наречен човечки хормон за раст, кој се излачува од страна на хипофизата во рамките на човечкото тело.

Тоа е прилично тешко да се зголеми висина по постигнување на зрелоста што е производството на овие хормони полека престанува. Во повеќето случаи, епифизите на долгите коски се споени како последен битови на 'рскавичните ткива во коските се претвори во солидна тешко коски. Ова го спречува било понатамошен раст во повеќе коски. Меѓутоа, ако на хормони се ослободуваат се разбира, може да се забележи зголемување на висината.

load...

Како да се зголеми висина откако на возраст од 25 години?

Тоа е навистина тешко да се зголеми висината на возраст од 25 години, пред се се должи на фактот дека коските престанат да растат на оваа возраст. Операции и хормони за раст кои ветуваат раст висина кај возрасните се потенцијално опасни и штетни за организмот. Сепак, со неколку трикови и финти, можно е да додадете неколку инчи или барем се појавуваат повисоки.

1. Правилната исхрана и исхрана:

Правилната исхрана и исхрана игра важна улога во подобрување на вашата висина. Вашето тело треба да биде во состојба да апсорбира витамини, минерали и хранливи материи со цел да ги вклучат во вашиот систем за правилен раст и висина добивка. А балансирана исхрана богата со калциум, фосфор, јод и магнезиум е од исклучително значење за правилен раст. Земањето на транс-масти и заситени масти треба да се ограничи како што е тешко да се вари и се меша со апсорпција на хранливи материи. Со цел да се добие протеини, јаглени хидрати, амино киселини и калциум кои се потребни за здрав раст и развој, треба да се обрне внимание на конзумирање на следниве прехранбени продукти.

  • Моркови
  • Жолчка
  • Говедско месо
  • Риба
  • Црниот дроб
  • Зелен зеленчук
  • Компири
  • Ореви како што бадеми и кикиритки
  • Пилешко
  • Грав
  • Грашок
  • Овошје како јаболка и банани
  • Млеко и млечни производи

Важноста на калциум во целокупниот развој на човечкото тело не може да се игнорира. Оваа хранлива состојка е од витално значење за раст и одржување на силни коски и 'рскавица. Така, тоа е препорачливо да се има млеко и млечни производи да ги исполни вашите барања калциум. Покрај тоа, исто така треба да пиете најмалку 6 до 8 чаши вода дневно за детоксикација на телото.


load...

2. Изложеност на сончева светлина:

Сончевата светлина е еден од најважните извори на витамин Д. Витаминот Д придонесува за вашата висина во најголем начин поради нејзиното влијание врз растот на коските. Изложеност на сончева светлина овозможува на вашето тело да се добие потребната доза на витамин Д Сончање, особено во раните утрински часови или доцна попладне, може да биде многу од корист, бидејќи на ултравиолетово зрачење е на најниско ниво во ова време.

3. Истегнување и Вежба:

Вежбањето е крајно суштинско значење за да се добие добра висина како раст е стимулирана кога телото се раздвижува и се протегала. Освен вежбите, спортските активности како возење велосипед и пливање исто така, може да помогне во зголемување на висината. Вежбите се дадени подолу може да биде корисна во некои стекнување висина откако на возраст од 25 години.

  • Застанете исправено и се чува грбот исправен и нозе допираат едни со други без да се намали јазот помеѓу. Сега полека креваш раце се до рамената и држете го за неколку минути. Движат рацете наназад. Вдишувајте додека се движат рацете нагоре и издишување додека се движат рацете надолу. Оваа вежба дава изглед на високи со тоа што вашиот држење на телото исправено.
  • Додека лежи на грб, се водат вашиот левата нога кон десната нога и обратно. Потоа се врати нозете во нормална положба.
  • Бар виси односно држи бар што е од 6 до 7 нозете над земјата и занишан вашето тело додека виси од бар може да биде од корист. На задната страна треба да се прави додека занишан на шанкот.

4. Јога:

Покрај редовните вежбање, вежбање јога, исто така, помага во одржување на правилна положба на телото и на тој начин придонесува не само во висина на добивка, но и за развојот на вашето тело. Различни положби на јога се направи вашето тело еластична, покрај стимулирање хормони за раст.

 [Прочитај: Јога за зголемување на висината]

  • Tadasana: Исто така познат како планината претставува, оваа позиција помага во продолжување на вашиот 'рбет. Чувство на нозете на земјата, треба да се застане со рамената опуштено без slouching или hunching напред. Мускулите на нозете треба да се има силна и лицето и вилицата не треба да изгледа напнат.
  • Bhujanga: Оваа положба е исто така познат како кобра претставуваат. Започнете со истегнување лицето надолу на теренот. Притиснете го долниот дел од телото цврсто на подот, се шири прстите под рамената и криејќи вашите колена на вашите страни. Додека чувањето на долниот дел од телото во контакт со подот, треба да дишам и да се подигне вашиот горниот дел од телото со зацрвстувањето твоите раце. Бидете сигурни дека ќе се подигне на вашето тело само онолку колку што е можно повеќе и да ја задржите задникот фирма. Овој пример ќе предизвика продолжување на вашиот 'рбет. Оваа поза треба да се одржува за бавно Грофот од 15. По ова, се намали горниот дел од телото, а издишувањето. Вршење на оваа поза repetitively ви овозможува да се одржува веќе рбетот додека стои, седи и се движат, и на тој начин, да се зголеми вашата висина.
  •  Истегнување: Рашири себе на дневна основа, откако бања додека вашите мускули се топли. По одење за 5 минути, нежно протресете секоја рака и секоја нога да се олабават и ослободување на напнатоста. Целиот страна од вашето тело треба да се протегала, почнувајќи од вашите прсти преку вашето рамо и хип до сите на патот до вашите прсти. Оваа низа треба да се повтори барем 3 до 5 пати за најдобри резултати.

5. Правилната мирување:

Соодветна спиење е апсолутно суштинско значење поради фактот дека хормонот за раст ја извршува својата работа на задебелување и издолжувајќи вашите коски за време на длабок сон. Точни спиење држење на телото е исто така, од суштинско значење за правилен раст. Длабок сон на дневна основа во врска со правилна исхрана и вежбање треба да се постигне и на следниве совети треба да се следат за да се олесни длабок сон.

  • Користете удобно и фирма душек.
  • Секогаш носете чиста, мека и удобна облека додека спие.
  • Осигурајте се дека собата е темно и тивко додека сте во сон.
  • А топла бања пред да одам да спијам во голема мера го подобрува квалитетот на вашиот сон.
  • Се релаксираат и да се практикуваат длабоко дишење пред да одам да спијам.

Иако е тешко да се зголеми висина, откако на возраст од 25 години, од страна на следниве горенаведените чекори и со правилен пристап, може да се искористи корисни резултати.

Image Извор: 1, 2

load...