4 видови на аеробни танци и нивните бенефиции

Несомнено е дека како и сите, сакаш да се остане во форма, тенок и робустен, нели? Но, поголемиот дел од времето комплексноста и монотонијата на вежбање се вршат не обесхрабри. Ако навистина сакате да се добие подобро во однос на здравје и благосостојба, не е таму многу возбудлив и динамичен опција?

Дека нема повеќе, бидејќи имаме аеробик танцува! рутини на танцот и вежбање на располагање во аеробик се и супер забавно и ефикасно! Ако сте во потрага за некои кул начини да се протера масти и зголемување на метаболизмот, аеробни танц е една за вас. Тоа може да изгори до 800 калории за еден час и да ви помогне да се намали килограмите побрзо отколку што замислував. Неверојатно, не е тоа?

Сакате да знаете повеќе за танц аеробик и на различни видови на вежби има тоа? Тогаш ова е вистинското место за вас!

Што е Аеробик?

Кога зборуваме за аеробик танцување, ние се однесуваат на балет, џез, Zumba и многу повеќе. Тие обично се нарекува вежбање со мало влијание, бидејќи тие се бавно темпо во споредба со други аеробни вежби. Поради ова, тие се одлични опции за оние кои се бремени, дебели или постарите лица.

Сепак, тоа не е потребно да аеробни танц секогаш мора да биде на ниско влијание! Вие исто така може да се најдат некои кул аеробик видеа кои се промовира висок интензитет вежбање и здрава за вашето тело. Таа ќе ги подобри вашиот систем, зголемување на циркулацијата на крвта, и да се направи да се чувствувате добро од внатре.

Со тоа, вели, ајде да одиме преку различни видови на аеробни танц правење бранови овие денови. Значи прочитате, да уживаат и да се обидат да се вклучат овие вежби во вашиот тренингот режим!



1. Zumba:

Првиот и најинтересните вид на аеробни танц е Zumba. Тоа е голем фитнес програма која е комбинација на латински, меѓународни и Фудбалскиот музика со некои неверојатни и забава исполнета танц потези. Ќе најдете интервал на обука, тренинг со отпор, и сила обука. Таму ќе биде бавен и брзи ритми наизменично во текот, така што ќе може да ги задржи горење калории.

Zumba не е само за луѓе кои можат да танцуваат. Секој може да го практикуваат! Чекорите се едноставни, но срцето транспорт и забава. Не само што ќе уживате во тренингот, но, исто така, фрли вишокот килограми побрзо отколку што можете да замислите!

Zumba доаѓа со цела многу придобивки. Ајде да одиме низ неколку од нив.

Тонови на вашиот целото тело:

Zumba е познато денес за тонирање на телото во повеќето забавно и ефикасен начин. Тоа ќе се вклучат сите вашите мускули и бидете сигурни дека сите популарни мускулите зграда се движи како што сквотови и lunges се најде место. Тоа ќе ги заостри и тонизирате од главата до нозете.

Тоа ве тера да се врати:

Вежби кои го прават да уживаш секогаш успеваат да го убеди да се врати и да се обидат повторно. Тоа ќе се промени целата вашата идеја на работа надвор и ќе биде нешто што ќе нетрпение очекуваме да. Сега, не е тоа прекрасно?

Дава ви одлични резултати:

Zumba, исто така, ќе ви даде големи резултати во многу краток временски период. Постојат многу жени кои ги загубија повеќе од 50 фунти со тоа Zumba. Многу од нив, исто така, рече дека секој ден ќе изберат танцување во салата.

Одлична за сите возрасти:

Zumba е одлична за жените од сите возрасти. Вие не треба да го направите тоа сами. Се одржи на сите ваши пријателки и тренингот со нив. Ако сте мајка, користете го ова како можност да се поврзат со вашата малечка. Двајца од вас може да се топи масти како тоа не е голема работа со помош на аеробни танц.

Го намалува стресот:

Zumba не е само за губење на тежината. Ако сте некој кој живее седентарен начин на живот, Zumba ќе биде освежувачки промени за вас. Ви се случува да падне во љубов со Zumba, и нема да има враќање назад.

Лесно да се најде:

Zumba е многу лесно да се најде. Речиси секоја Митрополитот град во светот денес има Zumba класи. Ако ви е тешко да патуваат во една, не стресот! Земи ДВД. Можете да го нарачате на интернет или да го земам од музичката продавница. Изработка никогаш не била оваа забава!

2. Jazzercise:

Кој сака да се забавуваат додека работат надвор? Ние сите го направи! И тоа е токму она што ќе го направи jazzercise. Тоа ќе работат сите оние гломазна делови од вашето тело и да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели. Познат од 1970, ова тренингот е ефикасен, отчукувањата на срцето дигалки, и има голема комбинација на кардио и отпор обука. Постојат повеќе од 78.000 jazzercise инструктори и денес, и речиси секоја земја спроведува неделни часови на jazzercise.

Еве неколку бенефиции кои треба да ги убеди да се обиде jazzercise.

Го намалува ризикот од срцеви болести:

Jazzercise е познат за намалување на знаци на болести на срцето или срцев удар. Секоја класа е со должина од околу 60 минути.

Дава енергија:

Ќе почнат да имате повеќе енергија во вашето тело кога користите jazzercise. И ова е нешто што треба да го чувствувам себе си. Кога ќе потрошите еден час на jazzercise, не се само ќе се пот како луд, но, исто така, да се подобри ефикасноста на вашиот во вашето работно место. Ќе видите колку голема тоа е!

Автор е на книгите за секого:

Jazzercise е одлично за луѓе кои припаѓаат на сите нивоа на фитнес. Без оглед на тоа дали сте еден тинејџер или млад човек, па дури и на средовечна жена, можете да вежбате jazzercise. Никогаш не двоумете се да се обиде jazzercise. Вие ќе бидете изненадени од она што може да направи за вашето здравје и тело.

Дава сосема тренингот на тело:

Jazzercise рутини се грижи за секој мускул дел од вашето тело. Без разлика дали тоа е вашите стомачни мускули, glutes, оружје и препоните, ќе тон сето тоа со помош на оваа неверојатна рутина.

Што те прави среќен:

Jazzercise исто така ви посреќен човек го прави. Нивото на стрес натопи, и да се чувствувате толку многу полесни и опуштено. Присуствување jazzercise часови пет пати неделно не е доволно!

3. Сала за танцување:

Иако сала за танцување не може да биде најмногу напорни аеробни танц да се направи, тогаш тоа секако е полн со бенефиции. Тоа е умерена активност и е многу популарна во целиот свет. Единствената лоша работа со овој танц форма е дека не можете да го направите сами. Ви треба партнер за таа цел. Откако ќе го најде некој да танцуваат со тоа, ќе се сигурно нема да имаат големо искуство.

Следниве се некои од придобивките ќе ги најдете во сала за танц танцување! Некои од нив ќе биде изненадување за сите оние кои се потценува сала за танцување, бидејќи за тоа како бавно што изгледа.

Тонови вашите мускули:

Многу од вас може да се размислува дека тренингот е лесно и не направи многу. Но, тоа не е точно. Со сала за танцување, можете да тон оние мускули и ќе ја изгуби телесните масти побрзо отколку што замислував. Рацете, рамената, нозете и бутовите ќе станат построги ако присуствува сала за танц танц класи, на редовна основа.

Согорува калории:

Сала за танцување согорува многу калории. Во рок од 30 минути, ќе бидете во можност да горат околу 200 до 400 калории. Сето тоа зависи од интензитетот на тренингот. Значи, ако би сакал да изгуби некој килограм, го направи точка да присуствуваат на овие класи четири пати неделно. На масти ќе биде топењето на вашето тело во ниеден момент, и ќе биде во ваш најдобар облик побрзо отколку што мислев!

Те прави сигурен:

Дали сте знаеле дека забава аеробни танц како сала за танцување направи да се чувствувате сигурни и среќни? Да! Толку повеќе ќе ви игра, посреќни се чувствувате! Не само тоа, ќе се најде израз во она што го правите и се чувствуваат стрес-бесплатно во исто време. Ако сте некој кој се занимава со едночудо на притисок на работа, сала за танц танцување е само нешто за тоа. Тоа е стрес разнебитувањето, зголемување на енергијата, и супер забава.

Велики за коските:

Повеќето експерти велат дека сала за танцување зголемува коскената густина и го подобрува заеднички флексибилност. Ќе се чувствувате посилни и техник со помош на сала за танцување.

4. Стомачен танц:

Стомачен танц е убава и егзотични. Тој се појави од арапски земји како Египет и Турција пред неколку децении. Името е целосно западните и е соло танц форма каде торзото артикулација е мора. Постојат различни форми на стомачен танц, и сите тие имаат уникатен стил. Тоа не спаѓаат во категоријата на аеробни танц и се користи овие денови во фитнес класи премногу.

Стомачен танц, исто така, е домаќин на бенефиции! Тука се:

Помага да се доживее со Дух:

Со стомачен танц, ќе бидете во можност да се откријат на возбуда и боја на овој егзотичен и светла танц форма. Тоа сигурно ќе биде ново искуство за вас!

Ја подобрува вашата Фитнес ниво:

Стомачен танц, исто така, се грижи за вашата фитнес ниво. Вие ќе бидете во можност да научите уметноста на танцувањето и да се подобри својата сила. Ако сте некој кој е потребно време да ги собереш чекори, ова ќе ве научи како да се остане пациентот. Дури и координација може да се научи и се предава преку ова. Зарем тоа не е кул?

Одлична вежба за стомак:

Стомачен танц е исто така одлична вежба за вашиот стомак. Ако сте уморни од гледањето flab во овој регион, тогаш тоа е сериозно барање да им даде на овој танц форма да се проба. Вие сте сигурно ќе има многу забава и се топи стомакот масти во ниеден момент.

5. Масала Bhangra:

Индија е разновидна земја каде што голем број култури коегзистираат. Земјата е позната по својата култура, религии, јазици, етничката припадност и кујна, и се разбира да игра! Една од најпопуларните игри кои спаѓаат во категоријата на аеробик е Масала Bhangra. Овој танц форма е кул, забава, возбудлив и нешто што ќе ве натера да го сакам. Тоа потекнува од Пенџаб од пред векови и е културно танц на државата.

Еве неколку бенефиции кои треба да ги убеди да се обиде Масала Bhangra:

Тоа е забавно:

Кајгана Bhangra е полн со забава. Битовите и енергични песни ќе ве натера да уживате во танцување повеќе отколку што можете да си замислите. Ако сте биле во потрага по добра танц партија, не може да биде подобра опција од ова! Можете лесно може да се приклучат на танц класа во вашиот град или дури и купување на DVD која ве учи Масала Bhangra.

Ви помага да се губат телесната тежина:

Еве доаѓа Масала Bhangra, еден од најдобрите аеробик танц на телесната тежина. Луѓе, кои имаат вградени овој танц форма, имаат тенденција да се губат телесната тежина многу брзо. Тоа може да изгори до 500 калории за еден час. Вие исто така може да изгори повеќе, ако на танцот е на високо влијание.

Тонови на вашето тело:

Овој танц форма, исто така може да ви помогне да тон неколку делови на мускулите во вашето тело. Не постои причина треба да ја игнорирате оваа!

Најдобрите Аеробик танц вежбање:

Има толку многу од нас дами кои би сакале да се обиде аеробни танц, но се само можност да го најде вистинскиот класа. Има толку многу други кои немаат доволно време да се постигне фитнес студио и тренингот секој ден. Нема потреба да се грижите на сите! Тука се и некои кул аеробни тренингот видеа кои ќе тонизирате и намалување на телесните масти драстично!

1. Пумпа It Up:

[YouTube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Тоа пумпа е кул и возбудлив Аеробик танц, кој е дизајниран од страна на Deanne Бери. На тренингот трае еден час и петнаесет минути. Ќе започнете со загревање по што ќе влезе во 20 минута танц тренингот. Тоа ќе добијат побрза со текот на времето. На крајот, ќе има убав излади време, каде што може да се водат на вашето тело и се чувствуваат освежени!

2. Bipasha Basu Break слободен танц:

[YouTube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Ова ќе биде одлична вест за сите оние кои сакаат Bipasha Басу и се стремат да се погледне како се вклопуваат како неа. Аеробни тренингот на Break слободен дизајниран од страна на нејзиниот е стрес другар и може да ви помогне да добиете вашето тело во форма во рок од 30 минути. Дали ова шест пати неделно, а вие сте обврзани да се види некои добри промени. На тренингот ќе се подобри својата сила, издржливост, истрајност и нивото на енергија. Што подобар начин да се тренингот од танцот на некои од излади и фанки потези дизајниран од страна на оваа неверојатна и супер се вклопуваат Боливуд славна личност!

3. Латинска танц Фитнес:

[YouTube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Значи, имате недостаток на време, но сепак би сакал да работат надвор? На Латинска танц фитнес тренингот е совршен за вас. Тоа трае 16 минути и добива твоето срце стапка покачена. Можете да го направите тоа два пати на ден и толпата масти премногу. Потезите се едноставни и не бараат премногу прецизност. Само се придружат и да се забавуваш.

Не е важно што танц форма или видео можете да одлучи да го следат, може да очекувате добри резултати!

Предности на аеробни танц:

Со Аеробик доаѓа во целина многу придобивки. Тоа не само што го крева расположението, но, исто така, помага да се победи стресот и да останат опуштено! Еве некои од неверојатни бенефиции може да се очекува од една аеробни танц тренингот:

1. Тоа ќе ја зајакне вашето тело и тонот на мускулите. Тоа ќе го поддржи на кардиоваскуларниот систем и да ја направат силна и болести бесплатно.
2. Тоа ќе ја зголеми циркулацијата на крвта во вашето тело и пониски високо ниво на холестерол. Ако сте некој страдаат од висок крвен притисок, ова тренингот е една за вас.
3. Тоа ќе го зголеми вашиот имунолошки систем и да се направи поздрав лице. Исто така, ќе се чувствувате вклопуваат и активен на сите времиња.
4. Тоа е популарна и ефикасно средство за сите оние кои се во потрага напред за намалување на високо ниво на стрес, анксиозност и напнатост.
5. Луѓето од сите возрасти можат да уживаат, и тоа не е тешка задача да се постигне.
6. Ефикасноста на срцето и белите дробови се зголемува со помош на оваа моќ пакуваат тренингот.
7. Исто така, ќе имаат слобода да го персонализирате вашиот танц чекори. Како кул е тоа? Вие исто така може да изберете музика ви се допаѓа.
8. Овие треба да биде доволно да го убеди да се обиде танц аеробик вежби наскоро!

Неколку совети за да се запамети:

Исто така постои и неколку совети мора да се сеќавам кога станува збор за Аеробик танц вежбање. Еве неколку!

1. Пред да почнете со танцување, важно е да се загрее вежби за околу десет минути. Треба да се добие дека срцето стапка покачени, така што ќе се подготвени да ја погоди кат и тренингот тешко и интензивна. Ако сте збунети за тоа што вид на загревање треба да се направи, се обиде место трчање, скокање дигалки и некои задник клоци. Тоа дефинитивно треба да работат!
2. Не заборавајте да се напие чаша полна со вода по тренингот е направено. Ова ќе Пополни вашето тело и да се чувствувате хидрирана.
3. Носат добро опремени облека додека танцува. Ако носите облека кои се премногу лабава, да не ќе бидат во можност да играат како про. Дека ќе го ограничи рака и нога движења. Најдобрите облека за танц аеробик е маичка и некои спортски чевли.
4. Откако тренингот танц успеа да стигне до крај, секогаш се сеќавам дека треба да се излади. Што треба да направите неколку вежби за истегнување за оваа. Трошење на 5 минути се протега ќе се релаксираат и согорува калории во исто време.
5. Не се обратите за нешто што е премногу интензивен, ако сте почетник. Може да се изгради на темпото со малку време. Па не заборавајте да остане пациентот.

Ако би сакале да имаат малку забава во животот, да додадете некои од основните аеробни танц потези и да се подготвени за да имаат време на твојот живот!

Дали ќе уживате во читањето на оваа? Дали сте веќе почна танцување? Само напред! Игра далеку вашата фитнес проблеми и да ја доведе во некои џез во живот. Што повеќе, тоа може да биде одлично време да се поврзат со вашите пријатели, деца, па дури и вашата подобра половина! Што повеќе може да побара?

Ве молиме слободно да ги изразат своите идеи и размислувања во коментар кутија дадени подолу. Вие мисли и идеи се секогаш добредојдени.

Препорачани членовите:

• Вода аеробик - Што е тоа и кои се нејзините предности?
• Најдобрите Аеробик видеа за губење на тежината - Нашите Топ 10 веднаш се враќа
• 7 Неверојатни Предности на аеробик за вашето дете
• 6 Неверојатни Предности на чекор аеробик
• 5 Видови на аеробни програма Издржливост обука