4 ефективни вежби за зголемување на висината по 30 години

"Посакувам да сум бил неколку инчи повисоки."

Тоа е она што многу луѓе сакаат под претпоставка дека тоа е невозможно да расте повисоки по одредена возраст. Спротивно на популарното верување, постојат студии кои укажуваат на тоа дека тоа е сосема можно да се зголеми висина и по 30. Прочитајте за да дознаете "Како?".

Постојат многу луѓе таму кои сакаат за подобра висина. Тоа е сосема очигледно дека тие живеат со заблуда дека тоа е невозможно да се зголеми висина после пубертетот. Но изненадувачки, постојат некои студии кои укажуваат на тоа дека тоа е навистина можно да се зголеми висина по 30. Постојат голем сет на вежби кои се покажаа како ефикасни во зголемување на висината, под услов да се придружени со соодветна исхрана.

Овие вежби кога се извршуваат со право резултат пристап позабележлив раст во висина. Значи, тука е краток список на висина зголемување вежби:

Како да се зголеми висина По 30 години? ефективни вежби

1. Ефективно Вертикална бесење:

Оваа вежба рбетот elongating е едноставно, но многу ефикасна. Главниот услов на оваа вежба е едноставна метална шипка солидна. Бар треба да имаат потенцијал да се одржи на поединецот целосна телесна тежина. Така, може да се врши на самиот почеток. Еден мора да се поправи на метална шипка дијагонално. Бар треба да се дефинира околу 7 нозете над земјата. Тоа треба да биде фиксна во таков начин, така што останува да постои јаз од 5 - 6 инчи меѓу земјата и нозете.

Откако ќе го постави, може да се започне со вежбање со држење на лентата со двете раце. Нека целото тело висат лабаво. Јазот меѓу рацете треба да биде ниту близу, ниту далеку од голот. Лицето треба да се задржи на бесење додека тој / таа може да. Со цел да се избегне замор, може да се свртат назад и напред со напор да го допре подот со неговите / нејзините нозе. Ова помага во elongating 'рбетниот мозок. Таа, исто така помага во правењето на 'рбетниот мозок прилично флексибилни. Оваа вежба доколку се практикува 3 - 4 пати неделно може да помогне во додавање на неколку инчи на вашата висина.

2. Кобра Рашири:

Како што сугерира името, оваа вежба е во основа формирање на крива како структура со вашето тело, како крива формирана од страна на змии. Покрај тоа што е корисно во зголемување на висината, оваа јога вежба помага во правењето на 'рбетот пофлексибилни. Таа, исто така помага во одгледувањето на рскавиците претстави помеѓу пршлените. Ова, за возврат се искачува на вкупната висина. За извршување на оваа вежба, треба да лежи директно наопаку со главата свртена кон земјата. Стави двете дланки на земјата, а потоа се обиде да го подигне вашето тело од коленото, така што се формира лак. Тоа може да се практикува 3 - 4 пати на ден. Секој пат, тоа мора да се врши за 5 - 30 секунди. Ова е исто така еден од ефикасни вежби за тоа како да се зголеми висина по 30 природно.

3. Глуждот Тежина Вежба:

Ова е една од најдобрите вежби за зголемување на висината на долниот дел од телото. Тоа ви помага во elongating на рскавиците присутни во колената. Тоа им помага на долниот дел од телото да расте. Во прво време, треба да се седи убаво на стол. Потоа, ставете соодветен тегови на зглобовите и на нозете се протега целосно директно на подот. Како почетник, да започнат со мали тежини. Можете дополнително да се зголеми на тегови во зависност од вашите капацитетот за задржување. Отстранување на глуждот тегови само откако ќе се во состојба да ја издржи тежината повеќе. Потоа, да се релаксираат вашите нозе за неколку минути. Најдобриот процес на опуштање нозете е од тоа удирање напред и назад за 6 - 10 пати. Оваа вежба доколку се практикува 3 - 4 пати неделно ќе обезбеди најдобри резултати.

4. Опфаќа:

Оваа заедничка уште многу популарен вежбање ќе помогне во истегнување на мускулите на целото тело. Се протега треба да се врши само по преземањето на бања. Тоа е така затоа што мускулите на телото да остане топло во тоа време. Одиме со главата исправена и рамената директно за 5 минути. Потоа, лабаво се тресат и на рацете и нозете, со цел да се опуштите и ослободување на напнатоста на телото. Најдобри резултати може да се забележи ако тоа се повторува 3 - 4 пати неделно.

Заедно со извршувањето на секојдневните вежби правилно да се зголеми висина и по 30 години, балансирана исхрана е исто така се бара да се здобијат со раст во височина. Не само тоа, но тоа е, исто така, од суштинско значење за да имаат 8 часа на стрес-бесплатно спие на дневна основа. Комбинирање на сите овие работи соодветно може да произведе ефективни резултати.

Следете ги овие едноставни вежби и упатства, и на самото место на разликата во висината. Дали ги споделите вашите искуства и повратни информации во делот за коментари подолу.