10 најважни витамини за жени над 40 години

Дали се чувствувате уморни цело време? Дали овие линии и брчки повеќе познат од порано? Дали се чувствувате болка во зглобовите? Ако одговоривте со "да" на било кое од прашањата, можеби ќе сакате да се размислува за, вклучувајќи и некои витамински додатоци во исхраната.

Секој заслужува силни коски, здрава кожа и мирен сон. Значи, вие треба да се грижи за себе. Тоа не е невообичаено за некои жени да се доживее губење на либидото, бавен метаболизам и летаргија како тие стигнат до нивната 40-тиот роденден. Стареењето е неизбежна, и како и другите суровата вистина на животот, тоа не е убаво.

Значи, како да се остане млад и се вклопуваат како е можно подолго? Па, физички да се активираат за една, или можете да се разгледа додавање на овие витамински додатоци во вашата исхрана. Ајде да ги разгледаме во некои од многу есенцијални витамини за жени над 40. Тие дефинитивно ќе го задржи нивото на енергија зголемените дури и како што се возраста!

Подолу споменати се најдобрите витамини за жени над 40:

1. Стронциум:

Жените над 40 со фамилијарна историја, која вклучува остеопороза или ризик фактори поврзани со губење на коскената маса треба да се земе 340 mg на овој минерал додаток на ден. "Стронциум се покажа да биде речиси двојно ефективни, како остеопороза лекови за подобрување на густината на коските - без несакани ефекти", вели Fibromyalgia и замор Директорот на Центарот, д-р Јаков Teitelbaum. Истражувањата спроведени од страна на Нова Англија весник на медицина имаат забележано дека жените кои имале стронциум додатоци соочи со зголемување на коскената минерална густина во лумбалниот 'рбет за околу 15 проценти во текот на период од три години.

2. Рибоза:

Рибоза обично се остави надвор од мејнстримот витамин додаток индустрија. Тоа е темно коњ меѓу хранливи материи. Тоа е познато да се зголеми нивото на енергија за скоро 60% за три недели. Истражување д-р Teitelbaum во весник на алтернативни и комплементарни медицина забележа дека речиси 70% од испитаниците кои проголтан рибоза додатоци изложени ментална јасност, мирен сон, помалку болка и повеќе енергија. Научниците исто така откриле дека рибоза стабилизира дијастолен крвен притисок кај пациенти со фамилијарна историја на срцеви заболувања и атеросклероза.

3. Витамин Д3:

Витамин Д3 е уште еден витамин препорачува за жени над 40 кои има многу придобивки. А вознемирувачки тренд е дека дури и во земји со добар износ на сонце, луѓето страдаат од недостаток на витамин Д. Според BodyLogicMD медицински директор д-р Кејт Вартон "Истражувањето покажа дека соодветно ниво на витамин Д3 може да помогне во одржување на здрава тежина, намалување на ризикот од остеопороза, па дури и да се вардат од депресија." Тој исто така забележува дека недостатокот на витамин Д може да предизвика болка во различни делови на телото. ЕЦД (сезонски афективно растројство) е нарушување кое се карактеризира со ниска витамин Д серумските нивоа.

4. Фолна киселина:

Фолната киселина е една од најважните Б витамини. Тоа е оспорен како одличен лек за депресија како што е споменато во списанието за психијатрија и невронски мрежи. Истото истражување на хартија, исто така, се наведува дека раѓањето компликации распространети во бремена пост - 40 мајки може да се стави под контрола од страна на враќање на нивото на фолати. Според д-р Вартон одозгора "доволно ниво на фолати се поврзани со намален ризик од когнитивниот пад поврзани со стареењето, вклучувајќи деменција и Алцхајмеровата болест."

5. Калциум:

Популаризирана од страна на разни телевизиски реклами како одат-на витамински додатоци за жени над 40 години, калциум е еден од најважните минерали. Земени заедно со витамин Д, неговата апсорпција се зголемува. Само не заборавајте да се земе вашата суплементи на калциум со железо или кофеин, како што се познати за да го спречи апсорпцијата на калциум, што предава во стомакот. Иако постојат многу додатоци на калциум, може да се разгледа-лиснато зелен зеленчук како природна алтернатива.

6. Хлороводородна киселина:

Хлороводородна киселина и пепсин се двајцата главни дигестивните сокови во желудникот. Како што старееме, HCl (хлороводородна киселина) нивоа почне да се намалува. Ова предизвикува варење и надуеност. Така, најдобар начин за борба против оваа состојба е да се HCL додатоци. HCL има дури и е веќе подготвен да се промовира здрав изглед на кожата. Ниско ниво HCL резултира со лоша апсорпција на Б витамини. Студијата заклучува дека "Во кожни болести поврзани со Б комплекс дефицит, постои недостаток на хлороводородна киселина."

7. Пробиотици:

Една студија во постдипломски медицински журнал (PMJ) заклучи дека околу една милијарда жени страдаат од урогенитални инфекции како и инфекции на уринарниот тракт (ИУТ). Иако се наоѓаат пробиотици да се врати на здрави бактерии во дигестивниот тракт, нивната употреба во спречување на ИУТ се недоволни. PMJ заклучи дека вишокот на антибиотици е зошто инфекции се зголемува. Една студија забележува дека жените без ИУТ имал значително ниво на една форма на пробиотици: лактобацилите.

Нафта 8. Риби:

Рибино масло додатоци помогне да се обезбеди доволна количина на есенцијални омега - 3 масни киселини EPA и DHA. Рибино масло додатоци обично се зголеми активноста на мозокот и кардиоваскуларниот сила.

9. Resveratrol:

Ресвератрол е полифенол, кој има силни антиоксидантни својства. Ресвератрол се смета за ефикасен заштитник од оштетување на клетките; ја инхибира канцерогени и помага во намалувањето на холестеролот.

10. Ленено семе:

Ленено семе е лаксатив, кој исто така помага во намалување на нивото на холестерол во крвта. Тоа е преземена за зајакнување на имунитетот и се шпекулира за да се спречи рак, како рак на дојка. Додаток содржи првенствено омега - 3 есенцијални масни киселини кои се промовира мозокот и здравјето на срцето. Нафта е обично присутна во капсули мек гел.

Иако стареење е неизбежен, тоа сигурно не може да се забави. И овие витамини над 40+ играат главна улога во процесот! Се надеваме дека овој член помогна да се разбере она што витамински додатоци треба да се разгледа пост менопаузата. Ги споделите со нас на сите предлози. Ве молам оставете коментар подолу!