10 ефективни пилатес вежби за зголемување на вашата висина

Дали некогаш сте се чувствува срам на кратки вашиот раст? Некогаш сте се погледна во огледало и да посака биле повисоки? Па, ако не, дозволете ми да ви кажам дека тоа не е крајот. Можете лесно може да ја подобри вашата висина рок од еден месец од тоа што следува Пилатес вежби редовно!

Пилатес вежби за зголемување на висината:

Прочитате и да го направите вежби за зголемување на твојата висина:

1. Дојка мозочен удар Вежба:

Мозочен удар на дојката е основна вежба Пилат дека е одлична за подобрување на вашата висина!

1. Легнете на МАТ со лицето надолу.
2. Вашиот 'рбет треба да се издолжени и колковите се извлекува.
3. Наведнуваат и лактите.
4. Сега навивам вашиот горниот дел од телото.
5. Почуствувај го водат во целото тело.
6. Стоп кога боли.
7. Повторете 5 пати.

2. Скапуларната Изолација Вежба:

Го прават вежби на скапуларната на дневна основа, дефинитивно може да ви помогне да ја зголеми вашата висина побрзо отколку што можете да замислите!

1. Седат директно со рака продолжен во пред вас.
2. Обрни внимание на рамо лопати како да флекс вашиот грб.
3. Плешките треба да се раширени, тогаш купи заедно.
4. Направете ја оваа вежба бавно.
5. Повторете 10 пати.

3. Сто вежба за стомачни:

Оваа вежба е одлична за стомачни мускули. Не само што тие ги зајакне вашиот abdominals, но исто така ви помага да расте вертикално.

1. Легнете на МАТ.
2. Рамената и главата треба да биде надвор од земјата.
3. Укинување на нозе, така што на петиците на нозете се надвор од земјата.
4. Дишат во и надвор 10 пати.
5. Се повторува.

4. Locust Претставуваат:

Оваа поза ќе се поправи вашиот држење на телото и да бидете повисоки.

1. Легнете на стомак. Чувајте ги вашите раце од страна на страна.
2. Стегнете на abdominals и укинување на рацете, нозете и горниот дел од телото.
3. Пониски надолу.
4. Се повторува.

5. Напред Bend:

Вежба напред Bend издолжува вашиот 'рбет и на крајот ја зголемува должината на вашето тело.

1. Стојат исправени. Чувајте ги вашите нозе малку, освен.
2. Земете вашите раце и ставете ја над главата.
3. Го допре подот кон подот како да се наведнуваат на колковите.
4. Се повторува.

6. Воинот Претставуваат:

Позите воин не се користи само во пилатес, но е исто така дел од Јога. Тој е ефикасен и дефинитивно ќе ви помогне да видите големи резултати

1. Застанете исправено со нозете распаѓа. Донесете ги рацете над главата.
2. Претворете го вашиот левата нога за 90 степени и да се сврти десната нога од 45 степени.
3. Наведнуваат на левото колено сега.
4. Кренете двете раце и здив.                 

7. Вежба топката Истегнување:

Со користење на вежба топката, исто така може да ви помогне да стане повисоки.

Место грб на центарот на топката.

1. Прошири вашиот оружје надвор.
2. Стапалата треба да се распаѓа.
3. Исправете ги нозете да се донесе топката напред.
4. Се тркалаат назад сега. Направете права линија со вашето тело.
5. Сега донесе градите и главата далеку од топката како да ги подигнете.
6. Држете 5 секунди.
7. Се повторува.

8. Spine опфаќа:

Ова е популарна вежбање пилатес и познати за зголемување на висината брзо.

1. Седнете на МАТ со грбот исправен.
2. Прошири вашите нозе.
3. Наведнуваат напред, како што се водат од двете раце.
4. Почуствувај го водат и држете го за 10 секунди.
5. Повторете

9. Дете Претставуваат:

Популарно се користи во Јога, но, исто така, е дел од пилатес, детето Претставуваат е одлична за зголемување на висината

1. Клекнете на МАТ и седат на петиците.
2. Наведнуваат напред, како што ги вашите дланки на подот.
3. Донесете на рамената напред и да им овозможи на раце за да се одмори.
4. Остане вака за 5 секунди.
5. Се повторува.

10. Кобра Претставуваат:

Оваа поза се протега пред вашето тело и покажува брзи резултати.

1. Легнете на стомак.
2. Чувајте ги рацете под рамениците.
3. Стегнете на стомачни.
4. Притиснете го нагоре и се исправи и со оружје.
5. Опуштете се, како ви одат надолу.
6. Повторете

Пилатес е одличен начин да се здобијат со височина. Не само што пилатес да ви помогне да се добие повисок раст, но, исто така, те прави посилен! Па, што чекаш? Обиди се со овие вежби и не заборавајте да ги споделите вашите успешна приказна со нас.