Зелен чај Исхрана - Како да се губат телесната тежина со зелен чај

Жонглирањето работа и дома, а не добива доволно време да се грижи за себе? Дали сте стекнато тежина, бидејќи не сте во состојба да ја погоди салата или да преземе програма за губење на тежината? Па, тоа е приказна за повеќето жени денес. За мене, ситуацијата се влошила кога не може да се вклопат во мојата стара облека повеќе. Сите видов беше испакнати двојно брадата зјапаа во мене од сите мои слики!

Истакна и загрижени, почнав во потрага по решение алтернативна слабеење. Тоа е вид на смешно дека решението е во право, таму во кујната шкаф, но јас едноставно никогаш не го видов. Тоа беше прастара (тапан ролна) зелен чај.

Зелен чај не само што ми помогна да се изгуби £ 10 во 3 недели, но, исто така, подобрување на моето здравје. Денес, се чувствувам одлично за тоа како да изгледаат и се чувствуваат. Значи, се решив да ја споделам мојата зелен чај исхрана план со вас. Но прво, да видиме како зелениот чај може да ви помогне да изгубат тежина.

Како ли Зелен чај ви помогне да слабеете

Зелен чај содржи активна антиоксидантно соединение, катехини. Еден од катехини, познат како Epigallocatechin gallate (EGCG) помага да се зголеми метаболизмот и горат мастите. EGCG помага во мобилизирање на масти со инхибиција на ензимот кој се распаѓа хормон наречен норадреналинот (1). Ова го зголемува нивото на норадреналин. Сега, норепинефрин сигнализира на масните клетки за да се прекине масти. Зелениот чај содржи и големо количество на кофеин кој го стимулира губење на тежината.

Сега дека имате фер идејата за тоа како ова чудо пијалок точно значи ајде да ги погледнеме во мојата 7-ден зелен чај исхрана план.

План 7-Ден на Зелен Чај Исхрана

Овој 7-дневна диета план треба да се следат за три недели за посакуваните резултати.



Ден 1 (понеделник)

AttTab_1 ~~ ~~

Зошто тоа функционира

Сок од лимон додава на вкус и арома на вашиот утрински зелен чај. Таа, исто така помага за зајакнување на вашиот имунитет. Тежок хранливи појадок ќе ве активни во текот на денот. Претходно ручек и пред-вечера зелен чај ќе го потисне вашиот апетит и да ве спречи од јадење премногу. Јогурт содржи добра стомачните бактерии, кој помага во варењето на храната и за возврат, помага губење на тежината. Чувајте ручек / вечера вкусни и хранливи, но светлината.

заменици

Сок од лимон - јаболков оцет јајца - печурки Млеко - соја млеко бадеми - macadamia орев или орев кокошка - лосос или туна Тиквички - краставица Маслиновото масло - Дижон сенф цреша домати - пиперка Јогурт - матеница multigrain бисквит - дишење солена бисквита бомбичка лосос - скуша или пилешко аспарагус - Француски грав супа од печурки - зелка или леќа супа

Како ќе се чувствувате на крајот на ден 1

Како што ќе се има право количина на храна во право време, вие не ќе се чувствувате гладни или слаби. Не очекувам да видам видливи резултат во моментов.

Ден 2 (вторник)

AttTab_2 ~~ ~~

Зошто тоа функционира

Циметот помага да согорувате масти. Таа исто така додава сладост и вкус на зелен чај. А појадок со висока содржина на растителни влакна и здрави масти ќе помогнат во мобилизирањето на складирани маснотии. Повторно на вечера и ручек ќе биде здрава, но возбудлив и светлина. А чаша овошје пост ручек ќе ве спречи од јадење нездрави грицки. Претходно ручек и пред-вечера зелен чај не треба да се избегнува.

заменици

Цимет - црн пипер Овес - пченица снегулки или quinoa лубеница сок - muskmelon сок бадеми - ореви или леска орев кокошка - Турција или туна Марула - кинеска зелка и кељ Спанаќ - Кале Брокулата - карфиол блитва - Кале овошје - свежо овошје сок или 1 чаша кокосова вода дишење солена бисквита бомбичка - multigrain бисквит пченица тестенини - Кафеав ориз Тиквички - краставица Домат - црвена пиперка Фета - ricotta сирење

Како ќе се чувствувате на крајот на денот 2

На овој ден исто така нема да се чувствувате гладни или слаба како на табелата исхрана е компактен со хранливи и пополнување храна. Но ќе забележите промена во вашиот ниво на активност. Вие ќе бидете поенергични и алармирање во текот на денот.

3 ден (среда)

AttTab_3 ~~ ~~

Зошто тоа функционира

Медот е моќен антибиотик агент и со тоа помага да се задржи сте силни и здрави. Пијалак за појадок ќе скокаат на проектот вашиот ден и бадеми ќе ви овозможи со здрави масти. Овошјето и кокос вода за ручек ќе ви помогне да се чувствувате целосна подолго време и да Ви хидрирани. Матеница содржи пробиотици (добри бактерии) корисни за вашиот гастроинтестиналниот систем како што се обезбедува правилно варење. Варена пченка со лимон ќе се скрши на здодевноста на јадење овошје за ручек. А вечера протеини спакувани ќе ви помогне да се подмлади вашите мускули.

заменици

Мед - јаворов сируп Almond- орев или macadamia ореви Kale- спанаќ Краставица - лубеница овошје - зеленчук салата кокос вода - Маштеница пченка - Краставица Туна - скуша Наут - Соја парчиња пиперка - модар патлиџан

Како ќе се чувствувате на крајот на Ден 3

До крајот на денот 3, ќе се изгуби добар износ на вода тежина. Затоа, сега ќе биде во можност да се види видливи резултати.

Ден 4 (четврток)

AttTab_4 ~~ ~~

Зошто тоа функционира

Интерактивната инсталација на денот со зелен чај. Имајќи голема појадок со quinoa и сок од домати ќе ви ги целосно за подолго време. Зелен чај претходно ручек и пред-вечера ќе ви помогне да се потисне вашиот апетит. Можете да го прескокнете бебето моркови пост ручек ако не сте гладни. А вкусна и хранлива, ручек и вечера, ќе ве спречи од добивање досадно на оваа диета.

заменици

Quinoa - овес Томато - Целер скара зеленчук - sauteed зеленчук или зеленчук бистра супа скуша - Туна бубрег грав чили - Варени garbanzo грав со sauteed кромид Бебе моркови - краставица Шел тестенини - пченица шпагети Брокулата - карфиол Спанаќ - Тиквички Маслиновото масло - без масти мајонез

Како ќе се чувствувате на крајот на 4 ден

Ќе изгуби повеќе тежина на водата и со нетрпение скротена од порано.

Ден 5 (петок)

AttTab_5 ~~ ~~

Зошто тоа функционира

Зелениот чај и цимет добар вкус и, исто така, помага губење на тежината. На банана обезбедува енергија, бадемите се богати со здрави масти и јајца се богати со протеини. Краставица супа е светлина и вкусна. Тоа ќе ве заштити од чувство на замор. Лубеницата е богата со витамини, минерали, диететски влакна и ќе ви ги хидрирани. Највозбудливиот дел од денот е пуканки. Да, може да имаат ½ чаша Неподправената пуканки заедно со зелен чај. Протеини спакувани вечера ќе го задржи вашиот вкус пупки жив и тонот на вашите мускули.

заменици

Цимет - лимонов сок Банана - авокадо, бадеми - ореви јајца - 1 чаша млеко краставица супа - тиква супа или пилешка супа Лубеница - muskmelon пуканки - дишење солена бисквита петарди кокошка - лосос или туна Зеленчук - тофу или урда hummus - јогурт натопи

Како ќе се чувствувате на крајот на денот 5

Покрај тоа што ќе јадете помалку калории на ден 5, ќе биде среќен да се видат резултатите, па наскоро. Вашето тело полека ќе почне да се мобилизираат масти. Ќе се чувствувате повеќе енергија, и ќе нетрпение очекуваме да на 6-ти ден, вашата измамник ден!

6 ден (сабота) измамник ден!

AttTab_6 ~~ ~~

Зошто тоа функционира

Оваа измамник ден работи кон помагајќи ти да се губат телесната тежина, преку создавање на потребата за повеќе енергија за да го метаболизираат храната што ја консумираат. Ако сте на истиот план на исхрана, вашето тело има тенденција да се навикнеш на него, и висорамнини процесот на губење на тежината. Започнете го денот со зелен чај и вкусен појадок. Пред ручек пие ништо, но зелен чај. Има богат со белковини, ручек и вечера, која исто така ќе содржи сирење. Сирењето е добро за здравјето, освен ако не консумираат премногу. Темно чоколадо натопи јагоди се најдобрите измамник ден закуска. Пред вечера имаат една чаша зелен чај за да ви помогне да започне вашиот метаболизам.

заменици

Сок од лимон - јаболков оцет палачинка - вафли Нар сок - брусница или портокалова јајце сок - авокадо Chicken- туна Сладок компир - урда Јагоди - јаболко Темно чоколадо - карамел Компир - сладок компир Зеленчук - garbanzo Brownie- ванила грав кифла Брокулата - карфиол Спанаќ - виолетова зелка пармезан - Чеда сирење Замрзнати јогурт - 1 коцка темно чоколадо

Како ќе се чувствувате на крајот на Ден 6

Измамник ден секогаш се чувствува добро. Само не претерувајте во спротивно, ќе се здобијат со сите тежина назад.

Ден 7

AttTab_7 ~~ ~~

Зошто тоа функционира

Зелен чај со цимет и мед скок почнува вашиот метаболизам. Кале е богата со диетални влакна кој помага да се ослободам од молекулите на мастите. Јајце е одличен извор на протеин кој помага да се подмлади на мускулите. Скара зеленчук се богати со комплексни јагленохидрати, витамини и минерали. Печурки и пилешко обезбеди на телото со есенцијални амино киселини. Multigrain бисквити и ориз се богати со диетални влакна и да се подобри движењето на дебелото црево. Мешаница пржени зеленчук вкус вкусни и се хранливи.

заменици

Цимет - сок од лимон мед - јаворов сируп Кале - спанаќ јајце - варено пилешко Брокулата - карфиол Аспарагус - Француски грав Моркови - сквош печурки - тофу кокошка - Краставица лосос или туна - тиквички multigrain бисквит - дишење солена бисквита бомбичка Тофу - соја парчиња Chicken- Basa риба или Турција кафеав ориз - леплива ориз (½ количината на кафеав ориз)

Како ќе се чувствувате на крајот на Ден 7

Можете лесно да дознаам повеќе скротена и тенко тело. Сепак, вие не ќе се чувствувате слабите како 7-ден зелен чај исхрана шема нуди здрава храна и одржува потребните услови калории за телото да функционира правилно. Покрај тоа, вашиот здравјето на кожата ќе се подобри, и ќе почнете да спие подобро во текот на ноќта.

По завршувањето на 3 недели на оваа диета, ќе се чувствувате полесни, да станат активни, вашиот функцијата на мозокот и спиење ќе се подобри, вашата кожа ќе светат, и ќе тежат £ 10 помалку.

Дали знаете како да се подготви зелен чај за губење на тежината? Производство на совршена шоља зелен чај може да биде незгодно процес. И покрај тоа што е најдобро да се следат инструкциите отпечатена на пакет да се направи совршен чаша Чај, постојат неколку општи насоки за да се следат за да се пијалак испаруваат чаша чај.

Како да се направи зелен чај се како дома

• Земете 1 чај торба или 2 - 4 грама од зелен чај во чаша.
• Се вари 1 1 - 2 чаши вода.
• Кога водата ќе почне да врие, го исклучите гас.
• Оставете го да отстои 2 минути.
• Сега истурете загреана вода во чашата, каде што се чуваат чај.
• Го дозволи тоа да се стрмни за 3 минути.
• Отстранете ја ќесичка (ако се користи кеса) или ја отстраните остатоците од лисја.
• Повторно му се овозможи да се кандидира за уште 2 минути.
• Сега вашиот зелен чај е подготвена.

Може да се забележи дека на табелата исхрана укажува на тоа дека ќе се земе зелен чај со други агенти губење на тежината. Еве како можете да се подготвите зелен чај со цимет, мед, или лимон / вар.

Зелен чај со мед

• Земете 1 чаша вода и да ја доведе до вриење.
• Истурете го во чаша и додадете зелен чај торба.
• Нека впие за 2 - 3 минути.
• Додадете 1 лажичка органски мед.
• Добро промешајте.

Зелен чај со лимон / Вар

• Донесе чаша вода да се вари.
• Истурете во зовриената вода во чаша и додадете зелен чај торба.
• Нека впие за 2 - 3 минути.
• Додадете 1 лажица на вар / сок од лимон.
• Добро промешајте.

Зелен чај со цимет

• Потопете цимет држи во текот на ноќта во една чаша вода.
• Или апсорбираат ½ лажичка цимет во прав за 15 минути.
• Вирус на вода со помош на сито.
• Вари вода до нивото на водата станува половина.
• Истурете го во чаша.
• Додадете зелен чај торба и впие за 2 - 3 минути.
• Измешајте добро пред пиење.

Иако подготвува зелен чај е сосема лесно, тешко дел е да се најде добра марка на зелен чај. Еве неколку брендови на зелен чај, кои се автентични и го прави на работа за вас.

Добра марки да се разгледа

До сега мора да бидат возбудени да знаете најдобро зелен чај за слабеење, не е тоа? Има многу брендови достапни на пазарот кои се добри за потрошувачка. Вие би можеле да се обидат Waghbakri, зелена етикета, Тулси Tetley, Таџ, Lipton, Tazo, Бигелоу, Сташ и Хималаи билни чаеви. Како поинаку може да имаат корист од пиење зелен чај? Тука е листа на научно докажано листа на придобивките од пиење зелен чај.

Други здравствени придобивки од зелен чај

• EGCG во зелениот чај е резултат да има анти-воспалителни својства и има потенцијал за лекување на ревматоиден артритис (2).
• Зелениот чај, исто така, се покажа дека има антимикробни својства (3).
• Истражувањата исто така, потврди дека екстракт од зелен чај може да се користи за да се борат различни видови на рак, вклучувајќи рак на дојка (4).
• Зелениот чај, исто така може да се заштити кожата од УВ зрачење (5).
• Зелениот чај помага да се подобри крвниот притисок (6).
• Зелен чај, исто така помага за одржување на здравјето на кардиоваскуларниот систем (7).

Постојат две страни на секоја паричка, таков е случајот со зелен чај премногу. Ајде да ги разгледаме во несакани ефекти на конзумирање на премногу зелен чај.

Несакани ефекти од зелен чај

• Раздразливост
• Несоница
• Срцебиење
• Вртоглавица
• Гадење и повраќање
• Дијареа
• Главоболки
• Губење на апетит.
• Ако некое лице пие многу зелен чај кој има кофеин во неа и почнува да повраќа, тогаш сигурно тоа е симптом на труење со кофеин. Ако симптомите се сериозни, тогаш веднаш треба да ја намали вашата потрошувачка на кофеин зелен чај и консултирајте се со вашиот лекар.

Ова е за сите зелен чај и губење на тежината. Да заклучиме, јас ќе кажам само дека зелениот чај работено чуда за мене и така ќе за вас. Значи, се добра марка на зелен чај денес и започнете зелениот чај исхрана денес. Го даде три недели, а потоа ќе се знае она што јас зборувам за! До тогаш, ако имате било какви прашања, Ве молиме оставете коментар во полето подолу.

Cheers!

Одговори експерт за прашања Читателски

Може ли да пијат зелен чај после породувањето или во текот на доењето месеци?

Ве молиме консултирајте се со вашиот гинеколог во прв план. Сепак, јас би навестиле дека ќе се избегне да биде на било која диета веднаш по раѓањето на детето или во текот на доењето месеци.

Може ли да се стави шеќер во зелен чај?

Апсолутно не. Можете да се одлучат за 1 лажичка мед или јаворов сируп.

Дали ви се исти бенефиции со вкус на зелен чај?

Со вкус на зелени чаеви не се толку многу ефикасни како еден не-вкус. Ако сакате да изгубите тежина, имаат зелен чај без вкусови. Но, можете да го користите вар или цимет, ако тоа е тешко за вас да пијат зелен чај без вкусови.

Колку зелен чај треба да имам еден ден?

Можете да имаат 3 - 4 чаши зелен чај секој ден. Не претерувајте.

Што е најдобро време за пиење?

Најдобро време за пиење зелен чај е веднаш по будењето и пред јадење.

Дали бренд навистина важно за зелен чај?

Да. Треба да се купат сигурен и добар бренд на зелен чај како и повеќето други зелени чаеви немаат истиот ефект. Да се ​​стави тоа право, постои причина зошто некои зелени чаеви на пазарот се далеку поевтини од другите.

Зелен чај може да оди лошо?

Јас би Ви препорачуваме да се фрлаат на зелен чај пакет ако тоа помина рокот на траење. Ако не, тоа е добро да се оди.

Може ли да се пие ладен зелен чај за губење на тежината?

Не постојат студии досега, кои тврдат дека ладен зелениот чај може да ви помогне да изгубат тежина. Значи, ров тоа.