Здравјето е богатство: 16 едноставни совети за да останете здрави

Ние сме биле слух изјавата "Здравјето е богатство" од нашето детство. Сепак, не сите од нас се запознаени со својата буквална смисла. Тоа значи дека без оглед на тоа колку сте богати, ако ние не се здрави, не постои ништо што може да се негува во животот.

Луѓето кои страдаат од прекумерна тежина, дебелина, дијабетес, висок холестерол, висок крвен притисок, срцеви заболувања, проблеми со бубрезите и многу други непознати проблеми, и многу од овие проблеми се случи, бидејќи на нашиот начин на живот. Што е поентата, ако може да си дозволат да одат луксузен хотел со 5 ѕвезди за ручек, но не може да се јаде таму, бидејќи на вашето здравје. Или не можете да уживате во пијалок со вашите пријатели од време на време, едноставно затоа што повеќе се пие за време на вашиот помлад дена? Парите не значи ништо, кога не ви даваат време и средства да го потрошат на себе си и вашите најблиски. Престојуваат во здрава состојба со тоа станува неопходност. Дури и малку пари е доволно, ако имате вашето здравје поддршка на вашиот бегство со добри времиња!

Еве неколку совети за тоа како да останат здрави.

Компјутери и Совети за жените: 10 совети за да бидете здрави

1. Се грижи за храна

Избегне нездрава храна која е богата со калории. Тие постепено се земе за патарина за вашето здравје што доведува до зголемување на телесната тежина, срцеви заболувања и холестерол. Јадете сезонски зеленчук кои се богати со влакна, витамини и протеини. Никој не бара да се забрани оние вкусни десерти заедно на секој почеток. Но, малку умереност на почетокот може да се осигура дека никогаш не се постигне на сцената каде што не можат да имаат повеќе. Направете од него точка да се јаде здрава останат здрави.

2. Појадок е задолжително

Никогаш не го прескокнете појадокот, нашиот метаболизам се намалува што доведува до зголемување на телесната тежина и проблеми со варењето на храната. Појадок ја зголемува концентрацијата, помага да се фокусираме подобро и контрола на тежината.

3. Миење на рацете. А потоа да ги миете повторно. И повторно. И повторно. И...

Рака sanitizers биле измислени за причина. Ако вашите раце се валкани, ќе ги чистат. Но после тоа да те спречи. Вие треба да се. Ако се задржи хранење на рацете со sanitizers исто како љубовен мајка се храни бебето со обичен јогурт,.err.mm.okay, не се на punchline сега. Но, сепак, тоа не е здрава практика.

Истражување вели дека ограничената изложеност микроб е всушност добра како што се гради имунитет и премногу стерилно животна средина не е добро на сите.

*Ајде. Ти се живее во куќа; не во Одделението за интензивна нега *

4. Избегнувајте безумната јадење

Вие сте гладни, ќе јадат. Вие сте досадно, што го јаде. Вие сте лути, што го јаде. И вие сте мрзливи да се направи вашите задолженија, јадете повторно. Освен ако не е поинаку имате планови за добивање префрли во болница постојано, не го прават тоа.

Јадете кога сте гладни. Толку едноставно како што. Вашиот стомак не е депонија двор во која ќе може да им овозможи на вашата емоционална апетит да располага со својот ѓубре желби. Јадете само кога сте гладни. И бидете сигурни дека тоа е само здрава храна земате. Јадењето само затоа што храната се има наредени во внатрешноста на фрижидерот, и дека премногу се целосно несвесни за она што ви се јаде, може да биде опасно.

5. Проверете Етикети Исхрана

Дури и јас знам што исхрана етикети се. Не е голема работа. Но, она што повеќето од нас не го знаат е да ги прочитате што е можно да се купи нешто за јадење. Сите што го правиме е да се пополни во количка со она што ми доаѓа на нашата рака. Исто како што имаат зимзелени навика да ги избегнува, исхрана етикети имаат зимзелени навика да ни кажува што содржи храната. А ти пречи. Тие се безмилосно искрен. Тие ни даваат јасна слика за тоа колку добро тие "природен" или "малку масти" храната што се привлечени кон се.

6. Избегнувајте Песимистички размислување

Ова, од далеку, е најмногу отровни дрога досега познати на човештвото. Иронијата е во тоа што тоа е само-предизвикана. И несреќа е дека лицето кое е размислување негативни не знае што тие го прават тоа. Ние сме толку habituated на деструктивни шеми размислување што ретко се реализира она што го правиме за нас самите. Развивање оптимистички став може да го промени твојот живот во неверојатни начини. Повеќето од работите околу не е толку лоша како што изгледа да биде. Тоа е само вашиот ум игра валкан трик.

7. Балансирана исхрана

Вклучување на протеини, минерали, железо, витамини, калциум, јаглехидрати и масти (добри масти) во вашата дневна исхрана е многу потребно. Овошје, зеленчук, посно месо, живина, млеко, целото жито храна донесат избалансирана исхрана.

8. Доцните вечерни оброци

Имајќи оброци на време е толку важно како што имаат здрав оброк. Имајќи оброци во-најмалку неколку часа пред да удри во кревет спречи дебелината и други сериозни здравствени компликации. Исто така, доцна во ноќта snacking може да резултира со лошо варење на храната која се меша со вашиот сон.

9. Вежба

Вежбањето е задолжително, вежбање, аеробик, одење или џогирање регулира на срцето кои ви даваат повеќе енергија за да работат напорно во текот на денот. Вежба во раните утрински часови нема да направи да се чувствувате мрзливи во текот на денот. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта и изданија тензија на мускулите кои ви даваат посилен телото и умот. Вежбањето е ефикасен начин за зголемување на вашето здравје и да ја задржите вашата енергија тече на оптимално ниво. Поголемиот дел од луѓето се даде предност на куци изговори отколку да се редовно вежбање. Не чекајте до имате потребната опрема или додека не се приклучат на салата. Вежба рутини едноставно како притисни прозорци или притисна (што може да се врши дома), можат да имаат одличен начин за изградба на здравјето. Една студија покажа дека луѓето кои никогаш не било која вежба изгуби околу седум години од животот во однос на оние кои не. Сега, тоа не е мудро зделка, не е тоа?

10. Не седете постојано за долги часови

Без разлика дали тоа е во вашиот дом, канцеларија или на кое било друго место, постојано седи на едно место не е тривијален проблем да се игнорира. Простор за долги часови без движење го забавува метаболизмот и ја ослабува мускулите. Бидете сигурни дека ќе станам и да се движат наоколу за секој неколку часа. Се водат вашите мускули од време на време. Рано во кревет и рано будење е секогаш најдобар начин да се остане здрав.

11. Практикуваат јога

Јога помага во севкупниот развој на умот и телото. Тоа е две-во-еден медиум да ве здрави и ментално и физички.

12. Избегнувајте пушење

Пушењето ги уништува вашето здравје, порано или подоцна. Рак, белодробни заболувања и проблеми со срцето сите резултира поради пушењето.

13. Контрола на Вашите Пијалоци

Алкохолот може да се релаксирате после работа на хард ден, но тоа, исто така, се намалува бројот на белите крвни клетки (ЗЗБ бори бактерии) и на тој начин индиректно го ослабува имуниот систем.

14. Употреба помалку сол

Намалување на внесувањето на сол во исхраната, како што може да доведе до мозочен удар и срцеви заболувања во иднина.

15. Имаат многу течности

Пијте најмалку 8 - 9 чаши вода секој ден. Тоа не само што flushes вашиот систем, но, исто така, држи вашиот добар кожата и здрави.

16. Правилно спиење

Добие најмалку 8 часа спиење, бидејќи го релаксира вашиот ум и ви држи здрави. Човечкото тело е машина. И исто како и било која машина бара одмор и полнење, нашите тела исто така, треба доволно количество на спиење. Повеќето од нас се оптоварени со монотонијата на работа, имаат тенденција да спијат помалку и да се фокусира повеќе на нашите задачи. Но, нешто е, не може да навистина се фокусираат ако не сте имале добар сон е. Соодветна спиење зголемува нашата нивоа на продуктивност и ни помага во добивање на нашите задачи направено побрзо. Значи следниот пат кога ќе планираат да ја прескокнете на вашиот сон, со цел да ја заврши таа важна задача или да се направи со клучна задача, мислам двапати. Може да се даваат далеку премногу за премногу малку.

Награда за вашето здравје. Тоа е скапоцен! Сите што е потребно е на горенаведените совети за да бидете здрави!