Здравјето

Воена диета за брзо губење на тежината

Воена диета за брзо губење на тежината

Дали сакате да се изгуби £ 10 за само 3 дена? Потоа Воени Исхрана е вашата најдобра залог! На 3-дневна диета воени работи со ограничување на вашиот внес на калории и зголемување на вашиот метаболизам. На храна вклучени во воени исхрана подобрува инсулинската сензитивност. Ова, за возврат им помага да се намали нивото на глукоза во крвта и да се спречи зголемување на телесната тежина. Но, вие не може да се изгуби масти во 3 дена. Што најмногу ќе го изгуби вода тежина. За одржување на изгубената тежина и да се мобилизираат на масти, што треба да се вежба, јадат добро, и да добијат соодветен одмор.

Еден збор на претпазливост, овој план на исхрана е строго не се препорачува за стари лица, доилки или бремени жени. Без многу врева, ајде да започне со диета план на 3-ден.

3-ден Воени Исхрана на телесната тежина

  1. Воени Исхрана план на 3-ден (Ден 1 - Ден 3)
  2. Пост-Исхрана Денови (Ден 4 - Ден 7)
  3. Преглед: Дали е Воени Исхрана сигурен и одржлив?
  4. Исхрана на табелата
  5. Најдобар дел од воената Исхрана
  6. Предности
  7. Несакани ефекти
  8. Dos и да правите
  9. Резултати
  10. Најдобра Совети

1. 3 - План за Денот на Воената Исхрана

3-ден план на исхрана вклучува храна која се хранливи, пополнување и ниски во калории. Ќе им биде дозволено да се консумираат не повеќе од 1000 калории на ден за овие три дена. Тука е план на исхрана кој ќе ви помогнеме за тоа што да јадат, колку калории да се консумираат, и она што рецепти може да се обидете со дозволените состојки.

load...

Ден 1 - понеделник

Како ќе почнете диета, ден 1 е веројатно најтешко. Ако сте некој кој се користи за да се јаде, како на вашата желба и желби, исхраната може да изгледа рестриктивни. Покрај тоа, во зависност од тоа колку калории сте навикнати на конзумирање, може да се чувствуваат гладни, дури и по јадење оброк.

Што ви треба
  • 1 - 2 од грејпфрут - 10 калории
  • 1 лажица мед - 64 калории
  • 1 - 2 вар - 5 калории
  • 2 парчиња целото жито леб - 120 калории
  • 1 лажица масло путер од кикирики - 94 калории
  • Кафе или чај - 10 калории
  • 1 - 2 чаша туна - 100 калории
  • 1 - 2 чаша спанаќ - 3 калории
  • 1 multigrain бисквит - 66 калории
  • 100 грама пилешко или риба - 160 калории
  • 1 - 2 чаша боранија - 31 калории
  • 1 - 2 банана - 53 калории
  • Јаболко - 77calories
  • Сладолед од ванила - 70 калории
Ден 1 Исхрана Графикон
AttTab_1 ~~ ~~
Зошто тоа функционира

На првиот ден на исхраната, ќе потрошите максимум од 1100 калории. Ова го става вашето тело во калории дефицит. Оваа особено комбинација на храна, исто така, би требало да помогне во зголемување на метаболизмот.

Други храна да јадат

Овошје - Muskmelon, лубеница, гуава, портокал, јаболко, киви, и мандарина. Зеленчук - целер, праз, Бок Choy, зелка, модар патлиџан, аспарагус, боранија, спанаќ, брокула, кељ, морков, цвекло, ротквица, кромид, грашок, домати. Протеини - риба, пилешки гради, посно земјата мисирка, земјата посно говедско месо, грав, црн грашок, наут, соја, тофу, и леќа. Млечни - со малку маснотии млеко, ниско-масен јогурт, јајца, павлака и матеница. Масти и масла - маслиново масло, масло од коноп семе, ленено семе масло и ориз трици масло. Пијалаци - Свежи сокови од овошје и зеленчук, кокосова вода, матеница, и детоксикација пијалаци. Мирудии - Салса, guacamole, сенф сос, топла сос, hummus, и песто. Билки и зачини - Нане, коријандер лисја, рузмарин, мајчина душица, копар, анасон семиња, ким семиња, коријандер, тилчец семиња, куркума прав, црна кромид семиња, и allspice.


load...
Храна за да се избегне

Овошје - Манго и jackfruit Млечни - Целосна млеко, со полно работно масти јогурт, и со полно работно масти крем Масти и масла - растително масло, путер, маргарин, мајонез и Beverages- Газирана пијалаци, овошни сокови пакувани, пакувани кокосова вода и алкохол мирудии - Томато кечап, скара сос, сладок чили сос, чили сос, ранчот, и мајонез.

 

корисни Совет

Употреба на нафта спреј за да се консумираат помалку масло.

Исхрана и вежбање одат рака под рака, кога станува збор за губење на тежината. Еве листа на активности за да се следи на ден 1.

вежби
  • Arm кругови - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Зглоб кругови - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Врат ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Глуждот ротација - 1 сет на 10 повторувања (надесно и налево)
  • Нога ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Половината ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Наизменичното трчање - 20 минути
  • Situps- 1 сет на 10 повторувања
  • Режа нозе - 2 сета од 10 повторувања
  • Скокање дигалки - 2 сета од 20 повторувања
  • Притисна - 2 сета од 10 повторувања
  • Целосна клеча - 1 сет од 10 повторувања
  • Напаѓач скок - 1 сет на 10 повторувања
  • Рашири
  • Тука е нискокалорична вкусна рецепт што јас препорачувам за вас на ден 1.

Препорачан рецепт за ден 1

Рендан пипер кокошка

Што ви треба
  • 100 грама пилешки гради
  • Сок од лимон
  • 1 - 2 лажичка оригано
  • 1 - 4 лажичка чили снегулки
  • 1 - 4 лажичка црн пипер
  • Сол
Како да се готви

1. Ставете три инчи на вода во тенџере и го стави во градите на пилешко. Оставете го да се готви до пилешко станува мека. 2. Извадете го пилешкото и го уништите. 3. Трансфер на рендан пилешко сад. 4. Додадете малку секој од пипер и сол, оригано, чили снегулки, и сок од лимон. 5. Фрли месото околу да се измеша зачини.

Како ќе се чувствувате на крајот на ден 1

Ако сте нови да работат надвор, може да се доживее мускулен замор и болка. Ништо да се грижите за тоа како оваа болка ќе преставам еднаш ќе работат надвор редовно. Ќе спијат голема денес, кои се потребни за да почнете вашиот воена исхрана на 2-ри ден.

Ден 2 - вторник

Моделот на ден 2 е слична на онаа на Денот на 1. Ако најде ден 1 да биде полесно отколку што се очекуваше, тогаш Ден 2 ќе биде уште еден Cakewalk.

Што ви треба
  • 1 јајце - 78 калории
  • 1 лажичка јаболков оцет
  • 1 парче целото жито леб - 53 калории
  • 1 - 2 банана - 53 калории
  • 1 чаша сок од морков - 163 калории
  • 1 - 2 чаша урда - 164 калории
  • 3 мл совети на sauteed аспарагус - 27 калории
  • 5 дишење солена бисквита петарди - 63 калории
  • 2 бадеми - 14 калории
  • 1 multigrain бисквит - 66 калории
  • 2 топли кучиња - 300 калории
  • 1 чаша брокула - 15 калории
  • 1 - 2 чаша моркови - 25 калории
  • 1 мала чаша сладолед од ванила - 70 калории
Ден 2 Исхрана Графикон
AttTab_2 ~~ ~~
Зошто тоа функционира

Јајца и сирење се богати со протеини, банани се богати со калиум, и брокула и моркови имаат влакна.

Други храна да јадат

Овошје - портокал, јаболко, мошус лубеница, гуава, лубеница, киви, и мандарина. Зеленчук - шише тиквата, горчлива тиква, пиперка, целер, карфиол, праз, Бок Choy, зелка, модар патлиџан, аспарагус, боранија, спанаќ, брокула, кељ, морков, цвекло, ротквица, кромид, грашок, домати. Протеини - пилешки гради, риба, посно земјата мисирка, земјата посно говедско месо, тофу, грав, црн грашок, наут, соја парчиња, и леќа. Млечни - со малку маснотии млеко, ниско-масен јогурт, јајца, павлака и матеница. Масти и масла - маслиново масло, масло од коноп семе, ленено семе масло и ориз трици масло. Пијалаци - Свежи сокови од овошје и зеленчук, кокосова вода, матеница, и детоксикација пијалаци. Мирудии - Салса, guacamole, сенф сос, топла сос, hummus, и песто. Билки и зачини - Нане, коријандер лисја, рузмарин, мајчина душица, копар, анасон семиња, ким, семиња, коријандер семе, тилчец семиња, куркума прав, црна кромид семиња, и allspice.

Храна за да се избегне

Овошје - Манго и jackfruit Млечни - Целосна млеко, со полно работно масти јогурт, и со полно работно масти крем Масти и масла - растително масло, путер, маргарин, мајонез и Beverages- Газирана пијалаци, овошни сокови пакувани, пакувани кокосова вода и алкохол мирудии - Томато кечап, скара сос, сладок чили сос, чили сос, ранчот, и мајонез.

 

корисни Совет

Blanch или скара вашиот зеленчук да се направи тоа вкус различни.

Мора да се вежба на Ден 2, како и. Освен ако не им помогне на складирани маснотии да се користи како енергија, нема да изгубите тежина. Поради тоа, се стави на чевлите обука и направете го следново вежби.

вежби
  • Arm кругови - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Зглоб кругови - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Врат ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Глуждот ротација - 1 сет на 10 повторувања (надесно и налево)
  • Нога ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Половината ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Јаже скокање - 2 сета од 40 повторувања
  • Склекови - 2 сета од 5 повторувања
  • Situps - 2 сета од 5 повторувања
  • Планинари - 2 сета од 10 повторувања
  • Скокање клеча - 2 сета од 10 повторувања
  • Нога - 1 сет на 10 повторувања
  • Режа удари - 1 сет на 10 повторувања
  • Tricep сосови - 2 сета од 5 повторувања
  • Притисна - 2 сета од 10 повторувања
  • Напред штица - 2 комплети на 15-втор штица
  • Рашири
  • Сепак, најмногу сакам дома готви храна, дури и ако тоа е виршла! Еве како да се подготви домашна виршла.

Препорачан Рецепт за ден 2

Ситно топли кучиња со зеленчук

Што ви треба
  • 2 посно месо топли кучиња
  • 1 чаша брокула florets
  • 1 - 2 чаша бебе моркови
  • 1 - 2 лажичка сушени мајчина душица
  • 2 лажица сок од лимон
  • 1 - 2 лажичка сол
Како да се готви

1. Ставете 2 инчи на вода во тенџере супа и оставете ја да се дојде до вриење. 2. Додадете топли кучиња, брокула florets, а бебето моркови. 3. Извадете зеленчук по две минути, и да се извади на топли кучиња по шест минути. 4. Ситно топли кучиња и зеленчук и фрли ги во сад. 5. Додај сол, сок од лимон, и суво мајчина душица. Се меша добро.

Како ќе се чувствувате по Ден 2

По завршувањето на Ден 2 на Воената исхрана, ќе се чувствувате полесни и исто така ќе забележите потенок тело. Ова ќе ве мотивира уште повеќе, и ќе нетрпение очекуваме да се Ден 3.

Ден 3 - среда

Ден 3 е последниот ден на ограничувања во исхраната. На овој ден ќе консумираат околу 1.000 калории.

Што ви треба
  • 5 дишење солена бисквита петарди - 60 калории
  • 1 парче на Чеда сирење - 110 калории
  • 1 јаболко - 75 калории
  • 1 варено јајце - 78 калории
  • 1 парче multigrain леб - 75 калории
  • 1 чаша пилешко бистра супа - 216
  • 1 multigrain бисквит - 66 калории
  • 1 - 2 чаша туна - 190 калории
  • 1 - 2 банана - 53 калории
  • 1 чаша бланшираните спанаќ - 7
  • 1 мал сад на сладолед - 70 калории
Ден 3 Исхрана Графикон
AttTab_3 ~~ ~~
Зошто тоа функционира

Уште еднаш, храна ви овозможува да се јаде доволно храна за да ги задржи подалеку од ѓубре и прејадување додека сеуште одржување сте во зона на калории гори.

Други храна да јадат

Овошје - страст овошје, калинка, банана, јаболко, портокал, мошус лубеница, гуава, лубеница, киви, и мандарина. Зеленчук - целер, брокула, карфиол, шише тиквата, горчлива тиква, пиперка, праз, Бок Choy, зелка, модар патлиџан, аспарагус, боранија, спанаќ, блитва, кељ, морков, цвекло, ротквица, кромид, грашок, и домат. Протеини - пилешки гради, риба, посно земјата мисирка, земјата посно говедско месо, тофу, грав, црн грашок, mung грав, наут, соја парчиња, и леќа. Млечни - со малку маснотии млеко, ниско-масен јогурт без маснотии замрзнати јогурт, јајца, павлака и матеница. Масти и масла - маслиново масло, масло од коноп семе, ленено семе масло и ориз трици масло. Пијалаци - Свежи сокови од овошје и зеленчук, кокосова вода, матеница, и детоксикација пијалаци. Мирудии - Салса, guacamole, сенф сос, топла сос, hummus, и песто. Билки и зачини - Нане, коријандер лисја, рузмарин, мајчина душица, копар, анасон семиња, ким семиња, коријандер, тилчец семиња, куркума прав, црна кромид семиња, и allspice.

Храна за да се избегне

Овошје - Манго и jackfruit Млечни - Целосна млеко, со полно работно масти јогурт, и со полно работно масти крем Масти и масла - растително масло, путер, маргарин, мајонез и Beverages- Газирана пијалаци, овошни сокови пакувани, пакувани кокосова вода и алкохол мирудии - Томато кечап, скара сос, сладок чили сос, чили сос, ранчот, и мајонез.

 

корисни Совет

Потопете 2 лажички тилчец семиња во текот на ноќта во една чаша вода. Пијте го веднаш штом ќе се разбудам во утрото.

Ден 3 ќе биде не се разликува од ден 1 или 2 кога станува збор за вежбање. Мора да горат калории на телесната тежина. Тука се препорачува вежби за 3 ден.

вежби
  • Arm кругови - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Зглоб кругови - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Врат ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Глуждот ротација - 1 сет на 10 повторувања (надесно и налево)
  • Нога ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Половината ротација - 1 сет на 10 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
  • Вклучување / брзо одење - 15 - 20 минути
  • Скокање дигалки - 2 сета од 20 повторувања
  • Целосна клеча - 2 сета од 10 повторувања
  • Напаѓач Lunges - 1 сет на 10 повторувања
  • Скокање Lunges - 1 сета од 10 повторувања
  • Tricep натопи - 1 сет на 10 повторувања
  • Situps - 2 сета од 10 повторувања
  • Режа клоци - 2 сета од 10 повторувања
  • Притисна - 2 сета од 20 повторувања
  • Рашири

Тука е едноставен рецепт направени прекрасни со додавање на егзотични билки. Погледни.

Препорачан рецепт за Ден 3

Зачинета варени јајца и тост

Што ви треба
  • 1 варено јајце
  • 1 пченица леб или брашно, леб (ако сте глутен чувствителни)
  • 1 - 4 лажичка оригано
  • А малку црн пипер во прав
  • А малку сол
Како да се подготват

1. Намалување на варено јајце на парчиња. Исто така можете да решетки на варено јајце. 2. Додадете црн пипер, сол и оригано. Фрли добро. 3. Ширење на парче тост. 4. Уживајте во зачинета варени јајца со тост за ручек.

Како ќе се чувствувате на крајот на Ден 3

Вие ќе бидете изненадени да видите колку тежина може да се изгуби во овие 3 дена. Се што треба да направите сега е да се задржи вашата нова тежина. Еве како можете да го направите тоа.

Назад на TOC

2. Пост-Исхрана Денови (Ден 4 - Ден 7)

Од ден 4-Ден 7, ќе консумираат прехранбено избалансиран исхрана, која не треба да ја надмине границата од 1500 калории дневно. На овие четири дена, вашето тело ќе биде во можност да се одморат и да се опорави од 3-ден нискокалорична диета. Сепак, ова е, исто така, времето ќе имаат тенденција да прејадување. За да се спречи прејадување, одржување на списанието калории за да ги сними колку калории на прехранбени продукти содржат и колку калории сте се консумира во еден ден. Јадете супа, бланшираните зеленчук, печена риба или пилешко месо, овошје или свежо овошје сокови. Снек на една или две дигестивниот бисквити, имаат кафе или чај без шеќер, вежбање, и да добијат добар сон да се спречи зголемување на телесната тежина.

Тоа е најдобро да се почне исхраната план во понеделникот, така што ќе може да се занесе за време на викендот. Не продолжи да биде на многу нискокалорична диета повеќе од три дена. Ако сакате да се оди на 3-дневна диета воени повторно, да почне повторно на следниот понеделник.

Назад на TOC

3. Преглед: Дали е Воени Исхрана сигурен и одржлив?

При стартување на план на исхрана, првиот и најчестиот прашање што доаѓа до еден е шеф е ако тој конкретен план на исхрана е безбеден и одржлив. 3-ден Воени Исхрана план има работено за многу жени ширум светот. Тоа е безбедно, бидејќи ќе јадат многу свежо зеленчук, овошје, сложени јаглехидрати, и посно протеини и времетраењето е само 3 дена. Оваа диета, сепак, не може да се нарече одржлив затоа што во најголем дел ќе се губат телесната тежина во вода 3 дена. Ако се вратиме на претходните навики во исхраната или не се вежба, ќе добиваат на тежина на водата назад и не ќе можат да се горат мастите на сите.

Назад на TOC

4. 3 - Ден Воени Исхрана Графикон

Се прашувам што би можело да биде на 3-дневна воена диета мени? Тука е се што треба да знаете.

Кликни тука за да ја видите проширена верзија на овој инфографик

Назад на TOC

5. Најдобар дел од Воената Исхрана

  • Војската исхрана е лесно да се вклучат во вашата рутина.
  • Препорачаната храна се чести и може да се најде во повеќето домаќинства. Значи, тоа е лесно да се следат.
  • Оваа диета ви овозможува да јадат три оброци на ден за сите три дена, а вие може да се види зошто луѓето сакаат оваа диета толку многу.
  • Во остар контраст со други диети, вие не мора да се донесе радикални сите-течна диета или преживеат на храна, кои ве мразат. Исхраната вклучува топли кучиња, па дури и сладолед, и во ниту еден момент за време на диета ќе сте жедни друга храна.
  • За луѓето кои се борат со долги и строги диети, војската диета трае вкупно три дена. По три дена, можете да се вратите на вашата редовна исхрана шема и дневна рутина на вежбање. Дури и ако сте некој кој се бори да се држиме до диети, три дена не треба да биде проблем.

Од исхраната ви кажува точно што треба да се јаде, вие не мора да се грижите за постојано броење калории. Тоа е голема помош како што може да се држи само на оброкот и доверба, кои ќе ги задоволат вашите цели губење на тежината.

Назад на TOC

6. Придобивки од 3 Ден Воени Исхрана

3-Ден на воената план на исхрана има одредени предности. Тие се:

  • Првиот и најочигледната корист е губење на тежината. Ви застане да се изгуби некаде помеѓу 8 до 10 фунти во текот на една недела
  • Војската исхраната го зголемува вашиот метаболизам. Ова значи дека, во текот на неделата, вашето тело ќе консумираат повеќе калории дури и кога се на одмор, кој ќе ви овозможи за губење на масти побрзо.
  • Тоа може да има детокс-како ефект врз телото. Како исхраната пропишува јаде природната храна поголемиот дел од времето, а вие треба да го следат начинот на исхрана строго, тоа ќе го исчисти вашиот систем.
  • Тоа, секако, дава резултати, но тоа е без несакани ефекти? Дознајте во следниот дел.

Назад на TOC

7. Воена Исхрана несакани ефекти

Не постојат несакани ефекти на оваа диета. Како што не постои екстремна диета или радикални промени во исхрана, и затоа што на краток век на исхраната на само три дена, не постојат несакани ефекти на тридневна воена исхрана.

Иако војската исхрана е соодветен, неколку грешки на вашиот дел може да го попречат вашиот губење на тежината. Во следниот дел се ви кажува точно што треба да правам а што не да направите за да го добиете најдоброто од на воениот план на исхрана.

Назад на TOC

8. ДОС и да правите на Воената Исхрана

AttTab_4 ~~ ~~

Назад на TOC

Ако се уште не верувам дека воените исхрана можат да работат, да ги разгледаме во ова видео за да се видат резултатите себе.

9. 3-Ден на Воената Исхрана Резултат

Ова YouTube блогер се на 3-дневна диета воени предизвик и изгуби £ 7 во само 3 дена! Проверете видео неа да се види како таа постигна повеќе од нејзините цели губење на тежината.

10. Најдобра Совети

Пред да се влезе во совети, нека прв разбирам зошто ние се стремиме да прејадување.

Назад на TOC

Зошто се прејадување?

Многу причини да предизвика нашата глад, и овие причини се разликуваат од личност до личност. Најчестите причини за прејадување, овие денови се стресот и депресијата. Овој вид на јадење е исто така познат како емоционално јадење. Недостаток на чувство на остварување или достигнување потиснува "се чувствува добро" хормони. Затоа, со јадење многу повеќе од она што му треба на телото, луѓето се добие чувство на задоволство.

Прејадувањето може да се должи на отпорност на инсулин или помалку производство на инсулин. На телото му треба енергија за функција, и оваа енергија доаѓа од распаѓањето на хранливи материи во шеќер. Е потребно инсулин за апсорпција на шеќер. Кога ќе се произведува помалку инсулин, или, ако телото е отпорен на инсулин, шеќерот не се апсорбира. Ова го зголемува нивото на шеќер во крвта. Но, бидејќи на телото му недостасува исхрана, лицето се чувствува гладен и продолжува да жвакам на храна, зголемување на нивото на шеќерот во крвта понатаму. Ова, конечно, доведе до дијабетес.

Еве неколку совети и подбран тајните да ви помогне во текот на овој 3-дневно тешко искушение на диета на телесната тежина.

Дали јадете протеини барови?

Многу hyped протеин барови содржат пченкарен сируп, шеќер, транс масти, вештачка боја и вкус, и се обработуваат соја протеин. Големо црвено знаме! Овие состојки се користат за да се маскираат невкусни вкус на растителни влакна, витамини и минерали, и да направи повеќе штета отколку добро. Затоа, мислам пред да грицкам протеин бар. Пијте спортски пијалаци, кои се збогатени со јаглехидрати и протеини пред, за време и после тренингот сесии. Ова ќе ве спречи од чувство исклучително гладни и слаби по кои работат надвор и да се спречи потребата за грицкање протеин бар. Исто така, снек на чаша од морков, краставица, овошје, свежи овошни сокови, јогурт, итн за да се задржи тежината под контрола. Сепак, ако се уште сакаш да грицкам протеин бар, бидете сигурни да проверите состојките и нивните количества пред купување на бар. Помалиот број на состојки, толку подобро.

Значи, она што можеме да заклучиме од овој радикален план на исхрана? На лицето на него, тридневен план за воена исхрана изгледа како понудената ситуација за секој што сака да се обиде на. Од таа бара само план тридневната диета која ви овозможува да се јаде здрава количина на храна, исхраната е лесно да се држи до. Не постојат несакани ефекти на војската исхрана, што значи дека луѓето од сите возрасти да го следат.

Назад на TOC

Одговори експерт за прашања Читач

Може ли да снек време на оваа диета?

За жал не. На 3-дневна воена исхрана се планираат на начин да ви помогне да изгубат тежина. Ако закуска, нема да добиете саканите резултати.

Може ли да се пие вино, а на 3-дневна воена исхрана?

Не можете да се избегне конзумирање на алкохолни пијалоци. Алкохолот е расчленети на шеќер и се складира како маст, ако не изгори калории.

Што готвење метод ќе имаат најмногу?

Најдобрите начини на готвење се врие, blanching, печење и печење. Користете здрави масла како маслиново масло и ориз трици масло во ограничени количини за печење или печење. Ако сакате да се јаде се промешува пржени зеленчук, осигурајте се да не користите премногу масло.

Дали треба да се земе витамин додатоци, додека сум на оваа диета?

Ако се чувствувате слабите или замор за време на диета, може да се земе витамин додатоци. Консултирајте се со вашиот лекар кој ќе ги пропише соодветни додатоци.

Што се повлекува војската исхрана?

Војската исхрана вклучува следните план на исхрана тридневна по четири дена од денот на одредување на време. Во текот на овие три дена, треба да се јаде само храна, кои се наведени во планот за исхрана.

Може ли да се кафе или чај, додека сум на воена исхрана?

Да. Може да се земе црно кафе, црн чај, зелен чај, или бел чај кога сте на оваа диета. Сепак, да се избегне додавање на шеќер, вештачки шеќер, млеко или крем.

Колку тежина може да се изгуби на воена исхрана?

Ако го следите воени исхрана внимателно, можете да изгубите 10 - 12 фунти.

Колку е тешко е тридневна воена план на исхрана?

Војската исхрана е релативно лесна исхрана. Тоа не го следат било радикални планови течна диета или индуцира принудени глад, така што е лесно да се држиме во исхраната.

Колку калории треба да консумираат по 3-тиот ден?

Може да се консумираат околу 1600 калории на ден по 3-тиот ден. Чувајте си хидрирани, вежбаат редовно, и да се воздржат од јадење високо-калорична храна.

Може ли некој да го следат начинот на исхрана?

Да, луѓето од сите возрасти да го следат начинот на исхрана. Сепак, тоа е секогаш најдобро е да се консултирате со вашиот лекар.

Може ли да го следат воената исхрана постојано?

Да, постои повеќе хардкор верзија на оваа диета. Ова значи дека, откако три дена се повеќе, го повтори процесот за уште три дена. Ова не е препорачливо за сите. Бидете сигурни да проверите со вашиот лекар пред да се започне ова.

Не сум изгубил било тежина, треба да помогне!

Од губење на тежината зависи од многу фактори, ќе мора прво да дознаете дали вашата телесна тежина се должи на хормоналната нерамнотежа, отпорност на инсулин, или било која друга медицинска состојба. Стресот може да доведе до зголемување на телесната тежина, и ако и понатаму се под стрес, нема да изгубите тежина. Проверете со вашиот лекар за да знаат основниот проблем.

load...