Уметност на живеење Јога - што е тоа и кои се неговите придобивки?

Ако сте нови на јога, тогаш дефинитивно мора да се обиде практикување на уникатна уметност на живеење јога барем еднаш! Оваа форма на јога ви дава освежувачки искуство и ви држи, здрав и подмладена во текот на денот!

Уметноста на живеењето јога е основана од страна на духовен гуру Шри Шри Рави Шанкар. Оваа фондација инспирира илјадници луѓе од страна на мотивирање на нив да се води без стрес, депресија слободни и здрав живот.

Уметност на живеење е дизајниран специјални курсеви кои вклучуваат пози / асани, техники на дишење (пранајама) и интензивна медитација. Тој се фокусира на физичко и ментално фитнес на поединецот. Уметност на живеењето јога асани вклучува стои пози, седи пози, асани лежи на грбот, асани лежи на стомак и други.

Неколку од истакнати Уметност на живеењето јога пози се наведени подолу. Следете ги чекорите и да започнете со сите нови стил јога дома:

1. Utkatasana:

Ова е познато како претседавач претставуваат. 

• Застане на подот во права поза.
• Се движат нозете малку едни од други.
• Се приклучат на рацете во молитва позиција и да се водат вашите раце угоре.
• Свиткајте ги колената и донесе бутовите во паралелна линија со земјата.
• Погледни исправен.
• Остане стабилен и да се релаксираат.

2. Prasarita Padotanasana: 

Ова е познато како стои напред наведнуваат со нозете распаѓа. 

• Застане на подот во права поза, рацете на страна на телото.
• Издишува.
• Свиткајте вашето тело надолу од колковите додека твоите раце се постигне вашите нозе.
• Држете го палецот од нозете со вашите раце.
• Леј круна на главата на подот.
• Остане стабилен за 15 секунди.
• Се релаксираат. 

3. Purvottanasana:

Ова е познато како нагорна штица претставуваат. 

• Легнете на подот на вашиот стомак.
• Свитка нозете од колената и ставете ја ногата на подот.
• Место дланки на подот токму покрај градите.
• Обидете се да ги укине до вашето тело во нагорна насока.
• Гледам нагоре кон таванот.
• Исправете ги нозете и место нозете на вашиот потпетици.
• Остане стабилен за некое време.
• Се релаксираат. 

4. Anantasana:

Ова е познато како поза Господ Вишну. 

• Легнете на подот на вашиот грб.
• Претворете го вашето тело кон левата страна.
• Подигнете ја десната нога во агол од 90 степени во нагорна насока.
• Ставете ја левата рака под главата, со цел да се поддржи позиција.
• Имајте на други испружената нога.
• Затворач на десната нога со десна рака.
• Остане стабилен за 10 секунди.
• Повторете оваа активност, од друга страна, како и.
• Се релаксираат. 

5. Shavasana:

Ова е познато како "длабока релаксација позираат" или "трупот претставуваат. 

• Легнете на подот на вашиот грб.
• Рашири ги нозете на подот и да се релаксираат глуждовите.
• Рашири ги рацете на подот оддалечен од вашето тело
• Се шири прстите и дланките свртени нагоре.
• Опуштете главата на другата страна на телото во удобна положба.
• Диши во целост, полека и длабоко.
• Затвори ги очите.
• Концентрирајте се на целото тело
• Визуелизира вашето тело пред вас со затворени очи.
• Остане стабилен за 5 - 10 минути.
• Се релаксираат. 

6. Pranayama:

Pranayama или дишење вежба е подеднакво важен дел на уметноста на живеењето јога сесија. Да ги научат основните пранајама сесија, следете ги инструкциите дадени подолу:

• Земи длабок здив.
• Затворање на десната ноздра со палецот на десната рака.
• Дишам со левата и издишување со истата.
• Обидете се и дишат со двете ноздри еден по друг.
• Продолжи со оваа активност за 2 - 3 минути.
• Се релаксираат. 

Се обиде практикување на овие уникатни асани од уметноста на живеењето модул и да започнете со сите нови јога дома.