Топ 15 придобивки од карфиол (Phool Gobi) за кожа, коса и здравје

Кога мислиме на вкусни зеленчук, сигурно не мислам на карфиол. Но, тогаш ние никогаш не мислам на секоја здрава алтернативи кога мислиме на храната.

Карфиол припаѓаат на мешункаст семејство. Тоа е бела цветни зеленчук кој е познат да има многу здравствени придобивки. Карфиол е исто така познат како "Phool Гоби во Hindi / марати," Гоби Puvvu во телугу, "Kovippu во Тамилски," HooKosu во каннада, "Foolkobi во гуџарати, и 'Phool Kopi во бенгалски.

Овој зеленчук има добар процент на сулфур соединение и е исто така познат за поддршка на способноста на црниот дроб да се неутрализира отрови. Членовите на ова семејство, исто така, имаат способност да се спречи рак. Затоа прочитајте подолу за да дознаете повеќе за придобивките карфиол.

Топ 10 здравствени придобивки на карфиол:

1. Промовира здравјето на срцето:

Карфиол е срце здраво зеленчук. Ова значи дека помага во одржување на срцето и кардиоваскуларниот систем (1).

2. Намалува нивото на холестерол:

Карфиол хранливи придобивки вклучуваат тоа што е богат извор на растителни влакна. Оваа влакна помага во намалување на нашата нивото на холестерол (2).

3. Гради здрав имунолошки систем:

Карфиол, исто така, содржи антиоксиданси. Антиоксидансите сами по себе има многу предности - тие дејствуваат како анти воспалителни агент и се помогне во изградбата на здравјето на имунолошкиот систем (3).

4. Развој на фетусот:

Карфиол, исто така, им помага на жените за време на бременоста. Како што е богата со фолна киселина и витамини како витамин А и витамин Б, тоа им помага во растот на клетките (4). Ова, конечно, помага во правилен раст и развој на фетусот во матката.

Карфиол е исто така добар извор на витамин Ц, кој повторно е од корист за време на бременоста. Така секоја бремена жена треба барем да се јаде една чаша карфиол секој ден!

5. Богата со калциум Извор:

Карфиол, исто така, содржи калциум кој има бројни бенефиции. Калциумот помага да се направи нашите силни коски и заби, заедно со многу други важни функции како пренос на нервните импулси (5).

6. Минерални богата Извор:

Карфиол содржи цинк, манган, фосфор, магнезиум и, исто така, селен и натриум (6).

А. Цинк - помага во создавање на нови клетки и во лекување рани. B. Магнезиум - им помага на паратироидната жлезда која произведува хормони кои се потребни за коските да функционира нормално. C. Фосфор - помага во зајакнување на коските. D. Селен - помага во подобро функционирање на имунолошкиот систем. Д. Натриум - помага да се балансираат на течности во телото. F. Манган -helps во изработка и активирање на ензимите

7. Намалување на рак Ризици:

Карфиол, исто така, помага во намалување на ризикот од рак на пример: - рак на белите дробови, рак на дојка, рак на мочниот меур. Многу од зеленчук кои припаѓаат на мешункаст семејство се поврзани со намалување на ризикот од рак на пр: -broccoli, кељ и сл (7).

8. Промовира губење на тежината:

Карфиол исто така ни помага да изгубат тежина. Карфиол содржи витамин Ц, кој е клучен елемент да гори масти. И тоа, исто така, содржи фолати кои повторно да помогне во губење на тежината (8). Една чаша карфиол содржи околу 30 калории. Таа е една од не-скован храна предмети кои може да се јаде во неограничени количини.

9. Детоксифицира на системот на тело:

Карфиол му помага на телото да се активира ензимите во црниот дроб што помага при детоксикација многу органи го заштити системот од било штета (9).

10. Подига витамин К Содржина:

Да се ​​зголеми количеството на витамин К во вашиот систем, се зголеми содржината на карфиол во вашата дневна исхрана. Витаминот К игра клучна улога во развојот на коските како тоа им помага во развојот на коскените клетки (10). Не само тоа, ако не е доволно витамин К во телото, таму ќе биде зголемена количина на крварење во случај на рана или повреда. Тоа е затоа што на витамин К, игра важна улога во коагулацијата на крвта.

Кожата Предности на Карфиол:

Како зеленчук, карфиол веќе содржи својства кои може да ви помогне да остане се вклопуваат и здрава. Една од придобивките од конзумирање на карфиол е дека тоа помага да се подмлади вашата кожа.

11. Карфиол содржи антиоксиданси, кои работат како анти-стареењето агенти за кожа (11).

12. Витамин Ц и манган, се најде во изобилство во карфиол, се моќни антиоксиданти. На антиоксиданси се зголеми износот на кислород во крвта и да се забрза метаболизмот. Здрав и брз метаболизам ќе ви помогнат да се вари лесно и произлегуваат сите храна од вашата исхрана. Повеќе кислород во крвта, толку повеќе токсични материјали вашето тело ќе се лачат. Кожата станува здраво (12), ако износот на токсични материи во крвта е ниско. Некои од знаците на нездраво кожата се, акни, ронлив кожата, темни дамки, брчки, брадавици, молови и осип.

Ако почувствувате овие симптоми, тоа е време да преземат некои драстични мерки. Карфиол може да ви помогне да се ослободи од овие проблеми со кожата. Едноставно конзумирање и што го прави еден дел од вашата исхрана ќе ви помогне вашата кожа да изгледа помлада и столетните.

Предности на косата на карфиол:

Косата е важен и привлечна функција на една личност. Сега-а-дена, губење на косата е голема загриженост за мажи, жени и деца. Речиси секој зеленчук треба да се консумира како дел од здравата исхрана, како зеленчук ви овозможи со многу витамини и минерали.

13. Карфиол, на сличен начин, обезбедува различни хранливи материи во телото за да им помогнат на косата да расте во соодветен начин. Некои од витамини, минерали и други корисни хранливи материи кои природно се наоѓаат во карфиол се витамин А, витамин Е, витамин Ц, витамин К, натриум, калиум, калциум, манган, цинк, масти, ниацин, бакар и железо (13).

14. Сите овие основни хранливи состојки помагаат на телото да расте и да се одржува. Конзумирање на карфиол во редовни интервали може да ви помогне да се бори против губење на косата. Овие витамини и минерали кои помагаат на телото да се природно се лекува и да се забрза процесот на поправка на телото, вклучувајќи ги и опоравување од губење на косата (14).

15. Сува и нервозни скалпот може да биде и резултат на телото во недостаток на еден од овие хранливи материи. Сите овие фактори може да ви помогне да се добие решение што може да се гледа за вашите проблеми коса.

Како да се Изберете Свежи карфиол?

Карфиол е од суштинско значење како и секој друг зеленчук, која треба да биде дел од вашата исхрана. Избор на свеж зеленчук е секогаш не е така лесно. Свежи карфиол содржи повеќе хранливи материи во споредба со старите. Ако тоа не е свежа, тоа не значи дека е целосно ја загуби својата хранлива вредност, но, секако, е намален на хранливата вредност заедно со вкус. Значи, следете споменатите совети како да изберете свеж карфиол:

• Изгледа за фирма и цврсто затворени глави:

Како што знаете, шефовите на карфиол се деловите во овие видови на зеленчук, кои се консумира. Значи, кога купување на карфиол, секогаш барате добро затворени и цврсти глави како тие се индикатори на свежина. Полабава главите, на staler што се и, исто така, не е вкусно.

• Барате места:

Белите сорти на карфиол често се почести и лесно да изберете. Ако тие се стари и застоена, главите почне да се погледне бледо и дамки се појавуваат на нив. Пред купување, секогаш се погледне внимателно за места како што укажуваат на свежината и здравјето на зеленчук.

• Проверете со големина, тежина и боја:

Додека купување на карфиол, барате крем боја глави и, исто така, тежината, повеќе од нивната големина. Како глави на зеленчук се цврсто компактен едни со други, така што тие се потешки отколку што изгледаат. Изгледа за глави, кои изгледа свежо и, исто така, бојата на лисјата на зеленчук, без разлика дали тие се уште се зелени или не.

Како да се чува Карфиол?

Чување на карфиол не е толку лесно како што тоа добива расипан рок од една недела или така. При вчитување на карфиол, да ја задржат во цврсто завиткан пластични ќеси во фрижидер. Можете дури и може да се исецка на шефовите на карфиол и се чува во цврсто запечатена пластична кеса. Имајќи го во стабилна температура во ладилникот ќе се зголеми капацитетот на складирање на овој зеленчук. Исто така, не се мијат при вчитување на карфиол, како тоа ќе го забрза процесот на распаѓање дури и ако тоа е во фрижидер. Кога сакате да се готви на зеленчук, само да го измие со вода и да се подготви некои вкусни рецепти.

Совети за користење карфиол (Готвење / Места за јадење):

Постојат многу вкусни рецепти кои може да се фрли со користење карфиол. Тоа е едно исклучително кујна во многу различни култури, и секој има неговиот / нејзиниот сопствен начин на готвење и служат.

Најчести начини на готвење карфиол е со варење или испаруваат во загреана тава, а потоа се служат со некои други зеленчуци, или тоа може да се сервира посебно како комплетен чинија. За варење на карфиол, следете ги потребните чекори:

• Миење на зеленчук со свежа вода пред јадење, а не при вчитување на. Перење при вчитување на зеленчук ќе го забрза процесот на распаѓање.
• Отстранување на надворешните листови од зеленчук со нож. Со отстранување на надворешниот лисја, што може да се подели на шефовите на карфиол од стеблото, каде што се во прилог на листовите. И намалување на цветови од секоја група на шефот на карфиол.
• Вари тава на вода и ставете сите парчиња карфиол во кошница пароброд и ставете ја корпата во тава на вода што врие. Покривање на кошница и се готви за 15 - 20 минути.
• Извадете го од тавата и проверете за мекост од пирсањето со нож или вилушка, и ако се готви правилно, префрлете ја содржината во сад или плоча. Додадете малку бибер или сол и служат како ви се допаѓа.
• Варење на зеленчук е исто така едноставно како испаруваат. Следете ги сличен процес како кога сте биле тоа испаруваат. Намалување на зеленчук и ставете ја во сад со врела вода и додадете малку сол на него. Готви за најмалку 15 - 20 минути и служат свежо.

Некои други совети како да се готви карфиол:

Постојат неколку други начини да се готви карфиол и да ја направат во вкусен оброк. Здравствените придобивки од конзумирање на карфиол како зеленчук се само неограничен. И, кога готвење карфиол, не го overcook затоа што тоа ќе предизвика таа да се распадне, намалување на нејзиниот вкус и боја и да се намалат својата хранлива вредност. Карфиол содржи хемикалии и секогаш кога тоа е варен, го ослободува непријатен мирис. Со цел да се минимизира мирис, додадете неколку капки сок од лимон или оцет. Таа, исто така ќе им даде tangy вкус на вашата чинија. Исто така, никогаш не се готви карфиол во алуминиум или железо садови бидејќи хемикалии присутни во зеленчук може да реагира со метали. Ова може да го оштетат бојата и вкусот на зеленчук.

Здравствените придобивки од конзумирање на зеленчук се само неограничен. Тие ни даваат со различни хранливи материи и минерали, кои може да ни помогне да се бори против многу болести. Многу доктори секогаш ни советува да се вклучат различни зеленчук во нашата исхрана.

Карфиол можеби не изгледа толку вкусни, но може да даде многу повеќе енергија, есенцијални витамини и минерали, како во однос на вештачки таблети и лекови. Здравата исхрана не значи дека секогаш треба да се биде многу внимателен при изборот на вашата храна. Здравата исхрана вклучува на точниот износ на хранливи материи и минерали треба да се консумира, на редовна основа. Ова може да се задржи вашето тело активни и се вклопуваат. Овој зеленчук се користи во многу различни кујни и има свое место во кујната заедно со другите. Грижата за здравјето преку природни состојки секогаш е корисно и зеленчукот се еден од најдобрите избори за да се обратите за.

Се надевам дека овој напис на карфиол здравствени придобивки ви помага да се јаде за подобро здравје.

Карфиол храниме факти: