Топ 10 Јога претставува подобрување на вашата меморија

Губење на меморијата може да биде застрашувачка. Да се ​​живее со него секојдневно може да се наведнам вашето ниво на доверба. На срам на заборавање важни датуми, слаба сеќавање на незаборавни настани и секојдневниот губење на работите може да се депресивно. Во такви ситуации, сакате за супер моќи да ви помогне да се надмине тоа и тука се и 10 јога пози кои се само тоа.

Подобрување на меморијата Читајте го поставува

1. Bakasana (кран позираат)
2. Padmasana (Лотус Претставуваат)
3. Padahastasana (Постојаниот напред Bend)
4. Sarvangasana (рамо Стенд Претставуваат)
5. Halasana (плуг позираат)
6. Paschimottanasana (седиште Напаѓач Bend)
7. Tadasana (дрво стојат Претставуваат)
8. Sukhasana
9. Vajrasana
10. Полулегнал Херој Претставуваат

1. Bakasana (кран позираат)

Придобивки: Bakasana дава чувство на рамнотежа, ја подобрува концентрацијата и координацијата.

Постапка: Седнете во позиција сквотирање на подот. Чувајте растојание една рака помеѓу двете колена и да ги задржи нозете рамно на теренот. Земете вашите дланки помеѓу колената и ставете ги цврсто на земјата, додека одржување на колената и лактите на исто ниво. Сега, свитка торзото напред, ги креваш нозете нагоре и рамнотежа на целото тело со вашите дланки. Чувајте ги вашите главата директно и гледам напред.

За да дознаете повеќе за оваа поза, проверете Bakasana.

Назад на TOC

2. Padmasana (Лотус Претставуваат)

Придобивки: Padmasana релаксира вашиот ум и ја намалува мускулната напнатост.

Постапка: Седнете на подот со нозете испружени и `рбетот ерекција. Свиткајте десното колено и ставете ја на левата бутина. Единствен на десната нога треба да се соочи нагоре и пета поблиску до стомакот. Повторете ја истата постапка со другата нога. Сега, ставете ги рацете на колената во мудра позиција. Чувајте ги вашите главата директно и дишат нежно.

За да дознаете повеќе за оваа поза, проверете Padmasana.

Назад на TOC

3. Padahastasana (Постојаниот напред Bend)

Придобивки: Padahastasana оживува вашиот нервен систем и го зголемува протокот на крв во мозокот.

Постапка: Застанете исправено со нозете заедно. Подигнете ги рацете директно над главата. Твоите раце треба да се допре до ушите. Наведнувате на колковите и да го достигне за вашите нозе. Твоите торзо и глава треба да се соочува и гушкање на бутовите и рацете поставени на двете страни на нозете.

За да дознаете повеќе за оваа поза, проверете Padahastasana.

Назад на TOC

4. Sarvangasana (рамото држач позираат)

Придобивки: Sarvangasana лекува несоница, хипертензија ублажува и смирува главоболки.

Постапка: Легнете на грб водење на вашите нозе заедно. Подигнете ги нозете под агол од 90 степени. Притиснете го вашиот оружје против подот, се наведнуваат вашите колена, држете го вашиот половината од вашите раце и подигнете ги нозете преземањето поголем правење на права линија. Чувајте ги вашите Плешките исправен.

За да дознаете повеќе за оваа поза, проверете Sarvangasana.

Назад на TOC

5. Halasana (плуг позираат)

Придобивки: Halasana смирува нервниот систем, го намалува стресот и заморот.

Постапка: Легнете на грб и да ја задржите вашиот оружје на било која страна од вашето тело со дланките свртени надолу. Подигнете ги нозете под агол од 90 степени. Потоа поддршка колковите со вашите раце, подигнете ги од земјата. Земете нозете над главата под агол на 180 степени, со што прстите го допре подот. Обидете се да одржите вашиот грб нормално на подот. Се врати на вашите раце во почетна положба.

За да дознаете повеќе за оваа поза, проверете Halasana.

Назад на TOC

6. Paschimottanasana (седи напред Bend)

Придобивки: Paschimottanasana лечи главоболка и ја зголемува концентрацијата.

Постапка: Седнете со нозете испружени напред. Кренете раце исправи, со вашите раце се допира до ушите. Наведнуваат напред во колковите со стомакот и градите гушкање на бутовите и главата на колената. Прстите треба да допрат прстите, а вие може да ги задржи вашите раце малку свиткани во лактите.

За да дознаете повеќе за оваа поза, проверете Paschimottanasana.

Назад на TOC

7. Tadasana (дрво стојат позираат)

Постапка: Застанете на подот во прав position.Stretch вашите раце во воздух и да ги донесе down.Fold левата нога од коленото и ставете ја на внатрешната страна на вашето право thigh.Look исправен. Зачлени вашите дланки заедно во молитва позиција и да ги поставите пред вашиот chest.Close очите и опуштете се.

Назад на TOC

8. Sukhasana

Придобивки: Ова е најдобриот asana да се релаксираат вашиот ум, тело и душа.

Постапка: Седнете на подот со нозете се шири директно пред you.Bend левото колено и превиткува во таков начин што единствена на левата нога се наоѓа на внатрешната страна на десното бедро. Свиткајте десното колено во таков начин што единствена на десната нога е ставен на надворешната страна на вашиот лево теле muscle.Place рацете на колената. Не се водат вашиот body.Keep грбот исправен, затворете ги очите и да се релаксираат.

Назад на TOC

9. Vajrasana

Постапка: Клекни на колена на колена floor.Your, големи прстите и глуждовите треба да биде паралелно едни со други и треба да допрат ground.Place вашите дланки на knees.Keep 'рбетот исправен. Погледнете во предниот насока, затвори ги очите. Се релаксираат.

Назад на TOC

10. Полулегнал Херој Претставуваат

Постапка: Место на вашето тело во Vajrasana поза (се однесува на поза е споменато погоре).Со мало непредвидлива, обидете се да се наведнуваат на вашето тело наназад до главата допира ground.Keep рацете на подот на удобно оддалеченост од вашето тело, дланките up.Rest главата од двете страни на телото или само да го задржи во центарот. Затвори ги очите.

Назад на TOC

Се обиде практикување на овие совети и техники дома и да видиме прекрасните разлика го остава зад себе на вашиот ум, тело и душа. Среќен вежба!