Топ 10 храна Богата со јод

Јодот е минерал кој е многу суштинско значење за правилна функција на тироидната жлезда. Исто така е важно за производството на тироидните хормони кои го помага растот и метаболизмот. Дефицит на јод може да доведе до ментална ретардација, ментално и физички оштетувања кај возрасните, и зголемен ризик од рак на тироидната жлезда, фиброцистични болест на градите, ментална забавеност, висок холестерол, летаргија, замор, депресија, зголемување на телесната тежина, и гушавост (оток на тироидната жлезда вратот).

Значи ние треба да се осигура дека ќе земе храна богата со јод во доволни количини. Најголемиот извор на храна богата со јод се наоѓа во море / океан.

Дозволете ни да брзо да се погледне на најдобрите храна богата со јод:

1. Морски:

Океан има изобилство на храна богата со јод. Различни видови на морска храна како треска, ракчиња, ракови, школки, итн, се добар извор на јод. Јодот е дури и се најде во алги, dulse, Dilli и морски алги се смета за најдобар извор на јод во целиот свет.

2. Крес:

Таа е една од најстарите познати лиснат зеленчук консумира од страна на луѓето. Покрај обезбедување на многу витамини и здравје хранливи материи, тој исто така има јод. Тоа е најдобро познат јод извор за vegans.

3. Јајцата:

Јајцата се уште богат извор на јод храна. Тие се лесно достапни во куќата на никого и секој ги сака.

4. Млечни производи:

Да, го слушнаа во право? Млечни производи како млеко, матеница, paneer, урда, сирење се многу добар извор на јод. Храна, како јајца и хамбургер месо се исто така добар извор на јод. Моцарела сирење е богат извор на јод.

4. Сол:

Сега-а-дена јод се додаваат на масата на сол. На јод во солта помага за надминување на тироидната жлезда и многу други здравствени проблеми. Не сите соли на пазарот се јодизирана; не се провери етикетата на пакувањето сол за своите содржината на јод.

5. Зеленчук:

Зеленчук како артишок, спанаќ, соја, репа, компир, мешунки, грашок, грав, пченка, брокула, карфиол и сл содржи јод што тие заземаат од почвата. Количината на јод во овие видови на зеленчук, зависи од содржината на јод на почвата во таа област. Готвење овие видови на зеленчук не се намали количината на јод во нив.

6. Овошје:

Плодовите се уште еден голем извор на јод. Овошјето содржи антиоксиданси, витамини, минерали, заедно со јод, кој е многу корисно за човечкото тело. Овошје што содржи јод се јагоди, малини, смокви, ананас, јаболка, кокос, грејпфрут, киви, караница, манго, датуми, кајсии, итн

7. Зачини:

Некои зачини, исто така, вклучуваат јод. Оттука, нивната употреба во храна секојдневно јод може да обезбеди на телото. Овие зачини се цимет, црна и бела боја бибер.

8. Билки:

Одредени билки, исто така, содржат јод во нив. Билки како анасон, исоп итн содржат јод.

9. Пијалоци:

Пијалоци, како црн чај, чај, кафе, пиво; вино имаат мала количина на јод присутни во нив. Иако тие може да ги исполни барањата на јод во организмот, тие мора да бидат земени во мали количини се должи на кофеин во неа.

10. Хималаите Кристал Сол:

Оваа сол е исто така познат како сива сол. Ова е многу добар извор на јод.

Некои важни совети:

1. Мајчиното млеко содржи јод, но со текот на потрошувачка може да предизвика штета на доенчиња.

2. Во текот на внесот на јод може да предизвика повраќање, болки во стомакот, итн

3. Избегнувајте користење на премногу на јод по 35 години за да се избегне здравствени проблеми.