Топ 10 бакарни богата храна што треба да ја вклучите во вашата исхрана

Момче: Ми треба витамини, јаглехидрати и протеини да биде толку силна како татко ми.

Мама: О! Сте го заборавиле железо и бакар премногу.

Момче: Што е бакар? Дали ние го јадеме? Ќе го готви?

Тоа беше мало дете кои сакале да знаете за бакар? Дали ние возрасните знаат ??

Во овој напис, ние ќе се истражуваат малку на бакар, неговата важност за човековото тело и врвни извори на храна. 

Што е бакар?

Бакарот е еден од минерали кои се потребни за кодирање ензими, за производство на меланин и ткива во телото.

Заедно со железо, исто така, помага во формирањето на црвените крвни клетки. Тоа е природно се наоѓаат во различни видови храна.



Дефицит на бакар може да се третира со правилна исхрана или со додатоци.

Колку Бакар му треба човечкото тело?

Возрасни над 19 години треба да консумираат околу 900 mcg на бакар секојдневниот за добро здравје.

Што прави бакар?

Бакар помага во одржувањето на здрави коски, имунолошкиот систем и крвните садови.

Еден богат минерални како бакар треба да биде дел од нашиот секојдневен дополнителна исхрана. За да се разбере подобро, нека се погледне на некои од најдобрите природни извори на бакар:

Топ 10 Бакар богата храна:

1. Морски: 

Морска храна е дефинитивно една од категоријата Храна богата со бакар! Некои од овие видови се туна, каламари (или лигњи), јастог, вид треска, лосос, и сардини. Меѓу сите морска храна, Oyster е најбогат извор на бакар.

AttTab_1 ~~ ~~

2. Месо: 

Месо Освен протеини исто така, има бакар во него. Месо како говедско, свинско месо, црниот дроб, Турција и пилешко содржат бакар и може да помогне да се ослободи од бакар недостатоци. Во животно, неговата црниот дроб е исполнет со многу витамини и минерали, вклучувајќи бакар. Телешко месо црниот дроб има највисок износ на бакар во месото варијанти се смета за висок меѓу листата на храна богата со бакар.

AttTab_2 ~~ ~~

3. Јајцата: 

Жолчка од јајце содржи мала количина на бакар во него, како и. Дури и ако не сте љубител на месо, но може да се вари јајца, тогаш тоа може да ви помогне. Ова ни дава една добра причина да ги јадеме вкусен колачи!

AttTab_3 ~~ ~~

4. Зачини и билки:

Некои зачини имаат бакар во нив. Нивната употреба во храна секојдневно може да обезбеди меч на нашето тело. Овие зачини се сенф, чили во прав, каранфилче, целер семе, ким, шафран, градинска мента, коријандер лист, копар, жезло, кари во прав и кромид во прав. Сушените билки како кервел, риган, тарос и мајчина душица, исто така, содржат мала количина на бакар во нив.

AttTab_4 ~~ ~~

5. Сонце сушено домати:

Ова е широко познат извор на бакар. Овие се исто така добри во железо и калиум. Тие се користи често во пици, сосови и салати.

AttTab_5 ~~ ~~

6. Зеленчук, овошје и Пулс: 

Зеленчук, како печурки, соја, 'рдокви и грав, кои се лесно достапни на пазарот има бакар во нив.

Овошје се познати по антиоксиданси, витамини, железо и минерали како што се бакар. Плодовите кои им помагаат во обезбедувањето на бакар се лимон, ѕвезда овошје, капинки, litchi, гуава, ананас, кајсии и банани.

AttTab_6 ~~ ~~

7. Ореви:

Ореви имаат товар на добрината во нив. Бадеми, кикирики, кашу ореви, ф'стаци, бор ореви, лешници и ореви се најбогатите извори на бакар. Нивната употреба во храна секојдневно обезбедува и бакар и железо за нашето тело. Овие плодови содржат и добри количини на омега - 3 масни киселини кои помагаат во одржување на здравјето на кожата, косата и ноктите.

AttTab_7 ~~ ~~

8. Чоколадо:

Вкусен! Сега, некој зборува смисла. Зар не е тоа ??

Незасладено какао во прав или топло чоколадо е богата со бакар. Оди на луѓето магацинот вашиот кујна со Коко сега!

AttTab_8 ~~ ~~

9. Пијалоци: 

Пијалоци, како црн чај, какао, кафе, пиво; вино имаат мала количина на бакар присутни во нив. Тие може да ги исполни износот на бакар се бара од страна на нашето тело, но мора да се земе во мали количини, поради кофеин и други состојки присутни во нив.

10. Семе:

Обично сите видови на јадливи семиња се богати извори на бакар. Тие исто така содржат протеини, калиум, цинк, железо, витамини Б и Е, магнезиум и калциум.

Тиква, сквош, лубеница семиња, сусам, ленено семе, семки од сончоглед се некои сорти, кои содржат бакар.

AttTab_9 ~~ ~~

Знаејќи која храна да ни даде Бакар не е доволно, исто така, знаејќи колку да консумираат е важно исто така! Некои клучни совети за бакар храна:

• Не повеќе од се јаде храна богата со бакар. Од време на време повеќе од големи делови може да се претвори отровни.
• Прекумерна доза во текот на долг рок може да доведе до хепатитис, проблеми со бубрезите, мозокот нарушувања, грчеви, дијареа, повраќање, депресија, шизофренија, хипертензија, сенилност, несоница и неколку други нарушувања.
• Ниско ниво на бакар може да доведе до анемија, болки во зглобовите, намален имунитет и остеопороза во некои случаи.
• За проверка на бакар во човечкото тело, на примерок коса се собрани за анализа од страна на лаборатории во различни медицински центри.

Се надеваме дека овој напис ќе ви даде малку на увид во богата бакар храна. Не капка во неколку редови за нас да се чита и да ја споделите со вашите пријатели. Добрите информации се корисни само кога дели!