Што е Јин Јога?

Јин Јога - звучи интересно, нели? Речиси како индо-кинески рок. Па, на почетокот, што е, и додека самата практика може да се чини едноставна, тоа не е толку лесно. Оваа форма на јога има за цел да работат длабоко во телото.

Оваа практика работи на сврзното ткиво - на зглобовите, лигаментите, длабоката фасција мрежа во телото, и коските. И покрај тоа што е работа на мускулите, примарен фокус е на сврзните ткива.

Во принцип, Јин Јогата го подобрува протокот на енергија на сите во текот на телото, прави сигурни дека вашата ткива, органи и мускули се супер здрав. Звучи интензивна? Е! Прочитајте за да дознаете повеќе.

Јин Јога 101

1. Што е јин јога?
2. Историја и потекло на пракса
3. Филозофијата на Јин Јога
4. Принципите на јин Јога
5. Придобивките од Јога Јин
6. Јин јога во моментов возраст

Што е јин јога?

Јога Јин зема повеќе медитативна пристап, оди многу подлабоко од физички фокалните точки на Јанг поврзани со пракса. Тоа е докажан факт дека како што старееме, зглобовите стануваат помалку флексибилни. Значи Јин Јога прави сигурни дека здравјето и флексибилност се одржува. Здравјето на сврзното ткиво е поважно отколку што мислите дека е поради тоа што многумина не сфаќаат влошување додека не се случи, и тоа е премногу доцна од тогаш.

Овој вид на јога е многу интимна пракса, и тоа ви се бара да истражувам во себе и искуство емоции, чувства, и чувства кои не е поинаку известување во брза јога.

Овој метод на јога е особено корисно за оние кои се занимаваат со длабоко чувство на траума и болка, нарушувања во исхраната, зависности, и анксиозност.

Јин Јога повикува ментална стабилност правејќи физички силен, и ве учи да се смири вашиот ум и да седат мирни.

Назад на TOC

Историја и потекло на пракса

Иако Јин Јога пози влезе во игра само во 1970 година, техники тесно поврзани со практиката, како држи се протега за долго време и други, се практикува во Кина и Тајван за речиси 2000 години. Јин Јога, исто така, повика Daoist Јога или Дао Јога, е денешна верзија на оваа прастара пракса дека таоистичката свештеници учи кунг фу студенти, заедно со техники на дишење.

Експерт А боречки вештини и таоистичката јога учител нарекува Paulie Цинк основана Јин Јога. Овој метод на јога доби популарни, иако, бидејќи на Јин Јога програмери - Сара сили, Пол Grilley и Берни Кларк.

Назад на TOC

Филозофијата на Јин Јога

Јин Јога фокусира на чувства, емоции, сврзното ткиво, а тоа е медитативен стил на Јога - сето ова е воспоставена. Но, тоа не би било интересно да се знае на филозофија се базира на? Тоа веројатно ќе ве натера да го цениме овој стил на јога повеќе.

Јин и Јанг

Оваа практика е врз основа на концептот на Јин и Јанг, кој, исто така, произлегува од таоистичката учења. Јин и Јанг се основа за сите сили кои се спротивни, но комплементарни.

Јин означува стабилност. Тоа го подобрува скриените аспекти и елементи на стационарни работи. Јанг е постојано менување на енергија, што претставува постојано движење. Некои примери на Јин и Јанг се смирени-возбуден, топло-ладно, а долу нагоре. Кога станува збор за нашето тело, сврзното ткиво претставуваат Јин и крвта и мускулите претставуваат Јанг.

Јин Јога низа работи на сврзното ткиво, па асани многу побавно, и секој од нив претставува и се протега се одржува за подолг временски период. Ова го прави на сврзното ткиво се посилна. Кога ќе се одржи водат за долго време да се зајакне сврзното ткиво, мускулите околу него, исто така, мора да се водат и да се релаксираат. Затоа, сите асани не се безбедни за да се практикуваат во овој метод. Има различен сет на асани со различни имиња формулиран за оваа практика.

Чи 

Јин Јога, исто така, го подобрува и го подобрува протокот на енергија во телото. Оваа енергија на проток исто така е наречена Чи (се изговара Чи). Оваа енергија, според кинеската медицина, тече низ меридијан патишта. Се вели дека на сврзното ткиво се создадат овие меридијани. Кога Чи е подобрена, здравјето на органи е исто така подобрена. Затоа, имунитет и емоционална добросостојба, исто така, да се подобри.

Назад на TOC

Принципите на јин Јога

Овие се од суштинско значење совети да се има предвид кога ќе се практикуваат Јин Јога.

1. Да се најде соодветна Edge

Вие треба да нежно се движи во поза, со користење на вашиот ум да се суди колку далеку може да се оди. Оваа форма на јогата не е за asana гледа добро, или за било резултат. Вие само треба да се задржи слушање на вашето тело, како што се стремиме да се движи подлабоко во поза. Твојата цел треба да биде да се погледне за точниот износ на интензитет што рамнотежа помеѓу просторот и сензација. Се релаксираат и да се истражуваат на вашето тело, слој по слој, како да истражувам во најдлабокото место за одмор.

2. Не заборавајте да биде уште

Вие треба да бидете сигурни дека не се возбудат кога ќе се влезе во една поза. Вие не треба да се менува поза да се интензивира. Ако го направите тоа, ќе избега од сензации. Само ослободување на вашето тело во одреден облик. Ако не може да го направи физички, замислете си го прави тоа. Притоа, автоматски ќе се релаксираат мускулите околу сврзните ткива сакате да работат на.

Исто така, гестикулациите е сосема безбедно и може да предизвика повреда.

3. Држете за некое време

Кога ќе се практикуваат јога Јин, секој asana мора да се одржи најмалку една до три минути од страна на почетници, и до пет минути од страна на напредни практиканти. Користење на тајмерот за да ви помогне да го стори тоа е идеален. Кога вие не мора да се погледне на часовникот премногу пати, да се релаксираат. Држејќи поза ве учи како да реагираат во тешка ситуација.

4. Отпуштете го претставуваат со нега

Вашите зглобови се ранливи кога ќе се одржи одредена поза за долго време во пракса. Ова не значи дека тоа е безбедно, особено ако било се во или надвор од Асана агресивно. Кога ќе се движат надвор од пози, бидете сигурни да го користите вашите раце да ги поддржи вашите нозе како тие помагаат во договорниот мускулите сте биле на работа. Тоа може да помогне да се направи брз counterpose кога ќе завршите со Асана во прашање. На пример, кога ќе се направи јавачки став, се осигура дека ќе се водат и да се вклучат вашиот quads, кога ќе се направи со неа.

Назад на TOC

Придобивките од Јога Јин

Ова се некои неверојатни бенефиции на Јин Јога.

1. Тоа не само што ја подобрува флексибилноста на телото, но исто така ја подобрува циркулацијата на крвта.
2. Го балансира и смирува умот и телото.
3. Тоа им помага на намалување на анксиозност и стрес.
4. Тоа доведува фасцијална ослободување.
5. Тоа, исто така, предизвикува длабока релаксација.
6. Зглобовите стануваат се повеќе мобилни.
7. Меридијани се стимулираат, а со тоа, органи се избалансирани.
8. Издржливост е зголемена.
9. Зглобовите се заштитени и подмачкано.
10. Оваа форма на јога, исто така ви помага да седат уште за медитација.
11. Кога ќе го совладате Јин Јога, вашата пракса Јанг се исто така подобрена.

Назад на TOC

Адаптација на јин јога во моментов возраст

Во една типична Јин јога класа, ќе се најде себе си прават серија на долгогодишен кат претставува дека работата на пониските делови на телото, кои вклучуваат пониски кичмата, карлицата, препоните и колковите. Тоа се области каде што се концентрирани на сврзните ткива.

Главно, асани во Јога класа Јин се пасивни, но некои асани Јин Јанг исто така, содржи елементи. Кога ќе се практикуваат овие асани, мускулите, исто така, се опуштени. Со ова се избегнува мускулите грчеви кои обично се случи кога ќе ги ангажира за еден подолг период.

Значи треба да се практикуваат Јин јога? Добро, повеќето дефинитивно! А комбинацијата на Јин и Јанг ќе го направи вашиот пракса добро заоблени еден. Јин Јогата е длабоко, и тоа ќе се приклучи на одреден дел од вас, кои само оваа практика може. Ти ќе ја зајакне вашата пракса Јанг, и ќе видите на патот кон поздрав живот и голема верзија на вас!

Назад на TOC