Здравјето

Што е диета АДА (Американска асоцијација за дијабетес)?

Што е диета АДА (Американска асоцијација за дијабетес)?

Што е АДА?

Американското здружение за дијабетес е водечки непрофитна организација во Америка е основана во 1940 година, пред се со цел на спроведување на истражување на дијабетес и обезбедување на релевантни информации и застапување. Мисијата на оваа организација е превенција и лекување на дијабетес и подобрување на животот на пациентите со дијабетес.

Американското здружение за дијабетес е активно вклучена во финансирањето за истражувања, издавање на публикации и обезбедување на информации за дијабетес на пациентите, нивните семејства, здравствените работници и јавноста во целина.

АДА Исхрана:

Со цел да се контролира нивото на гликоза, исхраната АДА се препорачува од страна на американскиот Дијабетес асоцијација специјално за дијабетичари. За разлика од другите диети, оваа диета не следи строга и строга план. Ја става само ограничување на дневниот калориски внес на пациенти со дијабетес, а исто така го ограничува консумирањето на одредени видови храна, како овошје, алкохол и пржена храна.

load...

Оваа диета поттикнува потрошувачката на регулирани количини на јаглехидрати, масти и храна богата со преработени шеќери. Се препорачува дневна калории од 1600 за да се 2800 калории. Женски пациенти се предложи помал дострел до средината на спектар на калории, а мажите се предлагаат да се консумираат во средината на опсег на калории.

План на АДА Исхрана:

План на исхрана АДА функционира како водич за дијабетичари од страна на овозможувајќи им да го знаеме квалитетот и квантитетот на храната што треба да се консумираат. Тоа подразбира оброк планирање како хидрати броење и гликемиски индекс. Право оброкот ќе помогне во подобрување на крвниот притисок, шеќер и холестерол покрај одржување на идеална телесна тежина. Пациенти со дијабетес треба да се екстра внимателни во одржување на рамнотежа меѓу храната и инсулин нивните лекови кои мора да се дополни со редовно вежбање да управуваат со нивните шеќер во крвта.

Здравата исхрана се разликува од личност до личност и не постои конкретен план на исхрана кој е погоден за сите пациенти со дијабетес. Во суштина храна која е богата со минерали, протеини и влакна се претпочита да процесуирана храна. Здравата исхрана, затоа, вклучува голем број на храна како што се:


load...
  • Овошјето и зеленчукот
  • Цели зрна
  • Не-масни млечни производи
  • Посно месо
  • Риба
  • Пилешко

Даден подолу е пример на АДА план на исхрана

AttTab_1 ~~ ~~
  • Дијабетична пациенти може да се јаде речиси иста храна како и остатокот од семејството, но одреден степен на планирање е потребно за да се одржи нивната крвен притисок, шеќер во крвта и нивото на холестерол. Тие треба да се најмалку 3 до 5 порции зеленчук високо влакна како кељ, спанаќ, домати и зелка дневно. Една порција зеленчук се состои од 30 грама на суровини и зеленчук и 90 грама варен зеленчук. Скован зеленчук не се вклучени.
  • Во-покрај тоа што е добар извор на растителни влакна во исхраната, умерено количество на овошје треба да се консумира како што, исто така, содржи јаглехидрати. Јаглехидратите влијае врз нивото на гликоза во нашето тело и така следење на внесот на јаглени хидрати е апсолутно суштинско значење. Консумирање на овошје треба да се ограничи на 2 до 4 пати на ден. Една порција вклучува портокал, јаболко, банана, 1 чаша боровинки и јагоди.
  • Ниско-млеко или млечни производи се дел од исхраната АДА и треба да бидат земени во 2 или 3 дневни порции. Една порција вклучува 1 чаша млеко или yoghurt.Cheese е вклучена во протеини дел од исхраната АДА.
  • Заменици Месо и месни се ограничени на 4 до 6 пати на ден. Една порција на протеини вклучува 1 јајце, 1 унца на пилешко или риба, 1 лажица путер од кикирики или ½ чаша тофу.
  • Алкохолни пијалоци, пржена храна, колачиња или бонбони треба да се избегнуваат, како дел од АДА исхрана. Тие треба да бидат ограничени на еден порции и не треба да биде поголема од 2 до 3 пати неделно.
  • На калории е важна компонента на АДА исхрана. Типичен АДА план на исхрана често се однесува на 2000 калории на АДА исхрана или 1800 калории АДА исхрана. Оние кои имаат намера да се губат телесната тежина се бара да се следат намалени калории на АДА како 1500 руда 1200ADA исхрана.
  • Јаглени хидрати броење е, исто така, од витално значење кога се следат начинот на исхрана АДА. Јаглени хидрати броење се однесува на потрошувачката на јаглени хидрати во грамови во секоја од вашите оброци и закуски. Оваа појава најчесто се користи за советување на пациенти кои се на инсулин.
  • Дијабетична размена е уште еден термин кој се дефинира како одредена количина на јаглени хидрати содржината на храна или пијалок што е еквивалентно на 15 грама јаглени хидрати. Повеќето АДА исхрана се состои од 3 до 5 дијабетична размена по оброк.

Предности на АДА исхрана:

Главната придобивка на АДА исхрана е поврзана со свеста дека шири меѓу пациентите со дијабетес од страна на овозможувајќи им да се разбере нивната исхрана барања. Со препорака право природата и износот на храна во однос на витамини, минерали, јаглехидрати и калории, тоа го прави на пациенти запознаени со начинот на исхрана рецепти.

Тие се чувствуваат поудобно да комуницирате со нивните лекар или dieticians и да одлучи за нивната здрава исхрана шема. Ова доведува до подобрување на целокупното здравје и превенција на компликации како срцеви заболувања и рак.

load...