Подагра Исхрана за намалување на урична киселина со исхрана табела и храна за јадење и избегнувајте

Дали вашето болно гихт ви дава непроспиени ноќи и ќе инхибиција се движат наоколу? Се лековите кои ви даваат само привремено олеснување? Потоа, треба да се најде трајно или долготрајни решение за овој сериозен проблем. И еден од најдобрите решенија е да се види она што го јаде. Од гихт е предизвикана поради акумулација во текот на урична киселина, соодветно ниска исхраната на урична киселина не само што ќе им помогне на вашиот лекови работат, но исто така ви даде постојана помош. Така се подготвуваат, да се прочита овој напис за да се знае каков вид на исхрана треба да се следат, храна да јадат и да се избегне, и многу повеќе. Но, прво, ајде да дознаете повеќе за гихт и колку ниско исхраната на урична киселина ќе ви помогне.

Што е Подагра?

Подагра е болна инфламаторно заболување на зглобовите предизвикани се должи на метаболичко нарушување. Таа е предизвикана поради overaccumulation на урична киселина или формирање на урична киселина кристали во синовијалната течност. Оваа течност се наоѓа во меѓу сите зглобови, и делува како лубрикант. Урична киселина е производ на губење на хемикалии наречени пурините. Overaccumulation на урична киселина се одвива кога бубрезите не успеваат ефикасно да лачат овој отпад. Во некои случаи, тоа, исто така, се јавува кога телото е во состојба да произведе ензими кои се вклучени во метаболизмот на урична киселина. Поради зголемување на нивото на урична киселина, синовијалната течност станува помалку ефикасна во подмачкување на зглобовите. Ова предизвикува триење и да доведе до воспаление, оток, и неподнослива болка. Зглобовите стануваат чувствителни, црвена, и прегрее (1) (2).

Како ли низок урична киселина Исхрана Помош Подагра?

Урична киселина е производ на отпадот на пурините кои се наоѓаат во многу храна, како морска храна, живина, месо, пиво, итн Ако вашето тело е во состојба да се процесира или елиминирање на урична киселина, а тоа е што предизвикува болно воспаление во зглобовите, тоа најдобро е да се консумираат храна која се ниски во пурините или ограничување на потрошувачката на храна богата со пурини. Ова ќе им даде на вашето тело доволно време за да се елиминира урична киселина од системот и да се намали нивото на урична киселина во крвта и синовијалната течност. Ова, пак, ќе предизвика помалку триење меѓу коските и ублажување на воспаление и оток.

Ајде да дознаете она што храна треба да се консумираат повеќе храна треба целосно да се избегне и храна ќе може да има во ограничени количини.

Листа на храна за гихт

Храна да се јаде повеќе

• Зеленчук - спанаќ, аспарагус, карфиол, брокула, морков, цвекло, грашок, компир, и раштан
• Овошје - цреша, јагоди, боровинки, лимон, вар, грејпфрут, портокали, ананас, круша, и Клементина
• Протеини - печурки, Пинто грав и други мешунки
• Јаглехидрати - тестенини, бело брашно и леб
• Зрна - ориз, кускус, и quinoa
• Пијалаци - Вода, свеж сок од лимон, свеж сок од цреша, матеница, чај и кафе
• Други - Завртки, магдонос, ленено семе, и јаболков оцет

Храна да јадат во умерени количини

• Зеленчук и овошје - Томато
• Протеини - Пилешко и лосос
• Зрна - овес
• Млечни - со малку маснотии млеко, ниско-масен јогурт и јајца
• Масти и масла - Путер од кикирики и маслиново масло

Храна за да се избегне

• Протеини - сардина, скуша, сардината, туна, пастрмка, харинга, бакаларот, вид треска, говедско месо, сланина, свинско месо, шунка, телешко месо, црниот дроб, раковини, патка, мисирка, тофу, јастог, ракови, лигњи, школки, остриги, и ракчиња
• Јаглехидрати - sweetbread
• Пијалаци - алкохолни и спакувани овошни сокови
• Масти и масла - Животински масти, мајонез, и путер
• Други - Високо фруктозен сируп и пилешко / риби / месо супа

Сега дека сте добиле идеја за храна, тоа ќе биде полесно да се следи правилна исхрана план. Следниот дел има план примерок исхрана и можете да го користите како дефиниција да дизајн свој план на исхрана. Погледни.

Ниска план урична киселина Исхрана

Зошто тоа функционира

Јаболков оцет е богат со витамин Ц, кој е високо препорачливо за оние кои страдаат од гихт. Таа, исто така има и други здравствени придобивки, како и, како што се зголемување на метаболизмот и имунитет. Секогаш имаат тешка појадок пред да се упати надвор. Во овој план на исхрана, ниски урична киселина појадок опции се наведени. Тие се полнат, хранливи, и да ја задржите нивото на енергија до. Од цреши се оди-на овошје за лекување на гихт, имаат половина чаша цреши како средината на утро закуска. Чувајте ги вашите ручек светлина. Зелениот чај е одличен за една вечер закуска како тоа им помага да се собираат на штетните кислородни радикали и го намалува воспалението. Ако не е зелен чај, една чаша свеж цреша сок или сок од ананас е одличен за намалување на воспалението. Можеби ќе треба пилешко во умерени количини за вечера. Компири се добри за вас, но бидете сигурни дека нема да се користи со полно работно масти крем за да се подготви пире од компири. Двете спанаќ и тестенини се дозволени храна и комбо е одлична опција за вечера.

Ако сте пребирлива во јадењето или алергични на некоја од храна наведени во планот за исхрана, тука се храна можете да ги замени со.

Заменици

• Јаболков оцет - лимон или лимонов сок
• Quinoa - 3 лажици овес
• Кафе - Зелениот чај
• Бел леб - Браун леб
• Путер од кикирики - Ленено семе путер
• Боровинки - Јагоди
• Сок од грејпфрут - Сок од портокал
• Јајце - 3 средни копчето печурки, исечени и sauteed
• Сок од портокал - ананас сок или сок од лимон
• Цреши - Боровинки или јагоди
• Лосос - 2 мл пилешки
• Брокулата - Спанаќ
• Зелен лиснат зеленчук салата - бистра супа од зеленчук
• Наут - 3 лажици жолта леќа супа
• Зелен чај - Кафе
• Цреша сок - јагода сок
• Сок од ананас - Сок од портокал
• Пилешко - 2 мл патка или 3 мл лосос (без кожа)
• Аспарагус - Спанаќ
• Пире од компири - пире од грашок и брокула
• Тестенини - Рајс

Значи, имаш многу опции да изберете од, што го прави овој план на исхрана е супер лесно да се следат. Сепак, постои уште еден фактор што влијае на тежината на гихт. И тоа е добивање доволно вежбање или движење. Објасни повеќе во следниот дел.

Вежби за лекување на гихт

Недостаток на вежба може да ја влоши вашата гихт. Оттука, треба да вклучите гихт-пријателски вежби во вашиот тренингот режим. Бидете сигурни дека ќе се консултирате со вашиот лекар пред да почне да работи надвор. Еве што можете да направите.

• Велосипедизам
• Одење
• Пливање
• Качување по скали
• Танцување
• Истегнување
• Сила за обука
• Јога

Некои луѓе им треба дополнителен поттик на исхрана, освен од јадење храна со ниски урична киселина. За оваа причина, ние препорачуваме да ги преземе поддршка на додатоци и други лекови за намалување на воспалението. Овде е она што треба да направите.

Додаток и други лекови за лекување на гихт

Вие може да ги преземе следниве додатоци или обидете со други лекови.

• Витамин Ц во исхраната
• Кверцетинот и фолна киселина
• Ашваганда
• Рицинус
• Глуварче корен
• Бор екстракт од кората
• Екстракт од семе од грозје
• Екстракт од семе Целер

Консултирајте се со вашиот лекар пред да земете или со користење на било кој од горенаведените додатоци и лекови.

Да ги сумира го, по исхрана со малку урична киселина ќе ви помогне да се ослободи од воспаление и оток, намалување на болки во зглобовите, да ви помогне да се движат слободно, го подигне вашето расположение, и да се зголеми продуктивноста. Звучи како подобра идеја отколку пукање апчиња и добивање привремено олеснување? Апсолутно! Што чекаш? Следете овој ниски урична киселина план на исхрана и вежбање редовно да се каже збогум на гихт.