Како да изгори 500 калории дневно?

Дали сте задоволни со обликот на вашето тело секој пат кога ќе се погледне во огледало? Па, нека се една работа на самиот почеток. Загрижувачки или fretting нема да ти се секаде. Значи, со цел да се здобијат со обликот на телото што го прави глави се претвори, треба да се изгори тие дополнителни калории.

Оваа статија зборува за тоа како можете да согорите 500 калории за само 24 часа. Не можат да чекаат да се чита на, може да ви? Задоцнување не повеќе и да оди напред!

Во математиката на губење на тежината:

А дебелината е, секако, непосакувано, губење на тежината премногу агресивно исто така, може да доведе до здравствени проблеми. Се верува дека на здрав начин на губење на тежината е да се фрли една фунта во една недела период. Една фунта на намалување на телесната тежина подразбира намалување на потрошувачката на 3500 калории во една недела, кој доаѓа до намалување на 500 калории за 24 часа (1).

Нема ограничувања на Методологија:

Додека foodies родени со големи апетити раболепнича при помислата на јадење помалку, мрзливи оние кои не сакаат да влезат на прагот на гимназија. Совршен рецепт за губење на тежината е комбинација на различни методи. А крајната цел останува иста, на различни патеки влезе во некои возбуда и новитети.

Вие ќе бидете изненадени да знаете дека постојат начини на кои можете да изгубите тежина дури и додека јадат во ресторан или едноставно гледање телевизија! Значи, да се истражуваат нови идеи за горење калории. Се меша и натпревар на идеи, како на вашите склоност и лични планови. Сепак, имајте на целта на гори 500 калории стабилна за да се постигне на телото што го посакуваш.

Како да горат 500 калории на ден?

1. Првиот ред е најчестиот метод на согорување на калории. Еден час на кардиоваскуларни вежби може да изнесува до согорувањето на 500 или повеќе калории во било кој возрасен (2).

1. Ако сте уморни од традиционалните форми на вежбање, пробајте некои енергични танц потези. Еден час на извршување Zumba може да се олесни на согорувањето на 500 калории. Леле! Тоа сигурно е забавен начин на губење на тежината. Zumba е форма на кардиоваскуларни аеробни вежби, а со тоа, помага да горат оние фунти најголем природен начин! (3)

1. Ако Zumba не е вашиот стил, се обиде стомачен танц. Ова може да бара постојано движење за 2 часа за да изгори 500 калории, но ќе го зајакне вашиот јадро мускули и ќе добиете во прекрасен облик, како и. Истражувањата покажуваат дека дури и топката танцување може да ви помогне да согорува калории побрзо отколку што мислите! (4)

1. Не се заинтересирани за танц на сите? Ако музиката е љубовта, таму лежи уште еден начин на согорување на калории. Пракса свири на гитара за точно 130 минути и тенок надолу без стрес. Запомнете да стојат за време на седниците на практиката да стигнат до 500 калории марка. До крајот на оваа недела, ќе ја изгубиле една фунта и исполирана вашиот талент, како и. А 150 чукало може да изгуби колку што е 136 калории на час само со strumming гитара!

1. Истражуваат скијање како опција за горење калории. За согорување 500 калории, ви треба да се направи во 65 минута на надолу скијање или 50 минути на крос-кантри скијање. Ова е одличен начин на комбинирање на спортски активности со намалување на телесната тежина. Ако може да потрае и скијањето како хоби, можете да горат околу 740 калории за скијање со темпо од 7 милји на час (6).

1. Дали ви се допаѓа да се види телевизија? Инкорпорирање на кардио вежби за време на комерцијални паузи. Тоа би можело да скокнеш или џогирање на самото место, или начинот на кој една минута вежби ќе ви помогнат да ја изгубите 10 калории. Секој еден час програма има најмалку 5 паузи од 3 минути. Замислете на калории кои што може да изгори, и тоа додека се гледа вашиот многу сакана програма!

1. Што е со игра едноставна игра за рекреација? Најди некој пријател за играње racquetball. Играат за 55 минути и го добиете саканиот резултат од 500 калории толпата.

1. Ини имаат можност за горење калории додека чистење гнездо. Два часа за чистење е се што е потребно за да изгори 500 калории. Изработува рутински чистотата поинтересна со ставање на вашата омилена песна! Танцување преку Законот за чистење ќе се мобилизираат само губење на тежината.

1. Страстни за градинарството? Дали сте знаеле косилки исто така може да го направите трик? Тревник косење направено за 135 минути може да ви помогне да согорите 500 калории исправен. Сепак, се држат настрана од верзии на јава на косилка за трева.

1. За оние кои едноставно сакаат работи повеќе од која било друга варијанта на вежбање, процентот се кандидира за околу 42 минути со брзина од 6 милји на час. Ако преферираш одење до трчање, а потоа да се брзо одење за 90 минути за да се постигне толпата марка од 500 калории.

1. Ако тоа е аеробик за вас, бидете седницата енергични и траат минимум 60 минути.

1. Пилатес и јога се многу во мода. Останете трендовски и се вклопуваат со тоа било од двете за неколку часа без пауза. Со некои внимание, не само што ќе се стекнат со абдоминална сила и основни поддршка, но, исто така, на патот изгуби дека flab и имаат тон средината на дел (7).

1. Дали ќе уживате во игра на отворено? Обидете се игра фризби за 2 часа. Ќе изгори саканата содржина на калории и да се забавуваат во процесот.

1. Пливањето е најдобар начин за релаксација и разладување на телото на топол ден. Кога ќе завршиш за 65 минути, ова активност во слободното време може да го олесни согорување на 500 калории, како и. А 180 чукало може да изгори неверојатни 266 калории во едвај половина час пливање (8). Сега, тоа е нешто, не е тоа?

1. Она што игри страстни за си ти? Име него, и ние имаме начин да го медиумот за намалување на телесната тежина за да се направи. Што може да изгори 500 калории со тоа што се вклучени во уметничко лизгање за 50 минути, 60 минути на тенисот, 65 минути на скијање на вода, 80 минути на нуркањето, 50 минути на допир фудбал, 45 минути на рагби, и 50 минути на баскет топката игра во Судот. Што може да биде вашиот избор, изберете игра и телесната тежина, додека уживајќи во игра. Каде е волја, секогаш постои начин!

1. Само купи нов велосипед? Прикажи го исклучувам на другите и да се губат телесната тежина во зделка. Како? Возење велосипед за само 60 минути со умерено темпо може да изгори 500 калории!

1. Вклучување нагоре по скалите, исто така, може да им помогне на вашиот случај. Сите го бара е 45 минути од вашето драгоцено време.

1. Најинтересен од сите е фактот дека два часа и петнаесет минути на шопинг, исто така, може да го направите трик. Па, сигурно повеќето жени ќе се одлучат за оваа?

Поставите вашиот сопствен Патека:

Човечкото тело бара калории за правилно функционирање на телото. Тоа е основно гориво потребни за извршување на различни активности. Нешто што помага во согорувањето на калории подобрува стапката на метаболизмот на телото, како и. Вие би можеле да се губат телесната тежина во салата, дома, на работа, или се во игра. Списокот е бескраен. Се додека постои склоност, сигурно ќе најдете соодветен пат.

Сепак, тоа е важно да се утврди бројот на калории во компатибилност со раст, родови и други физички параметри. Чувајте ги вашите здравје на врвот на својата листа на приоритети. Барака оние екстра фунти за да изгледа добро и се чувствуваат добро!

Сега дека знаете како да горат 500 калории на ден, што чекаш? Дали знаете некои други ефикасни начини да горат 500 калории? Ги споделите со нас со коментирање во полето подолу!