Како да го направите Virabhadrasana 2 и кои се неговите придобивки

Vira - Енергични, воин, храбар; Bhadra - Добро, Среќен, пријател; Асана - држење; Санскрит: वीरभद्रासन; Изговара како Веер-ах-бах-DRAHS-anna

Оваа asana е именуван по митолошки лик создаден од Лорд Шива наречен Veerabhadra. Veera во санскрит значи херој, Bhadra значи пријател, и Асана значи држење на телото. Оваа поза е една од најпознатите доброто пози во јога. Тоа го слави успесите на митски воин. Оваа asana вообичаено се нарекува воинот Претставуваат или воинот Претставуваат II.

Сè што ти треба да знаете за Virabhadrasana 2

1. Што треба да знаете пред да го направите воин 2 поза
2. Како да го направите Virabhadrasana
3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
4. Совети за ранто
5. Напредно Претставуваат Измените
6. Предности на Virabhadrasana
7. На науката зад воин 2 поза
8. Митологијата Зад Virabhadrasana
9. Подготвителни пози
10. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите Воинот Претставуваат

Тоа е најдобро да се практикуваат јога во раните утрински часови, особено ако тоа е asana како моќен како овој, што го подобрува фокус и концентрација. Но, во случај да не може да се практикуваат во утринските часови, може да го направи во вечерните часови премногу.

Друга работа е што мора да се направи пред да го направите ова asana е да се задржи вашиот стомак празни и чисти цревата. Бидете сигурни дека ќе јадат вашиот оброк најмалку четири до шест часа пред практиката, така што храната се свари и имате доволно енергија генерирана за вашиот тренинг.

Ниво: Почетник стил: Vinyasa траење: 30 секунди Повторување: Откако на секоја нога зајакнува: глуждовите, нозете протега: глуждовите, препоните, рамената, нозете, белите дробови, градниот кош

Назад на TOC

Како да го направите Virabhadrasana 2 (воин 2 позираат)

1. Застанете апсолутно право и се шири нозете за три до четири нозе, освен.

2. Свртете десната нога надвор од околу 90 степени, а левата нога внатре од страна на околу 15 степени. Вие треба да бидете сигурни дека петата на десната нога е совршено подреден во средина на центарот на левата нога.

3. Подигнете ги рацете настрана, така што тие се на висина на рамената. Бидете сигурни дека вашите дланки се свртени нагоре и рацете се паралелни на земјата.

4. Земете длабок здив, и како што издишување, се наведнуваат десното колено. Десното колено не треба да ги поминат на вашиот зглоб. Десното колено и десниот глужд треба да формираат права линија.

5. Сега, нежно се претвори вашата глава, и се погледне на вашето право.

6. Како ќе се чувствуваме удобно во поза, што треба да се притисни понатаму. Се водат вашите раце и нежно турнете ја карлицата надолу.

7. Останете во поза како што е определено како воин и со насмевка на твоето лице. Чувајте дишење.

8. Дишам и излезе од поза. Капка рацете како што издишување.

9. Повторете ја поза на левата нога со вртење на вашиот левата нога надвор од 90 степени и десната нога внатре од страна на околу 15 степени.

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Овие се неколку работи што треба да се предупредат за тоа кога ќе го стори Virabhadrasana.

1. Тоа е најдобро да се практикуваат на воинот Претставуваат II под надзор на овластен инструктор по јога или по консултација со вашиот лекар, особено ако сте имале никакви рбетниот нарушувања во минатото или ако имате само закрепна од хронична болест.

2. Луѓето кои страдаат од висок крвен притисок треба целосно да се избегне вршење на оваа поза.

3. Оваа поза корист бремени жени кои се во вториот и третиот триместар. Сепак, тие мора да се консултираат со лекар пред тоа држење на телото. Тие, исто така може да стојат блиску до ѕид за да се издржуваат додека вршење на оваа поза.

4. Тоа е најдобро да се избегне овој Асана ако имаш пролив.

5. Ако имате проблеми со коленото или артритис, користете поддршка на коленото. Ова ќе ви даде некои удобност кога ќе се одржи на поза.

6. Ако имате проблеми со вратот, не се претвори вашата глава. Чувајте ги вашите главата директно и држат поза.

Назад на TOC

Совети за ранто

Тука е малку врвот за почетници. Кога ќе се наведнуваат на левото колено на прав агол како што се во поза, се наведнуваат тоа брзо со длабоко издишување, и имаат за цел да се стави во внатрешноста на левото колено кон малку пети страна на левата нога.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат Измените

Тоа се две промени кои ќе ви помогнат да се интензивира поза откако ќе ја совладале основите.

1. Да се ​​зголеми водат во телото, се потпреме на торзото малку подалеку од свиткана нога, и навалување вашите раце паралелно со линијата на врвот на рамената.

2. За да се зголеми должината и јачината на вашиот оружје во оваа поза, да се претвори и вашите дланки и набори на својата внатрешна лактот, така што тие се соочуваат со таванот. Како ќе го направите ова, да се поттикнат вашиот рамо лопати наназад. Тогаш, како и да се одржи на ротација на рацете, да се претвори вашите дланки, така што тие се соочуваат со подот повторно.

Назад на TOC

Предности на Virabhadrasana 2 (воин 2 позираат)

1. Оваа asana зајакнува и се протега нозете и глуждовите.

2. Таа, исто така помага да се темелно да се водат на градниот кош, белите дробови, слабините, и рамената.

3. Тоа им помага да се стимулира стомачните органи и го подобрува варењето на храната.

4. Оваа asana помага да се зголеми издржливост премногу.

5. Тоа го олеснува било каков вид на болки во грбот, особено оние кои се искусни во текот на бременоста.

6. Тоа помага да се ослободат рамни стапала, остеопороза, неплодност, синдромот на карпален тунел, и ишијас.

7. Оваа asana промовира мир, храброст и auspiciousness. Тоа е исклучително доброто поза да се практикуваат.

Назад на TOC

На науката зад воин 2 поза (Virabhadrasana 2)

Воинот Претставуваат II бара и сила и стабилност. Тоа исто така бара во целина многу флексибилност во горниот дел од телото како и колковите. Салда Virabhadrasana и на Sthira (цврстина) и Sukha (олеснување) на телото.

Оваа asana вклучува целото тело и, исто така, го прави ни свесни на органите кои се надвор од видното поле. Во овој Асана, чување на грбот рака крена и задната нога втемелени стимулира свеста.

Назад на TOC

Митологијата Зад Virabhadrasana 2

Оваа asana има длабоки корени, историја и митологија прикачени на него.

Се вели дека кралот Daksha организирани важен ритуал жртва, но одби да го покани на неговата ќерка Сати и нејзиниот сопруг, Шива. Сати беше понижен и навреден, па таа barged во собирањето и одеше директно во оган.

Шива е уништена кога слушна за смртта Сати е. Тој се повлече од прамен од неговата коса и да ја удира на теренот. Бравата од ковано коса претвора во моќен воин. Шива име на овој воин Virabhadra, и му нареди да ги уништи Daksha и неговите гости.

Оваа поза, воинот Претставуваат II, што се случува кога тој знаменитости Daksha, неговата цел.

Назад на TOC

Подготвителни пози

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Назад на TOC

Следете-Up пози

Bakasana 1. 2. 3. Utthita Trikonasana Vrikshasana

Назад на TOC

Вршење на овој Асана вклучува сила и сила на волјата. Тој е еден од најдобрите асани да се практикуваат. Тоа може да изгледа лесно, но тоа е сосема предизвик, но и предизвик во вредност од преземањето.

Значи се сте подготвени да уживаат во овие придобивки на Воин II претставува придобивките си ти? Дали ги споделите вашите искуства со нас со коментирање подолу.