Здравјето

Имајте проблеми со спиењето ноќе? Овие 9 совети може да ви помогнат!

Имајте проблеми со спиењето ноќе? Овие 9 совети може да ви помогнат!

Спиењето е еден од основните столбови на потпори и Maharshi Ајурведата. Тој игра подеднакво важна улога како онаа на исхрана кога станува збор за одржување на здравјето и рамнотежа во телото. Таа има огромна здравствени придобивки како тоа им помага во ослободување на стресот и обновување на виталноста. Додека ние се спие, нашето тело работи за поправка и подмладување на ткивата.

Сон влијае на секој дел од нашите животи, кои се движат од нашата работа ефикасноста на нашите долгорочни менталното и физичкото здравје. Но, доста често, ние трошиме непроспиени ноќи, или нашите очи одеднаш се отворат во 2 часот наутро, а ние само што не може да заспие повторно. Ова се случува затоа што на сон нерамнотежа во нашето тело, кое обично е предизвикана поради голем број на фактори. Според Ајурведата, спиење нерамнотежа обично е предизвикана поради нерамнотежа во три doshas имено, Вата, Кафа, и Пита doshas.

Обично, кога на координацијата помеѓу Ди (учење), dhirti (задржување) и smriti (отповикување) станува слаб, Вата спиење нерамнотежа се случува, каде што дури и ако се обидува да заспие, твојот ум ќе бидат постојано мисли на настаните што се се случи денес или во минатото, и ќе биде во можност да се оттргне од емоции. Ова е причината зошто ти не ќе бидат во можност да спијам, дури и ако сакате да. И дури и ако заспие случајно, вие постојано ќе се разбудам или поради немир или затоа што вашиот ум не е стабилна.

load...

Дали ова се случи со вас дека дури и по спиење за многу долго време, да се чувствувате немир, исцрпени, или летаргични на целиот ден? Ова се случува ако сте болни од поврзани Кафа спиење нарушување.

Ако сте болни од нарушување на Пита сон, ќе се соочи со апсолутно нема проблеми при заспивањето, но често ќе завршат буди во раните утрински часови. Ќе се соочи со многу проблеми во заспијам повторно за неколку часа, и на крајот, вие не може да спие на сите. Обично, луѓето со Пита нерамнотежа во телото или луѓето кои страдаат од емоционална траума се соочуваат овој вид на нарушување на спиењето. Тука е се што ви треба да знаете за Ајурведа за добар сон.

9 Едноставен ајурведскиот совети за добар сон

Иако недостатокот на сон е голем проблем, неколку едноставни и мали измени во вашиот секојдневен начин на живот може да се промовира здрава, здрава и лесен сон.


load...

1. Ров кофеин, шеќер, и Стимуланси

Сите овие работи се спие пијавки, а со тоа, секогаш е подобро да се избегне обврската да ги по 3 часот.

2. Пијте една чаша топла млеко

Млекото е одличен извор на триптофан, која ги поттикнува спиење во телото. Пијте една чаша топло млеко, заедно со една четвртина лажичка морско оревче за спиење. Ако вашиот тип на тело е пита, можете да додадете shatavari на млеко. Луѓето со Кафа тип на тело може да додадете куркума, и луѓето со тип Вата тело да додадете лук на млеко.

3. Нафта масажа или Abhyanga

Нафта масажа е прекрасен начин за смирување на нервниот систем и, на тој начин, да предизвикаат спиење. Масажа bhringraj масло на кожата на главата и на нозете помага во олеснувањето на добар сон. Ако не сакате да се мие косата следното утро, а тоа е зошто вие не се подготвени за масло за масажа на вашиот скалп, тапкајте капка или две од масло на вашиот храм пред спиење.

4. Исклучете го вашиот електронски Gadgets

Исклучете ги сите електронски gadgets, како што вашиот мобилен телефон, лаптоп и ТВ најмалку еден час пред спиење. Тоа ќе ви помогне смири вашиот нервен систем и да се влезе во расположението на спиење.

5. Медитација пракса

Здравствени придобивки на медитација се огромни. Значи, тоа е добро за одржување на целокупното здравје на вашето тело. Размислувај за 10 - 15 минути пред спиење. Ова ќе се релаксира вашето тело и да предизвика спиење.

6. Практикуваат јога

Вршење на јога, особено Pranayama, би требало, исто така, да биде многу корисно да се смири и да се релаксираат телото и нервниот систем. Едноставни вежби за дишење, исто така, ќе им помогне во поттикнувањето на спиење.

7. Имаат здрава исхрана

Здравата исхрана е од витално значење за одржување на добро здравје. Избегнат тешки, зачинета, или отежнувачки храна, како што може да предизвика киселост или варење, кои можат да влијаат на циклусот на спиење. Се препорачува да се имаат лесен оброк два до три часа пред спиење за правилно варење и мирен сон.

8. Ги преземат помош на билки

Дали знаете дека постои ајурведскиот билки за спиење? Да, постојат неколку билки кои се релаксираат вашите нерви и да се олесни мирен сон. Некои од нив се Ашваганда, tagar и shankhpushpi.

9. Поставете правилна Рутински Спиј

Да се ​​почитуваат правилна спиење рутина држи вашиот биолошки часовник стабилна и се подобрува сонот.

По овие ајурведскиот совети за добар сон редовно дефинитивно ќе ви помогнат. Заедно со овие, исто така, бидете сигурни дека вашата соба е доволно темно за да ви помогне да спиете правилно.

Се надеваме дека ви се допадна статијата. Ако имате било какви прашања, пост ги во полето за коментари подолу.

load...