Дос и да правите здрава исхрана: 11 совети за да ве упатиме

Тоа не е никаква тајна дека вашето здравје зависи од метаболизмот на вашето тело. Варење е еден важен фактор кој влијае на вашето здравје. Што ви се јаде и како да се јаде е многу важно за вашето здравје и правилен раст и развој.

Ајурведата ги спомна неколку исхрана етикети, а по нив религиозно може да придонесе за подобрување на вашето здравје. Споменати подолу се 11 ајурведскиот совети исхрана за добро здравје.

1. Јадете Само Ако се чувствувате гладни.

Ако јадете само кога сте гладни, тоа им помага во лачењето на желудечната сокови и ензими за варење во организмот. Чекај за вашето тело да се чувствувате гладни, а потоа јадете. Исто така ќе треба да бидете сигурни дека ќе не занемарување вашите глад.

2. Јадете во редовни интервали.

Јадењето во редовни интервали помага на телото да се постави свој време да се ослободи дигестивни ензими. Ова го прави полесно варење.

3. Чекај за правилно варење на храната.

Погрешна комбинација на храна може да доведе до варење. Ако јадете пред храната која ја конзумираат порано добива вари, тоа може да создаде дополнителни компликации во вашето тело.

4. Јадете балансирана исхрана.

Со балансирана исхрана, тоа значи дека треба да се вклучат сите шест вкусови во вашата храна - слатко, кисело, сол, луто, горко, и адстрингентно. Идеална и урамнотежена исхрана е совршена комбинација на сите овие вкусови.

5. Дали нотка на ѓумбир и рок сол пред оброците.

Се препорачува да се имаат мала количина на рок сол заедно со цртичка на лимон и ѓумбир, пред да јадат. Ова помага во правилното лачење на ензими за варење. Така, таа помага варењето на храната и го стимулира дигестивниот оган.

А досадна дигестивниот оган (Агни) не е доволно способен да ја апсорбира хранливи материи од храната.

6. Избегнувајте ладни пијалоци.

Пиење ладна пијалоци право, пред да јадат гасне дигестивниот оган (Агни). Избегнувајте пиење студени пијалаци како што се ладен чај, ладно кафе, газирани пијалаци, па дури и ладни вода пред да имаат вашите оброци, како тие да предизвика нерамнотежа во дигестивниот оган. Значи, тоа е најдобро да се има течности или во топла состојба или на собна температура.

7. Јадете мирно и удобно.

Брзината на конзумирање на храна, исто така, има влијание на количината на храна која се јаде. Ако јадете брзо, ќе завршуваат јаде повеќе, а ако јадете полека, на крајот, ќе јадете помалку. Така, треба да јадат ниту премногу брзо, ниту премногу бавно. Одржување на просечната брзина. Сепак, ако сте на губење на тежината програма, треба да се јаде бавно.

Секогаш кога ќе јадете, осигурајте се дека вашиот стомак и умот се опуштени. Вашиот фокус треба да биде на мирисот и вкусот на храната.

8. Количеството храна што се премногу.

Количеството на храна треба да се разликуваат во зависност од она што го јаде. На пример, ако ви се јаде мрсна храна, која е тешка за варење, јадете само половина од капацитетот на вашиот дигестивен сила. Но, ако јадете лесна храна, може да се јаде додека ти да се чувствувам целосна. Не се прејадувај.

9. Јадете во вистинско време.

Бидете сигурни дека ќе се одржи соодветна оброк клиенти. Обидете се да се стави крај на вашиот ручек на пладне како во тоа време од денот, дигестивниот огнот е на својот врв, кои ќе ја подобрат варењето на храната. Слично на тоа, стави крај на својата вечера пред зајдисонце како доцна во ноќта вечери доведе до варење и да се изгради-up на токсини во телото.

10. Пијте вода помеѓу.

Ајурведата препорачува дека никогаш не треба да се јаде храна додека сте чувство на жед. Во исто време, никогаш не треба да пијат вода, ако се чувствувате гладни. Слично на тоа, вие не мора да се пие вода веднаш пред или по оброкот. Сепак, можете да голтка мала количина на вода, додека има храна, но бидете сигурни дека водата е топла.

11. Дај завршувањето на допир.

Ајурведата вели дека мора да се стави крај на вашиот оброк со млечни производи како тоа им помага во намалување на пита. Така, може да има една чаша јогурт или чаша топло млеко.

Обидете се да се вклучат овие навики во вашиот секојдневен живот и да останат здрави!

Се надеваме дека ви се допадна статијата. Ако имате било какви прашања, пост ги во полето за коментари подолу.