Дали утринската јога ви помага да изгубите тежина?

Дали сте знаеле дека раните утрински јога може да ви помогне да губат телесната тежина? Па, тоа е вистина! Постојат многу јога пози може да се изврши што може да ви помогне да губат телесната тежина и да останат здрави.

Што се тие?

Прочитај го овој пост и да дознаете за ефективна пози во утринските часови по јога за губење на тежината!

1. Tadasana (Планински Претставуваат):

Ова е почеток на вашиот утрински јога рутина за губење на тежината. Не се заведени од страна на името; Tadasana е најлесниот на сите јога пози. Сите ли се зјапа директно напред, додека стои исправено. Звучи едноставно, нели?

За вршење на Tadasana:

1. Застанете исправено со нозете малку, освен, потпетици еден инч подалеку едни од други.
2. Вашата единствена треба да остане flat.3. Чување на вашите раце на двете страни, погледот напред.
3. Држете го позираат за околу 3 - 5 минути.
4. Одмор и повторување (1).

2. Триаголник Претставуваат Или Trikonasana:

Триаголникот претставува или Trikonasana помага да се забрза губење на тежината со активирање на вашиот метаболизам. Оваа поза, исто така, помага да се обнови вашето тело.

За вршење на Trikonasana:

1. Започнете со виткање на колкот и зацрвстувањето десната нога.
2. Левата рака треба да се одмораат на левата главата.
3. Започне подигање на вашата десна рака кон таванот.
4. Се претвори вашата глава и да гледа кон таванот.
5. Држете се додека не почувствувате водат во нозете.
6. Switch страни и повторување (2).

3. Долу куче Претставуваат (Adho Mukha Svanasana):

Уште една голема asana за губење на тежината, овој Асана помага тон вашите стомачни мускули и долниот дел од телото. На Adho Mukha Svanasana, исто така, има многу придобивки за вашиот нервен систем.

За вршење на Adho Mukha Svanasana:

1. Започнете со добивање надолу на колената и лактите.
2. Чувајте ги вашите прсти истакна во и да започне подигање на колковите.
3. Осигурајте се дека вашиот единствен останува рамно на теренот.
4. Држете оваа позиција се додека не почувствувате водат во хип флексор.
5. Одмор и повторување (3).

4. Supta Baddha Kona Асана Или полулегнал Bound агол Претставуваат:

Полулегнал врзани агол претставува е идеална за намалување на телесната тежина. Таа, исто така помага да тон вашите стомачни мускули и прави да се пофлексибилни.

За вршење на Supta Baddha Kona Асана:

1. Започнете со добивање во Baddha Kona Асана.
2. Започне намалување на грб додека не го допре земјата.
3. Останете во положба се додека не почувствувате водат во вашиот грб.
4. Одмор и повторете.

Можете да додадете варијации на оваа поза со тоа вршат со помош на перница (едноставен) на подножје (напредно). Дознајте како да ја изведете оваа поза во ова видео.

5. Дрво загрозуваат или Vriksasana:

Тука доаѓа еден од најефикасните утро јога пози за губење на тежината. Оваа asana, исто така, помага да се зголеми вашиот рамнотежа и подмладува вашето тело.

За вршење на Vriksasana:

1. Чувајте ги вашите нозе заедно на теренот.
2. Подигнување на левата нога и го остатокот на твојот теле или бутот.
3. Се подигне и на твоите раце над вашата глава и да ја доведе на дланките заедно.
4. Држете го поза за 10 - 15 секунди.
5. Повторете на другата страна (4).

6. Savasana Или Corpse Претставуваат:

Ова е единствениот претставуваат дека е полесно отколку на планината претставуваат. Некои би рекле дека легнување и станување е без конкуренција. Но, ние ќе се одлучи.

Оваа asana помага компенсирам изгорени енергија. Тоа е крајот на повеќето јога сесии, и треба да имаат за цел да се стави крај на вашиот утрински јога сесија со овој Асана.

1. Легнал гледа нагоре и играње на мртвите е во основа она што треба да направите.
2. Започнете со лежење на грб и погледот нагоре.
3. Чувајте ги вашите раце на страни на вашето тело.
4. Остануваат во поза и да се обиде да медитираат за некое време.
5. Затвори ги очните капаци и обидете се да се концентрирате на вашето дишење (5).

Значи, ги вршат овие ефективни пози во утринските часови по јога за губење на тежината да остане се вклопуваат и здрава. Ако знаете на која било друга јога асани кои ви помогне да губат телесната тежина или сакате да додадете повеќе асани на листата тука, ги споделите вашите ставови. Нашите читатели би сакал да се слушне од тебе. Остави коментар подолу.