Здравјето

Дали се чувствувате поспан цело време? Ајурведата има причини и решенија за неа

Дали се чувствувате поспан цело време? Ајурведата има причини и решенија за неа

Дали често се чувствуваат поспани, летаргични и слабите во текот на денот? Ако не спијам правилно за време на претходната ноќ, летаргија е очигледен резултат. Но, ако ви се случи дури откако спиење добра ноќ, тогаш нешто дефинитивно не е во право! Може да има некои основниот проблем што го прави да се чувствувате уморни и поспани на целиот ден, и тоа треба да се дефинира што е можно поскоро.

Ако не се обрне внимание на овој проблем во моментов, ова може да доведе до замор неколку проблеми, вклучувајќи:

  • Главоболка
  • Болки во телото
  • Недостатокот на сон во текот на ноќта
  • Недостаток на интерес за ништо
  • Недостаток на концентрација на работа или студии
  • Стрес и депресија
  • Тешкотии во справувањето со дневниот распоред
  • Варење
  • Здодевноста

Ајурведата и спиење

Ајурведата вели дека постојат неколку причини кои може да направи да се чувствувате поспано на целиот ден. Причините може да се поврзе со било кој физички промени или ментален стрес. Но, повеќето важни и интересни дел е тоа што решенија за овој проблем се скриени во рамките на самите причини.

load...

Ајде да учиме за причините кои го прават да се чувствувате поспано и летаргични на целиот ден и како да се ослободи од нив.

1. Распоред Несоодветна Спиј

Ова е една од основните причини кои го прават да се чувствувате поспано во текот на денот. Препорачливо е да се има соодветна спиење во текот на ноќта за најмалку шест до седум часа. Исто така вклучува други основни практики, како што се избегнување на кофеин (во форма на чај или кафе) три до четири часа пред спиење може да направи да се чувствувате свежо во утринските часови.

2. Стрес

Фактори како што се стрес, депресија, или лутина имаат многу влијание врз моделот на спиење. Тие прават да досадна и летаргична, што доведува до непроспиени денови и ноќи.


load...

За да се ослободи од нив, обидете се да се држат настрана од стресот колку што е можно. Погледни позитивната страна на нештата. Ако имате било какви проблеми во вашата врска или на работа, обидете се да ги поправам.

Ако не сте во состојба да ги реши проблемите со себе, да разговараат со членовите на вашето семејство или пријатели. Можете исто така да се одлучат за професионално советување, која ќе ви помогне да се справи со вашите емоционални проблеми во подобар начин.

3. Тежок оброк

Многу луѓе имаат погрешна претстава дека ако јадат тежок оброк во текот на ноќта, тие ќе бидат во можност да спијам убедливо. Сепак, тоа не е препорачливо. Чувајте ги вашите вечера колку што е можно. Можете дури и да се консултираат со нутриционист за соодветна насоки.

4. Негативните сили на телото (Тамаш)

Некои луѓе се летаргични по природа и немаат позитивно кон животот и нивната иднина. Таквите луѓе треба да вклучуваат јога, молитви, како и сите други средства кои можат да донесат позитивност во нивниот живот.

5. Неколку скриени болести

Постојат неколку болести, како што се дијабетес, што може да направи вашето тело слабо и направи да се чувствувате поспано на целиот ден. Тоа е подобро да се добие периодични здравствени прегледи направи за соодветна анализа и третман.

6. Тип на тело

Ајурведата вели дека луѓето со Кафа тип на тело бара повеќе сон отколку оние со други видови на телото. Така, ако спаѓате во оваа категорија, сметаат дека зголемувањето на времетраењето на вашиот сон во текот на ноќта, така што ќе се чувствувате свежо во текот на денот.

Еве неколку совети кои можат да ви помогне да се чувствувате свежо и активни во текот на денот и да имаат добар сон, како и:

  1. Ако се чувствувам многу поспани во текот на денот, подремвам помеѓу. Но, се сеќавам, премногу спиење, исто така не е добро за здравјето. Ограничете го дремење на 15 - 30 минути.
  1. Варење може да направи да се чувствувате поспано и летаргични. За да се избегне оваа ситуација, вклучуваат неколку природни состојки како што се ѓумбир и пиперка кои промовираат варењето на храната. Можете дури да имаат ѓумбир чај без млеко.
  1. Недостаток на тренингот исто така може да предизвика мрзеливост и голем број на поврзани болести. Едноставен тренингот, ако се направи редовно, може да пумпа кислород до сите делови на телото, прави да се чувствувате свежо и подмладена.
  1. Бидете сигурни дека вашата соба е доволно вентилација за да се овозможи свеж воздух да влезе. Тоа автоматски го носи во енергетските вибрации. Исто така, да ги задржи вашата соба светла. Престојуваат во темна соба за подолг временски период, исто така, доведува до лачење на мелатонин, кој, пак, го прави да се чувствувате поспано.
  1. Несоодветна седечка положба, исто така, прави да се чувствувате поспано и летаргични. Одржување на директно и алармирање држење на телото.
  1. Извршување на одредени вежби за дишење, како што пранајама. Исто така, се практикуваат јога. Ова ќе направи да се чувствувате енергични и ќе ви помогне да се користи енергијата во вашето тело во подобар начин.
  1. Го задржи вашето тело добро хранети и хидрирани со храна која е богата со исхраната. Вклучете повеќе овошје во вашата исхрана.
  1. Последно, но најважниот совет е да се избегне пушење и консумирање на алкохол.

Сега дека знаете сите за Ајурведа и спиење во детали што чекаш? Поспаност или мрзеливост не е секогаш поврзано со недостаток на сон. Откако ќе знаете точната причина, да се ослободиме од состојбата станува лесно.

Дали некогаш сте се смета Ајурведа за спиење нарушувања? Како тоа да ви помогнеме? Ги споделите вашите ставови во полето за коментари подолу.

load...