Дали јадењето на белиот ориз е здраво за тебе?

Не е ни чудо има оваа изјава циркулираат сите околу - тоа кафеав ориз е поздрава опција. Но, тогаш, е тоа што премногу се мисли? Дали ви се консумираат бел ориз секој ден? Или е кафеав ориз вашиот склопот на избор? Според експертите, она што е поздрава опција?

Овој пост има одговори. Дали би сакале да ги знаете? Да се ​​прочита на!

Бел ориз:

Бел ориз е популарно се користат форма на ориз. Кога ориз трици е отстранет, и оризот е полиран, на крајот ќе заврши со бел ориз. Таа има многу бенефиции и содржи 90% јаглехидрати, додека остатокот од 10% се состои од 8% протеини и 2% масти (1).

Кафеав ориз:

Кафеав ориз е природно се случуваат форма на ориз. Тоа не се обработува и ги содржи повеќето од трици, која е богата со хранливи состојки дел од овој вид на ориз. Таа исто така содржи помал процент на јаглехидрати, но има поголем процент на масти во споредба со бел ориз (2).

Бел ориз е здраво да се јаде?

Во однос на хранливи материи, кафеав ориз е многу подобра од бел ориз. Сепак, можеме да заклучиме дека кафеав ориз е, всушност, поздрав од бел ориз? Па, не е само уште.

За да се добие објективен поглед, ние треба да се погледне во некои клучни разлики помеѓу бела и кафена боја ориз.

1. Бел ориз е полиран и микроб и трици се отстранети од него, додека кафеав ориз се уште има микроб и трици. Микроб може да се расипе многу брзо, и поголем износ на полинезаситени масни киселини се оксидира лесно, што доведува до многу негативни реакции во телото (3). Ова во основа значи дека сите хранливи трици може да доведе до потенцијално тешки симптоми.
2. Кафеав ориз содржи повеќе диетални влакна од бел ориз. Трици е тоа што содржи најголема концентрација на растителни влакна. Иако ова е добар прилог за луѓето кои не јадат влакна, за луѓе кои имаат доволно влакна во исхраната треба да внимаваш. Вишокот на влакна може да доведе до цревни гасови, стомачни грчеви и надуеност (4).
3. Кафеав ориз, исто така, содржи неколку анти-хранливи состојки, кои се супстанции кои го инхибираат апсорпцијата на хранливи материи и ги истера хранливи материи од мускулите и ткивата. Значи, мечот е двојно остро, како и со кафеав ориз можете да добиете повеќе хранливи материи и повеќе анти-хранливи материи, како и.
4. Обично phytic киселина е главната анти-хранливи состојки кои ние обично се отстрани со натопување кафеав ориз. Меѓутоа, истражувањата се заклучи дека phytic киселина и натаму останува во трици дури по натопување кафеав ориз за повеќе од 20 минути.

Бел ориз често се спушти поради високиот износ на скроб што го содржи. Здравствени активисти Скокни пиштолот додека ти го кажувам дека скроб е прилично нездрави за телото. Клучниот збор тука е вишок. Скроб е сосема неопходно за телото, а вие, како и повеќето други луѓе зависат од скроб за основна нега (5). Се додека не се јаде само бел ориз, износот на скроб не треба да влијае на вашето тело со драстично начин.

Скробот се поврзани со кршење на гликоза надолу, а тоа придонесува за пораст на нивото на инсулин, кој може брзо да ескалира до инсулинска резистенција. Сепак, ние треба гликоза за да функционираат. Гликоза која ние се изведе од скроб и јаглехидрати не води до инсулинска резистенција. Отпорност на инсулин се предизвикани од страна на неможност на клетките да апсорбираат гликоза (6).

Заклучок:

Кафеав ориз е богат со хранливи состојки и содржи многу растителни влакна. Сепак, значајно е основата на анти-хранливи состојки како phytic киселина, кои ја инхибираат апсорпцијата на минерали, не го поздрава опција од бел ориз направи. Всушност, овие својства служат само за да се потенцира како бел ориз е подобар од кафеав ориз. Бел ориз не содржи вишокот PUFAs; ниту пак содржи бактерии кои се претвораат гранив брзо.

Значи, бел ориз здраво да се јаде? Одговарајќи на прашањето, бел ориз е најмногу дефинитивно здраво за вас. Значи, не се грижи и да го јаде тоа сад на бел ориз сте биле избегнување за толку долго. Ако користите кафеав ориз или знаат некој кој го прави, да им каже за овие информации сега. Ве молиме да ги споделите вашите мисли и мислења тука. Остави коментар подолу.