Бленд диета - што е тоа и како да го стори тоа

Страдајќи од киселост, дијареа, или чир на желудникот? Или, да не сте неодамна се подложи на желудникот или цревата хирургија? Ако одговорот е да, да престане да јаде зачинета, мрсна, и солена храна веднаш и да почне по ироничен исхрана. Верувај ми, таа болна болка во стомакот ќе исчезне како магија. Прочитајте за да дознаете повеќе.

Ироничен исхрана не значи дека треба да се јаде без вкус на храната. Од вашиот стомак е чувствителен, треба да се обезбеди да не прават ништо за да ја иритираат желудникот или на цревната слузница. Значи, мора да се избегне храна која се потенцијални стомачни иритации. Оваа диета исто така да работат за оние кои сакаат да се избегне јадење на зачинета храна или да се ослободи од breakouts. Всушност, многу луѓе кои почнаа по ироничен исхрана никогаш не продолжи своите постари навики во исхраната, бидејќи оваа диета се подобри целокупното здравје.

За сега, се сеќавам, како зачинета не е еднакво вкусен, ироничен не е еднакво на вкус. Во овој напис, ние ќе ви кажам за основните исхраната насоки на ироничен исхрана, храна да јадат и да се избегне, ироничен диета менија и рецепт, и јога позиции за да помогне во лекување на проблеми со стомакот.

Звучи одлично? Ајде да започне!

1. Исхраната насоки

Треба да се земе голема грижа за да се избегне иритирачки ѕидовите на желудникот. Овие диететски упатства ќе Ви помогнат да се разбере каков вид на храна треба да се избере дома или додека јадат надвор. Погледни.

1. Секогаш јадат варен, варена, печена, микробранова печка, печени, задушени, печени или creamed храна. Не јадете пржени, бланширана или суровини и храна.
2. Избегнувајте користење на премногу сол или Леќата.
3. Не јадете кора од овошје или ореви.
4. Вирус овошје или зеленчук со помош на сито.
5. Избегнувајте конзумирање на агруми или сокови, ако тие ја иритираат стомакот.
6. Избегнувајте да јадете целото жито, multigrain и пченично брашно. Да се ​​одлучат за бел ориз, бело брашно, бели тестенини, и бел леб за да се избегне иритација на слузницата на желудникот.
7. Избегнувајте алкохол и пушење.
8. Немојте да пиете газирани пијалаци, кашав овошје сокови, пијалаци и кофеин.
9. Користат ниско-масни млечни производи.
10. Јадете добро варен посно протеини.
11. Се избегне не-стероидни анти-инфламаторни лекови и аспирин.
12. Џвакање на храната пред да ја голтаме надолу.
13. Можете да имаат 3 - 4 оброци дневно, но бидете внимателни да снек само на дозволените храни.

2. Храна да јадат и да се избегне

Откако ќе имаат јасна идеја за она што храна може да се консумираат и што да се избегне, триење план на исхрана станува полесно. Еве 3 диета менија за вас. Следете го оној кој ви одговара најдобро. Исто така можете да направите свој исхрана шема во зависност од храната што им е дозволено да јадат.

3. Bland диета менија

Мени 1

Мени 2

Мени 3

Вие не треба да се преживее на невкусни храна, ако сте на ироничен исхрана. Тоа е најдоброто што може да се готви вашиот оброк да се избегне конзумирање на храна која треба да се избегнува од вас. Тука е вкусен ироничен исхрана рецепт кој ќе се погоди вашиот вкус пупки со голем број на вкусови.

4. Лесно ироничен исхрана рецепт

Шпагети и тофу топки

состојки

• 3 мл шпагети
• Голем сад со вода
• 3 мл пире тофу
• 1 лажичка брашно
• 1 лажичка путер
• 1 јајце
• 1 лажичка млеко
• Ѕ лажичка мешани билки
• Готвење спреј
• 3 - 4 лажички сол
• 2 лажици рендан американски Чеда сирење

Како да се готви

1. Загрејте ја рерната на 180 ° C.
2. Измешајте брашно, сол, и нотка на мешани билки со пире од тофу.
3. Обликување на тестото во мали топчиња.
4. Спреј за печење со готвење спреј.
5. Место тофу топки на лента и ги прскаат со спреј за готвење.
6. Печете ги 10 - 15 минути на 140 ° C.
7. Вари голем сад со вода и додадете
8. Лажичка секоја од сол и маслиново масло на него.
9. Додади шпагети и оставете го да се готви за околу 10 минути.
10. Потрошувачка на вода од шпагети и пренос на сад за мешање.
11. Подгответе го сосот со мешање на јајце, млеко, путер, и мешани билки.
12. Се готви во тава на висок пламен за една минута. Чувајте мешање.
13. Прелива сос во текот на шпагети и се меша добро.
14. Капка во печени тофу топки.
15. Се нагоре со рендано американски Чеда сирење.

Иако вашата исхрана игра клучна улога кога станува збор за лекување на иритација на цревата и варењето на храната проблеми, јога, исто така, се познати да се излечи многу болести ефективно. Еве 5 јога пози кои ќе ви помогнат да се ублажи болката и непријатност се симптоми на стомачни проблеми.

5. Јога за лекување на стомачни заболувања

1. Apanasana

• Легнете на грб и да подготви колената до градите.
• Затворач колена со вашите раце.
• Рок од една на друга страна. Се одржи на позиција за 1 - 2 минути, а потоа оставете вашите раце.
• Повторете го овој 5 пати.

2. Pashchimottanasana

• Седнете на подот со нозете исправени пред вас.
• Полека го намалат вашиот горниот дел од трупот на допир на вашите прсти.
• Отстраните вашите раце од прсти и да ги поставите на подот покрај нозете.
• Се одржи на позиција за 1 - 2 минути.
• Повторете го ова 3 пати.

3. Kapalbhati

• Седнете на подот и се свитка нозете. Ставете ги рацете на колената, така што вашите дланки се соочуваат со небото.
• Чувајте вашиот 'рбет исправено и затворете ги очите.
• Земете длабок здив и издишување енергично, така што вашиот стомак оди внатре, како што издишување.
• Се релаксираат вашиот ум, и додека ќе издишување, се размислува за сите ваши заболувања се издишува надвор.
• Дали ова за 5 минути.
• Постепено зголемување на времето до 15 минути.

4. Pavanamuktasana

• Легнете на грб. Се релаксираат.
• Дишам. Свитка нозете и да ги донесе напред, додека челото допира вашето колено.
• Место вашите раце околу нозете и го заклучите вашите прсти.
• Држете оваа позиција за 30 секунди.
• Издишување полека и да се врати во првобитната позиција.
• Повторете го ова за 3 - 4 пати.

5. Vajrasana

• Седнете на подот. Свитка нозете и да ги навивам под бутовите.
• Затвори ги очите и да ја задржите вашиот 'рбет во ерекција.
• Поставете го вашиот дланки на колената.
• Дишам и издишување полека.
• Повторете 5 пати.

По овој план на исхрана ќе се забрза исцелување на вашиот стомак и на крајот ќе предлог збогум на болки во стомакот и / или било која друга непријатност. Продолжи по оваа диета онолку долго колку што вашиот лекар препорачува. Исто така, постепено да се воведат зачинета или пржена храна во вашата исхрана кога вашиот лекар ви дава палците нагоре. Ова ќе ви помогне вашиот стомак и цревните ѕидови работат подобро.

Значи дами, не повеќе cribbing. Борба таа болна болка во стомакот од следниве вкусна и исполнување на ироничен исхрана. Ако имате било какви прашања, Ве молиме оставете коментар во полето подолу.