7 уметнички позиции за јога и нивните бенефиции

Дали сте страстни за танцување, а во исто време сакате да остане се вклопуваат и здрава? Еве што можете да направите! StyleCraze е вашиот инфо-водич за сите различни видови на јога пози, стилови и форми, заедно со нивните соодветни техники, бенефиции и контраиндикации.

Јогата не е за сите вежби и пози, но тоа е многу повеќе од тоа! Тоа е за техники на дишење (пранајама), за загревање (се протега) вежби, го поставува / асани и над сите медитација која е средство за длабока релаксација.

Уметнички јога е стил на модерен јога која вклучува вршење на јога асани во стил на танцување. Тоа е серија на движења кои вклучуваат асани да се водат и зајакнување на вашето тело и да го собере и подмладена.

Уметнички јога пози, исто така може да се практикува за оние кои имаат за цел да се губат телесната тежина. Тоа работи чуда за оние кои сакаат да се погледне потенок. За да дознаете Уметнички јога дома, следете ги инструкциите наведени подолу и започнете:

Уметнички Читајте го поставува

1. Pranadharna:

Секогаш се сеќавам, почнете вашата уметничка јога сесија со Pranadharna што значи одржување на вашиот дише. Еве, една мора да застане на подот во права поза, погледнете исправен. Се приклучат на рацете во Anjali мудра (палмите се приклучи заедно во молитва позиција). Ставете ги рацете во центарот на градите регионот, затворете ги очите и се концентрира на вашето дишење. Дишам и издишување длабоко за 5 - 10 минути, а потоа отпуштете го. Се релаксираат.

(Како што знаете, уметнички јога сесија вклучува вршење на асани со стил движење танцување, па дури и може да се стави на добра музика да им помогне на вашиот сесија. Исто така, при вршење на асани, обидете се да биде нежен во секое движење, така што тоа се појавува како танцување стил движење)

2. Додаден Hastasana:

Тука почнува вашиот вистински уметнички јога сесија. Започнете со додаден Hastasana. Еве што треба да стои директно на подот. Кренете раце нагоре; наведнуваат наназад колку што можеш. Наведнуваат надолу од колковите да го допрам нозете со вашите прсти. Полека се врати нагоре и да стои исправен. Се релаксираат.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Клекнете на подот. Кренете раце нагоре и се наведнуваат наназад колку што можеш. Свиткајте ги нозете од колена и место нозете на подот. Единствен на нозете треба да ја допре земјата. Наведнуваат вашите раце од вашите колена во таков начин што вашите дланки се поставени на теренот покрај главата и лактите треба да биде поставена нормално на земјата, прстите покажувајќи кон рамената. Притиснете вашиот дланките и нозете цврсто на подот и со малку сила се обиде да го подигнете вашето тело од подот. Обидете се да ги укине до вашето тело малку. Премести горниот бутовите малку во внатрешна насока, а во исто време зацврстите вашиот надворешниот бутовите. Остане стабилен и да се релаксираат.

4. Ardha Chandrasana: 

Оваа поза е познат како половина месечина претставуваат. Тука мора да се започне оваа asana што стои на подот во исправен став. Подигне вашите раце нормално на подот. И на рацете треба да се формираат права линија со телото, а паралелно со подот. Подигнете ја десната нога во агол од 90 степени со подот. Во исто време, се наведнуваат кон левата страна и ја допре земјата со левата нога. Нишалка десната рака нагоре. Сега и двете раце треба да биде во права линија со телото и нормално на подот. Гледам нагоре кон вашата десна рака. Остане стабилен и ослободување од поза.

5. Purvottanasana:

Оваа поза е исто така познат како нагорна штица претставуваат. Еве што треба да се одржи вашето тело во Dandasana претставуваат. За Dandasana, седи на подот со нозете се шири директно пред вас. Ставете ги рацете покрај телото, малку зад колковите. Откако ќе се постави во Dandasana претставува, ќе мора да го свитка колената и место нозете на подот. Место вашиот потпетици на растојание една нога е од колковите. Подигнете ги колковите во нагорна насока до вашето тело доаѓа во обратна маса претставуваат. Исправете ги нозете и подигнете ги колковите нагоре. Остане стабилен и да се релаксираат.

6. Hanumanasana:

Оваа asana е исто така познат како мајмун претставуваат. Еве што треба да коленичи на подот. Место десната нога напред и ставете ја во предниот дел на левото колено. Ротирај налево вашиот бутот во надворешно насока. Премести вашето тело напред, а во исто време градите нанапред. Свиткајте ги левото колено наназад. Чувајте вашиот лево колено директно со цел да се намали вашето право бутот. Се приклучат на рацете во Anjali мудра (дланките споени заедно во молитва позиција) и ги водат нагоре. Навалете го лицето нагоре како се водат вашите раце, да се погледне нагоре. Затвори ги очите и да се релаксираат.

7. Bakasana:

Оваа asana е исто така познат како кран претставуваат. Еве што треба да се одржи вашето тело во Tadasana претставуваат. За тоа Tadasana треба да застане на подот во исправен став. Кренете раце нагоре кон таванот и да ги водат. Во исто време, подигнете вашето тело и да се обидат да се балансираат телото на штрек. Место нозете на подот и да се врати во нормална состојба. Сега, се наведнуваат на вашето тело надолу од колковите до вашите дланки допре земјата. Со мало непредвидлива, издигам нозете од подот, се наведнуваат нив од колената и ставете колена против вашиот теле мускули. Погледне надолу кон подот. Остане стабилен и да се релаксираат.

Уметнички Јога Предности

Уметнички јога нуди бројни здравје и емоционална корист на оние кои го практикуваат редовно. Некои од најважните придобивки се наведени подолу:

1. Помага во подобрување на држењето на телото
2. Помага да се водат и зајакнување на вашиот делови од телото
3. Ќе се држи подалеку од болки во зглобовите.
4. Ја зголемува флексибилноста

Тоа е време да се спаси некое време од вашиот презафатен распоред и да се обиде практикување јога Уметнички еднаш! Тоа дефинитивно ќе ви учат што танц, всушност, е и како таа се чувствува кога танц е во комбинација со јога. Не заборавајте да ни оставите коментар премногу!