7 Лесно Јога Поза што ќе ви помогне брзо да се излечи хип болката

А лошо држење на телото при работа, не се вежба, седентарен начин на живот, нездрава храна - постојат многу причини за хип болка. Хип болка може да биде особено непријатно. Вие не може ниту да седат или стојат, не спие. Во таква ситуација, ќе бидат подготвени да прифатат ништо да ве утеши. Јога не само што ќе ја ублажи болката, но можеби ќе го спречи тоа премногу.

Преглед на хип болка

Зглобот на колкот е еден од нашите најчесто користени зглобовите. Се вели да го издржат значителна сума на абење и повтори движење. Тоа е топката и сокет зглобовите што е, всушност, исто така, најголемиот заеднички во телото. Тоа се вклопува заедно толку добро што тоа им дава надоместок за течност движење.

Зглобот на колкот е издржлив, но не и неуништлива. И со користење и возраста, може да се оштетени. На мускулите и тетивите во пределот на колкот може да се претерува. Дури и коските во колкот може да се скрши, предизвикувајќи ишијас или фрактура, или и двете.

Болки во колкот може да предизвика болка во бутот, препоните, внатре или надвор од зглобот на колкот, а во задникот. Понекогаш, болка од грбот или препоните може да зрачи на колковите.

Активност може да ја влоши болката, особено ако тоа е предизвикана поради артритис. Болката дури и може да го намали вашиот опсег на движење, предизвикува да се развие кривење.

Како може да се Јога помогне лек хип болка?

Редовна пракса на јога спречува вкочанетост во зглобовите и мускулите на колковите. Тоа исто така ја подобрува циркулацијата на крвта во таа област. Овие асани наведете повеќе од една област. Оттука, тие не само да се релаксираат на колковите, но исто така и други области кои би можеле да зрачи болката.

7 Асани Во Јога за хип болка

1. Ананда Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasana
7. Rajakapotasana

1. Ананда Balasana

На Ананда Balasana или Среќен Бебе поставиме е asana што ќе ве однесе назад кон корените, скоро имитира среќен бебе игра во својот зачеток. Оваа asana дава вашите раце и нозе добар водат како што масажи грб премногу. Колковите се отвори, и таму е снабдувањето со свежа крв сите преку вашите раце и нозе. Вашиот колк зглобовите се масажи и опуштено, а со тоа, болката е олеснето.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Ананда Balasana

Назад на TOC

2. Anjaneyasana

На Anjaneyasana е ниска скок кој конкретно се работи на вашиот колк во зглобовите и мускулите. Областа се протегала и тон. Циркулацијата на крвта се зголемува, и мускулите се опуштени. Вашиот колк болката ќе исчезне за кратко време. Само почне бавно и да го слушнете вашето тело, туркање само онолку колку што вашето тело ви овозможува да.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Anjaneyasana

Назад на TOC

3. Ardha Matsyendrasana

А пресврт секогаш се смета да биде одлична детоксикација. Оваа asana масажи внатрешните органи, ги отстранува токсините и го подобрува протокот на крв во вашиот систем. Колковите, исто така, се протегала. Затоа, напнатоста во мускулите на колковите е пуштен на слобода. Тоа е препорачливо asana за хип болка.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Ardha Matsyendrasana

Назад на TOC

4. Baddha Konasana

Оваа asana е хип поотворени. Всушност, тоа е за сите на колковите. Тоа им овозможува на вашиот колкот и мускулите целосен опсег на движење, а со тоа олабавување и создавање на канал за слободен проток на течности. Сите блокади се ослободени. Со текот на времето, болката ќе исчезне, и колковите ќе стане флексибилен.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Baddha Konasana

Назад на TOC

5. Gomukhasana

На Gomukhasana или се соочуваат со крава Претставуваат е познато да се релаксираат мускулите и се шири чувство на смиреност. Кога нозете се наредени едни на други, постои тензија создадени во мускулите тетива зглобовите, и ова добива ескалираше. 'Рбетниот мозок, како одговор на оваа тема, сигнализира мускулите да се релаксираат. Водат дека оваа поза создава резултира со ослободување на ендорфини, кои предизвикуваат чувство на релаксација во вашето тело и ум, со што олеснување на болки во колкот премногу.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Gomukhasana

Назад на TOC

6. Malasana

На Malasana е во основа на сквотот. Тоа е неверојатна Асана во пракса, кога имаш хип болка поради тоа што се отвора колковите и ги релаксира мускулите. Тоа го прави вашиот колк зглобовите силна и тонови на област премногу. Циркулацијата на крвта е подобрена, и болка и затегнатост се победени со леснотија.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Malasana

Назад на TOC

7. Rajakapotasana

На Pigeon Претставуваат работи чуда за ублажување на болката поради тоа што се протега на хип мускулите, а со тоа ослободување на вграден тензиите. Тоа гарантира соодветна протокот на течности и успешно се распаѓа енергетски блокови во областа на колковите. Таа, исто така служи како хип тонер.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Rajakapotasana

Назад на TOC

Дали некогаш сте се обиделе јога за олеснување хип болка? Тие велат дека превенцијата е подобро од лек, па тоа е добра идеја да почнете со вежбање јога сега да се избегне каква било болка и непријатност во колковите. Но, ако веќе имаш хип болка, знаеш што да правам! Само бидете сигурни дека ќе го направи тоа под надзор на искусен јога пракса.