7 Јога позитивно се лади

Летото е тука! Поминаа деновите кога летото е за пријатен сонце и смирување топлина. Сега, тоа е за екстремна топлина која се базира вознемиреност и раздразливост во нашите тела. Континуирано потење, гори очи, и исушената грлото стане вашиот постојани придружници оваа сезона, а сите што сакате да направите е скок во базен и се разладат. Еве, ние нудиме алтернатива и повеќе трајно решение - 7 Читајте го поставува за да се разладат оваа летна сезона. Погледни.

Пред тоа, ајде да дознаете како јога може да се олади на вашата телесна температура.

Јога да се намали телесната топлина

Јогата ја намалува телесната температура на природен начин. На топлинска енергија од метаболички активности на вашето тело предизвикува топлината на телото. Понекогаш, поради прекумерна топлина надвор и помалку внесување на вода, вашето тело се загрева до неповолно нивоа, кои треба справување. Одредени јога пози имаат способност да се намали температурата на вашето тело и да се олади. Измени вашиот дневен јога пракса од инкорпорирање на следниве пози ова лето.

Намалување на температурата на телото Читајте го поставува

1. Tadasana (Планински Претставуваат)
2. Baddha Konasana (пеперутка позираат)
3. Anjaneyasana (полумесечина позираат)
4. Simhasana (Lion позираат)
5. Ustrasana (камила позираат)
6. Bhujangasana (Кобра Претставуваат)
7. Savasana (Труп позираат)

1. Tadasana (Планински Претставуваат)

Tadasana, исто така познат како планина Претставуваат, е состојба да претставува и основа на сите други пози. Тоа може да се практикува за време на било кој дел од денот и не мора на празен стомак, особено кога ќе се прави само овој Асана. Tadasana е основна јога ниво, и ќе мора да остане во поза за најмалку 10 - 12 секунди. Времетраењето на држење на оваа поза зависи од вашата удобност.

Придобивки: Tadasana усогласува вашето тело и ум и го намалува Досада и депресија. Тоа му дава енергија и ќе се освежува, ја подобрува циркулацијата на крвта и steadies дишење.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, изберете ја оваа целосна и сеопфатна водич: Tadasana

Назад на TOC

2. Baddha Konasana (пеперутка позираат)

Baddha Konasana, исто така познат како пеперутка Претставуваат, е именуван така што движењата во asana претставуваат пеперутка мавташе крила. Тоа е релативно едноставна поза и има плетеницата на различни бенефиции за различни делови од вашето тело и мозок. Дали ова asana или наутро или навечер за 10 - 12 минути. Осигурајте се дека постои јаз од четири до шест часа од последниот оброк пред да го направите на Асана.

Придобивки: Baddha Konasana стимулира срцето и го прави да пумпа повеќе крв. Таа, исто така го олеснува анксиозност и замор. Тоа е добар стрес спасоносна и отстранува заморот од долги часови на физичка активност.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, изберете ја оваа целосна и сеопфатна водич: Baddha Konasana

Назад на TOC

3. Anjaneyasana (полумесечина позираат)

Anjaneyasana, исто така, повика на полумесечина Претставуваат, е поза што Hanuman од Рамајана е познато да се претпостави. Тоа е исто така познат како Half Moon Претставуваат поради неговата форма. Вежбајте го ова asana наутро на празен стомак за најдобри резултати. Држете го поза за 10 - 15 секунди на секоја нога.

Придобивки: Anjaneyasana гради вашиот ментален фокус. Тоа отвора вашите бели дробови, градите и рамената, го балансира на вашето тело, и ја зголемува концентрацијата и свест. Тоа не само што оживува вашиот дигестивен систем, но, исто така, дава енергија на целиот систем.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, изберете ја оваа целосна и сеопфатна водич: Anjaneyasana

Назад на TOC

4. Simhasana (Lion позираат)

Simhasana или Лавот поза, е познат како уништувач на сите болести. На asana претставува лав што рика. Тоа е сосема лесно и удобно поза и трае околу 30 секунди за да се направи. Се препорачува да го изврши наутро на празен стомак.

Придобивки: Simhasana ублажува напнатоста во вашето тело, посебно на лицето и во градите. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта во лицето и држи ги очите здрави. Таа, исто така го задржува болки во грлото и лош здив.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, изберете ја оваа целосна и сеопфатна водич: Simhasana

Назад на TOC

5. Ustrasana (камила позираат)

Ustrasana, исто така, повика на камел Претставуваат, е просечно ниво назад наведнуваат и тоа што се отвора срцето чакра. Држете го позираат за најмалку 30 - 60 секунди во оваа asana. Се препорачува да се направи оваа поза на празен стомак или наутро или навечер, под водство на инструктор.

Придобивки: Ustrasana подобрува дишењето и лечи чакрите во вашето тело. Тоа го подобрува варењето и лечи запек. Тоа е добро за целокупното здравје и благосостојба на телото. Таа, исто така ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот, детоксифицира телото, и ја подобрува неговата флексибилност.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, изберете ја оваа целосна и сеопфатна водич: Ustrasana

Назад на TOC

6. Bhujangasana (Кобра Претставуваат)

Bhujangasana, исто така, повика на Кобра Претставуваат, е дел од вежбата за Surya Namaskar. Тоа добива своето име бидејќи поза е сличен на покренати хаубата на кобра. Тоа е хардкор назад наведнуваат тоа треба да се направи строго на празен стомак. Празен стомак ви овозможува да се прошири повеќе во поза. Еден идеално треба да остане во оваа поза за 15 - 30 секунди.

Придобивки: Bhujangasana отвора градите и помага во расчистување на срцето и белите дробови пасуси. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта, го намалува уморот, воздигнува расположение, и ги олеснува симптомите на астма.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, изберете ја оваа целосна и сеопфатна водич: Bhujangasana

Назад на TOC

7. Savasana (Труп позираат)

Savasana, или на леш Претставуваат, личи на телото. На asana изгледа како лесна, но може да испаднат да биде тешко, бидејќи вклучува целосно исклучување на умот и телото. Останете во Savasana за 10 - 12 минути, но бидете внимателни да не заспие додека го прави тоа.

Придобивки: Savasana опушта целото тело, целосно и сеопфатно. Тоа е освежувачки и подмладителен и е одлично за вашето ментално здравје и циркулацијата на крвта. Стрес, замор, депресија, напнатост и сите исчезне кога ќе го стори Savasana. Тоа ви помага да се фокусираме подобро и ја подобрува самодовербата.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, изберете ја оваа целосна и сеопфатна водич: Savasana

Назад на TOC

Овие седум пози помогне во намалување на вашето тело топлина и, исто така, обезбеди целосна тренингот режим на стоење, седење, виткање, и легнал вежби.

Сега, ајде да одговори на некои најчесто поставувани прашања во врска со јогата во текот на летото.

Одговори експерт за прашања Читателски

Колку често го правам јога?

Секој ден, ако е можно. Направете го тоа дел од вашиот секојдневен режим на вежбање.

Може ли да носат чевли, а тоа е јога?

Јога треба да се направи бос. Ние треба да се чувствуваат нашите нозе, како што направи јога да ни помогне да се стабилизира и да се балансираат.

Може ли да направите јога кога сум болен?

Вршење на јога додека сте болни зависи за каков вид на болест што се болни од. Консултирајте се со вашиот инструктор по јога и да дејствуваат соодветно. Обично, јога може да го реши вашата болест.

Може ли да направите јога кога се повредени?

Може ли да направите јога кога се повредени? Тоа не е препорачливо да се направи јога веднаш откако ќе страдаат од повреда. Откако оток или рана населува надолу, го прават погоден јога пози, како што е предложено од страна на инструктор, за да им помогне на своите лековити.

Која е предноста на јога вежби во однос на другите?

Јога не само што ја зголемува вашиот физички способности, но исто така има влијание врз умот и многу други лековити својства. Таа доаѓа во рака во многу ситуации, како и во текот на летото, за да се олади вашето тело.

Летото е тука да остане. Не дозволувајте телесната топлина станица вас од живеат животот во потполност. Овие едноставни јога асани со неверојатни исцелување придобивките се живот спасители, а само вашиот напор е да се даде доволно време за да се практикуваат. Започнете пред топлината добива за вас.