Здравјето

60-дневна диета на сок за губење на тежината

60-дневна диета на сок за губење на тежината

Токсин се изгради-up во телото може да предизвика многу здравствени проблеми - како што се дебелина. Вие не треба лекар да ви кажам дека на телесната тежина може да доведе до дијабетес, срцеви заболувања, висок крвен притисок, артритис, проблеми со дишењето и мозочен удар. Мора да се губат телесната тежина да се живее живот на болеста. Значи, да се одмори од нездрава храна навики и да се лекува вашиот внатрешен систем со одење на исхрана сок од 60 ден. Тоа ќе помогне да се ослободам од токсини, намалување на воспалението, го зголеми вашиот метаболизам, и да се подобри здравјето на кожата. Во оваа статија, ќе разговараат во детали како да се направи сок исхрана од 60 дена безбедно и правилно, рецепти сок, здравствени совети, и многу повеќе. Значи дами, ајде да започне!

Основни упатства за 60-Ден Сок Исхрана

  1. Консултирајте се со лекар пред да започнете со диета сок од 60 дена, особено ако се со прекумерна тежина 20 кг.
  2. Подгответе шопинг листа која содржи зеленчук, овошје, билки, ореви, и зачини.
  3. Оди намирници шопинг на секои 2 - 3 дена.
  4. Исечете ги обработуваат и нездрава храна од вашата исхрана.
  5. Пијат 2,5 литри сок секој ден.
  6. Направете сокови во сооднос од 80% и 20% зеленчук овошје.
  7. Пијте сок секои 3 - 4 часа и има вкупно 5 порции на сок дневно.
  8. Пијте најмалку 2 литри вода дневно во текот на сок брзо.
  9. Се држат настрана од алкохол, црвено месо, енергија барови, пакувани овошје и зеленчук, млечни производи, и леб.
  10. Не вежби се препорачува за првите две недели. За останатите шест недели, ќе може да оди, вози велосипед, да направите јога асани или укине светло тежини.
  11. Проверете дали вашата тежина секои две недели. Фотографија на вашето тело пред да почнете со диета и на секои две недели откако сте на диета за да се задржи визуелен документ на вашиот напредок.
  12. Одржување на списанието. Напишете ја вашата акциони планови, што работи за вас, блокади на патиштата ќе се соочиме со тоа, вашиот напредок, итн

Таа е секогаш добро да се планираат однапред кога ќе одлучите да одите на диета сок од 60 дена. Ова ќе ви помогне да останете фокусирани на вашиот план за детоксикација на вашето тело и да стави точка на вашата телесна тежина проблем. Тука е листа на опрема треба да имате во вашата кујна за цедењето.

Сок Исхрана шопинг листа од 60 дена

Зеленчук - морков, краставица, целер, домати, кељ, спанаќ, цвекло, и шише тиквата. Овошје - јаболка, круши, лубеница, диња мошус, праска, лимон, вар, грејпфрут, портокал, киви, малини и боровинки. Билки и зачини - cilantro, нане лисја, Цејлон цимет, ѓумбир, Хималаите розова сол, црн бибер, куркума, тилчец семиња, ким во прав, и анасон семиња. Ореви - бадеми, ореви, macadamia ореви, фстаци (сите Неподправената).

load...

Сега дека имате вашиот опрема и цедењето состојки подготвени, да почнеме да juicing!

5 Сок Рецепти за 60-Ден Сок Исхрана

1. Краставица, Кале, и праска сок

Сервирање - 1 чаша, времето потребно - 10 минути

состојки
  • ½ чаша сецкани краставица
  • 1 чаша сецкани кељ
  • 1 средно праска
  • Нотка на Хималаите розова сол
  • Сок од лимета
Како да се подготват
  1. Фрли сите состојки во соковник или мастикаторниот и се вклопуваат добро.
  2. Прелива со сокот во чаша.
  3.  Додадете нотка на Хималаите розова сол и цртичка на вар за вкус.
  4. Измешајте добро пред пиење.
Предности
  • Смирениот краставица е ниско во калории и е полн со антиоксиданси. Таа има антидијабетик и за намалување на липидите својства (1).
  • Кале помага да се намали нивото на глукоза во пост оброци, и тоа е исто така богат извор на антиоксиданси (2).
  • Праските се богати со полифенолни соединенија и каротеноиди, кои помагаат да се намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања и некои видови на рак (3).

2. Цвекло, морков, сок од грејпфрут

Сервирање - 1 чаша, времето потребно - 7 - 10 минути


load...
состојки
  • ½ чаша сецкани цвекло
  • ⅔ чаша сецкани морков
  • ½ чаша грејпфрут
  • Неколку нане лисја
  • Нотка на Хималаите розова сол
  • Свежо земјата црн пипер
Како да се подготват

1. Фрли сите состојки во соковник или мастикаторниот и се вклопуваат добро. 2. Ставете сок во чаша и додадете нотка на Хималаите розова сол и малку свежо земјата црн пипер. 3. Измешајте добро пред пиење.

Предности
  • Цвекло е наполнет со антиоксиданси и помага да се намали воспалението, ја подобрува функцијата на мозокот, и има анти-канцер својства (4).
  • Пиењето сок од морков може да помогне во спречување на кардиоваскуларни болести (5).
  • Грејпфрут помагала губење на тежината со зголемување на инсулин чувствителност (6).
  • Нане има ефект на ладење, помага варењето на храната, го намалува стресот и (7).
  • Пипер помагала губење на тежината црна со инхибиција на масти клеточната пролиферација (8).

3. Спанаќ, целер, сок и киви

Сервирање - 1 чаша, времето потребно - 5 - 7 минути

состојки
  • 1 чаша спанаќ бебето
  • ½ чаша сецкани целер
  • ½ чаша киви
  • Нотка на Хималаите розова сол
Како да се подготват
  1. Фрли бебето спанаќ, целер, и киви во соковник или мастикаторниот и се вклопуваат добро.
  2. Прелива со сокот во чаша.
  3. Додадете нотка на Хималаите розова сол и добро промешајте пред пиење.
Предности
  • Спанаќот е богат со thylakoids кои помагаат да се зголеми нивото на ситост пост оброци, тоа одржување напади на глад во заливот (9).
  • Целерот е богата со антиоксиданси. Тој му помага на губење на тежината, го подобрува варењето на храната, и ги смирува нервите (10).
  • Киви е натоварен со витамини Ц, К, Е и фолна киселина, како и фитонутриенти кои помагаат да се зголеми нивото на добриот холестерол и го намалува крвниот притисок (11).

4. Лапнал домати, Кале, и праска сок

Сервирање - 1 чаша, времето потребно - 5 - 7 минути

состојки
  • ½ чаша домат
  • ½ чаша сецкани кељ
  • ½ чаша сецкани праска
  • 4 Неподправената ф'стаци
  • Нотка на Хималаите розова сол
Како да се подготват
  1. Фрли состојки во мастикаторниот или соковник и се вклопуваат добро.
  2. Прелива со сокот во чаша и додадете нотка на Хималаите розова сол.
  3. Измешајте добро пред пиење.
Предности
  • Доматите се богат извор на витамин Ц и Е, бета-каротеноиди, ликопен, и други фитонутриенти кои го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и пониски лош холестерол и крвниот притисок (12).
  • Конзумирање на Кале може да помогне да се намали ризикот од коронарна артериска болест (13).
  • Праските се богати со диетални влакна, витамини, минерали, и сложени јаглехидрати. Тие помагаат да се намали лошиот холестерол и штити од кардиоваскуларни болести и некои видови на рак (14).
  • Ф'стаци се богати со здрави масти, диететски влакна, протеини, магнезиум и калиум. Тие помагаат да се зголеми ситост, а со тоа помагање губење на тежината (15).

5. Шише тиквата, Apple, и билки сок

Сервирање - 1 чаша, времето потребно - 15 - 20 минути

состојки
  • 1 чаша рендан шише тиквата
  • ½ чаша јаболков
  • ¼ чаша сецкани cilantro
  • 1 лажица сок од лимон
  • Нотка на Хималаите розова сол
Како да се подготват
  1. Blanch на рендан шише тиквата и го фрли во соковник или мастикаторниот.
  2. Додадете сецкани јаболка и сецкани cilantro и се вклопуваат добро.
  3. Прелива со сокот во чаша и додадете сок од лимон и малку сол Хималајската розова.
  4. Измешајте добро пред пиење.
Предности
  • Шише тиквата е антидијабетици, има диуретик својства и помага лек жолтица, колитис и чир (16).
  • Јаболка може да помогне да се намали ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни болести и пониски лош холестерол (17).
  • Cilantro помага да се зголеми имунитетот, го намалува уморот и помага во лекувањето на чир, надуеност, мигрена, болка во грлото, настинка, грип и (18).
  • Лимони се одличен извор на витамин Ц, кој помага да се зголеми вашиот имунолошки систем, го намалува лошиот холестерол и намалување на масните наслаги во артериите (19).

Сега го имате идеја за тоа како да се подготви сокови и да додадете вкус на нив да ги направи повеќе вкусен. Можете да го вклучите или исклучите зеленчук или овошје по ваш избор. Вие исто така може да се создаде свој рецепт со храна споменати во листата на шопинг. Ајде да дознаете што треба да биде вашиот двонеделен рутина додека сте на диета сок од 60 дена.

60-Ден Сок Исхрана - Недели 1 & 2 дневна рутина

AttTab_1 ~~ ~~

Корисни Совет - Додај ореви на вашиот појадок и имаат вода, ако се чувствувате гладни помеѓу оброци сок.

Би-Неделен преглед 1

  • Проверете дали вашата тежина.
  • Земете една фотографија.

Како ќе се чувствувате на крајот на Недели 1 & 2

Ќе одат преку голем број на емоции. Овие две недели се најтешки недели на диета сок од 60 дена. Сепак, до крајот на недела 2, ќе се губат телесната тежина вода, вашиот дигестивен систем да работи правилно, ќе престанете да страдаат од запек и да бараат потенок. Ова ќе ве мотивира да преминете на следната недела. Значи, ајде да се движи кон недели 3 и 4.

60-Ден Сок Исхрана - 3 недели и 4 дневна рутина

AttTab_2 ~~ ~~

Корисни Совет - Држете се до јога, ако сметаш дека одење се протегаат и слабеење на вашето здравје, додека на оваа диета.

Би-Неделен преглед 2

  • Проверете дали вашата тежина.
  • Земете една фотографија.
  • Споредба на вашиот напредок.

Како ќе се чувствувате на крајот на 3 и 4 недели

Недели 3 и 4 ќе биде релативно помалку стресни, бидејќи од тоа време, вашето тело и ум ќе се прилагоди на новата рутина. Како што ќе се применат, ќе се чувствувате повеќе активни и помалку стрес. Вашето тело ќе почне мобилизирање на масти, а со тоа, ќе тежи помалку и се погледне тон. Овој напредок ќе ве охрабри да се движи до 5 недела.

60-Ден Сок Исхрана - Недела 5 - Недела 8 дневна рутина

AttTab_3 ~~ ~~

Корисни Совет - Можете да направите свој рецепт за сок. Додадете различни зачини и билки за подобрување на вкусот.

Двонеделното прегледи 3 и 4

  • Проверете дали вашата тежина.
  • Земете една фотографија.
  • Споредба на вашата тежина и вашата фотографија со претходно снимени податоци.

Како ќе се чувствувате на крајот на недела 8

До крајот на 8 недела, ќе забележите огромна разлика во вашето тело форма, тежина, како и вашето ниво на енергија. Ќе биде поудобно во вашиот нов начин на живот. Но, не се откажат уште - уште четири дена да се оди!

60-Ден Сок Исхрана - последните 4 дена Рутински

AttTab_4 ~~ ~~

Корисни Совет - Може да има зелен чај во помеѓу вашиот сок оброци на последните четири дена на оваа диета план.

Конечна проверка

  • Проверете дали вашата тежина.
  • Земете една фотографија.
  • Споредете ја оваа фотографија со фотографија направена пред да ја стартувате оваа диета.

Како ќе се чувствувате на крајот на ден 60

До крајот на 60-тиот ден, ќе изгледа многу различно. За разлика од губење на тежината, ќе зрак со самодоверба и среќа. Ќе се чувствувате полесни, да бидат проактивни, а вашето тело ќе изгледа тон и зашеметување. И јас сум прилично сигурен дека ќе треба да го замени целата своја гардероба.

Вие ќе го изгуби многу на телесната тежина, но тоа исто така може да доведе до губење на чиста мускулна маса и слабеење на коските. Затоа, треба да ги преземат овие додатоци.

Додатоци за да се земе во текот Сок од 60 дена Брз

  • Рибино масло додатоци - 1000 mg алтернативна секоја ден.
  • Додатоци на калциум - 1000 mg, три пати неделно.

Сега, следното нешто што секогаш ќе дојде на памет е дали има било какви ризици поврзани со оваа диета. Тука е одговорот.

Ризици на 60-Ден Сок Исхрана

  • Може да ја поврати тежина ако немаат урамнотежена исхрана, по завршувањето на исхрана сок од 60 дена.
  • Вашите мускули и коски може да стане слаб, ако не се вежба и не се на додатоци.

За да се избегне ова, мора да се запамети и да ги следат овие точки наведени подолу.

Поени за Запомни

  • Воведе цврста храна постепено во вашата исхрана. Започнете со тоа што една солидна оброк, а потоа се зголеми постепено до три солидна оброци дневно.
  • Вашиот оброк треба да се состојат од протеини (месо, јајца, печурки, леќа, грав, итн), сложени јаглехидрати (зеленчук, овошје, multigrain леб, итн), здрави масти (ореви, маслиново масло, топено путер, ориз трици масло, риба, масло, итн), и диететски влакна (кафеав ориз, овошје, итн).
  • Се избегнат сите обработени и храна богата со шеќер.
  • Имаат измамник ден во секои 10 дена, но бидете сигурни дека да јадат не повеќе од 500 калории екстра. На пример, ако консумираат 1500 калории на ден, измамник на вашиот ден, ќе им биде дозволено да јадете 2000 калории.
  • Вежба редовно. Можете да го направите комбинација на кардио, сила обука, и тегови. Вие исто така може да игра спорт или да се приклучите танц класи.

Тргнеш по нашите детални диета 60 дена сок за детоксикација на телото, телесната тежина, и да се намали ризикот од опасни по живот болести. Се промени вашиот живот денес!

Ако имате било какви прашања во врска со оваа диета, ве молиме пратете ги во делот за коментари подолу.

load...