6 Помагање на позициите за јога кои ќе помогнат во борбата против несоницата

Колку пати сте се најде себе си неуморно нервира преку вашиот телефон или превртував и претворање во кревет, во обид да се стави да спиеш? Луѓето би ти дал сите видови на предлози, вклучувајќи ги и "брои овци ', и' го напуштите вашиот телефон надвор од вашата спална соба" (што е, всушност, вистинската работа да се направи), но да не ги искористи. Ти, мојот пријател, се инсомнија, а вие не сте сами!

Сепак, мора да се направи нешто околу тоа. Истражувањата покажуваат дека оние кои страдаат од несоница се повеќе склони кон анксиозност, дијабетес, депресија, и конгестивна срцева неуспеси во иднина. Ако не ви се спие добра ноќ, тоа е веројатно дека ќе стареат побрзо отколку што треба. Исто така, ќе се најде себе си чувствувајќи се збунети и добро цело време. Тоа е само кога спиеш, кој се обновува на телото на клеточно ниво и добива ослободи од токсини. Мора да се добие најмалку шест до осум часа спиење секоја ноќ. Не се секирај, ако не можеш. Постојат решенија и ефективни решенија на дофат.

Што е несоница?

Кога ќе се најде тоа тешко да се заспие, дури и кога ќе имаат шанса да го стори тоа, тоа се нарекува несоница. Но, несоница не доаѓа сама. Таа носи заедно со него од следниве симптоми: ниска енергија, замор, ниска или без концентрација, промени во расположението, и пад во перформансите.

Постојат два вида на несоница:

(A) основното несоница, што се случува само по себе, а не како симптом на поголем проблем, а

(Б) средното несоница, што е индикација за нешто повеќе сериозни, како рак, металоиди, артритис, депресија, или астма.

Исто така, постои акутна несоница што се случува кога сте вознемирени или загрижени и трае само за тоа време. Хронична несоница е проблематично, и тоа се случува најмалку три ноќи неделно. Тоа е тогаш тоа мора да ја посетите лекар. Или, можете да почнете со вежбање јога.

Како ли Јога Помош несоница лек?

Кога ќе се практикуваат јога, што се во допир со вашето дишење и секој дел од вашето тело. Ќе се одржи секој го постави и да се чувствуваат изгради тензии во одредени области. Се протега дека јогата повлекува има длабоко смирувачки ефект. Јога помага да се ослободите од вашиот несоница или абнормално спиење навики. Таа, исто така ви помага де-стрес и развивам. Вие сте сигурни да се добие остатокот добра ноќ.

Јога за несоницата: 6 Смирување пози помогнат да спиете

1. Uttanasana
2. Marjariasana
3. Baddha Konasana
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Shavasana

1. Uttanasana

На Uttanasana, исто така, повика на Padahasthasana, е постојана напред наведнуваат. Тој им дава на мускулите на грбот добар водат. Таа, исто така помага да се стимулира нервниот систем и ја зголемува снабдувањето со крв. 'Рбетот станува еластична. Подобрување на циркулацијата на крвта и издолжени водат дека asana дава помош во борбата против несоница.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Uttanasana

Назад на TOC

2. Marjariasana

Оваа asana е уште една 'рбетот покажување вежбање. Обично се нарекува Кат поза, и во комбинација со Bitilasana или крава Претставуваат, овој Асана го регулира варењето на храната. Тоа масажи абдоминалните органи, ја подобрува циркулацијата на крвта и ги релаксира умот. Значи, тоа создава можност за вас да спијат подобро и на крајот се ослободи од несоница.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Marjariasana

Назад на TOC

3. Baddha Konasana

На Baddha Konasana, исто така, повика на питие Претставуваат или пеперутката Претставуваат, дава на колена, препоните и внатрешна бутовите добар водат. Тоа е неверојатно asana што опушта целосно. Тоа ви помага да се ослободи од долги часови на замор од одење или стои. Оваа asana навистина ви помага да се развивам и да спијат подобро.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Baddha Konasana

Назад на TOC

4. Viparita Karani

Нозете на ѕидот Претставуваат изгледа тешко, но тоа е неверојатно релаксирачки. Таа ги отстранува заморот од колковите и нозете и праќа свежи многу крв во мозокот. Поради тоа, смирува умот и го олеснува главоболки. А тивка ум повици за подобар сон.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Viparita Karani

Назад на TOC

5. Balasana

Тука доаѓа еден од најдобрите Читајте го поставува за несоница. Тоа личи на дете во утробата, и, според тоа, наречен Balasana или да претставуваат на детето. Тој им дава на задната длабоко, релаксирачки водат. Таа, исто така помага смири нервниот систем, а со тоа поттикнување на подобар сон.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Balasana

Назад на TOC

6. Shavasana

На Shavasana е мора по секоја јога сесија, особено ако сте во потрага да се ослободи од несоница. Го релаксира целиот систем. Вие исто така може да се обидат Јога Nidra. Тоа е многу ефикасна. Вие би можеле да вклучуваат Нади Shodhan Pranayama на вашата сесија да се ослободат напнатоста и да додадете на релаксација.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Shavasana

Назад на TOC

Тоа може да биде прилично фрустрирачко да не биде во можност да спијам, без разлика колку е тешко да се обиде. И колку повеќе ќе се грижи за тоа, толку повеќе непроспиени ќе добиете. Првите нешта првиот - престане да се грижи! Обидете се и да формираат рутина, и да добиете вашиот ум и тело се навикнати да спијат во одредено време. Покрај тоа, јога ќе ви помогне да се врати на вистинскиот пат и ќе ви овозможи да се опуштите, де-стрес, и, се разбира, спиење!

Дали некогаш сте се обиделе јога за несоница? Како тоа да ви помогнеме? Споделете го вашето искуство со нас со коментирање подолу.