Здравјето

5 совети за губење на 20 фунти во една недела

5 совети за губење на 20 фунти во една недела

Дали сте во потрага напред за брзо губење на тежината? Тогаш, како да се изгуби £ 20 во звук недела? Неверојатно, нели?

Па, губење на значаен износ на тежина во краток временски период не е здрав. Но, тоа нема да биде случај кога ќе го следат точки наведени во овој пост.

Дали сакате да знаете како да се изгуби £ 20 за една недела? Ве молиме прочитајте ја напред!

1. Пијте повеќе вода:

Направете од него точка да пијат две до три литри вода секој ден. Земете свежо чаша вода исполнет со лимон и мед првото нешто наутро. Исто така, не заборавајте да пиете многу обична вода пред и после секој оброк.

load...

Водата е задолжително за сите диети за слабеење. Тоа ви држи целосна и освежен на сите времиња. Вода доаѓа со неколку бенефиции како што се зголемување на метаболизмот и принудувајќи масти да се користи како гориво, наместо да им се овозможи да се акумулира во телото (1). Тоа, исто така, ја хидрира кожата и помага да се постигне таа беспрекорна и светли изглед секогаш имаат желба.

2. Не заборавајте Кардио:

Кога станува збор за губење на тежината вежби, кардио треба да биде на врвот на вашата листа. Бидејќи ние се обидуваме да се зголеми губење на тежината тука, очигледно треба да се обратите за нешто што е интензивна и согорувањето на мастите. Може да се погледне до неколку идеи тренингот на YouTube или подготви тренингот распоред на своја.

Ако планирате една дома, бидете сигурни дека ќе додадете интензивни вежби, како скокање дигалки, склекови, Burpees и скејтери. Исто така, го користите вашиот јаже за десет до петнаесет минути. Што навистина треба да ја добиете вашата срцето стапка покачена и да ви помогне да се ослободи од масти брзо. Кардио ефикасно ќе се зголеми мускулната издржливост, сила и подобрување на целокупното здравје (2).


load...

3. Спијам подобро:

Детството спиење навики имаат долгорочен ефект на тежина. Има докази велат дека оние кои не спијам колку би можел да заврши ставање на поголема тежина од оние кои спијат од 7 до 8 часа на редовна основа (3). Значи, бидете сигурни дека ќе се спие колку што треба. Спиење има неколку други бенефиции како што се подобрување на расположението, banishing под око кругови, зголемување на меморијата и когнитивните сили.

4. Јадете повеќе овошје и зеленчук:

На најпаметните начин да се зголеми губење на тежината е со јадење повеќе овошје и зеленчук. Заменете брза храна со плодови. Јадете повеќе овошје наместо на десерти. Преземе дополнителни помагање на зеленчук, наместо да се има целосна чинија ориз. Исто така, да додадете малку маснотии јогурт во вашата исхрана за подобар вкус. Сепак, не го направи точка да се јаде бавно. Овошјето и зеленчукот го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, рак, дијабетес и дебелина.

5. Одете на прошетка:

Направете од него точка да оди за 40 минути, на редовна основа. Пешачењето е многу важно за губење на тежината. Таа, исто така доаѓа со голем број на бенефиции. Го зајакнува коските, го подобрува здравјето на кардиоваскуларниот систем и ви помага да се релаксираат вашиот ум, тело и сетилата (4).

Ако немате доволно време да се обратите за наутро прошетка, престанете со користење на јавниот превоз или автомобили додека одам на работа, и наместо да одат на прошетка. Не одиме со такси на кратки растојанија. Секогаш можете да таг заедно со еден пријател и да си одат за долги прошетки. На тој начин, можете дури и не ќе се чувствувам досадно. Ако имате куче дома, го земам премногу. Преземање на кучињата за брзо сфери може да биде доста тежок задача. Вие завршуваат гори повеќе калории отколку што се очекуваше.

Сега дека знаете како да се изгуби £ 20 во една недела да се подготвени за да согорува калории и да добијат совршено тело.

Дали ќе уживате во читањето на овој пост? Дали знаете некои други начини за брзо губење на тежината? Дозволете ни да знаеме вашиот губење на тежината тајни во полето за коментари.

load...