5 најдобри Јога Асанас за затегнување на кожата

Сакате помладите бараат кожата, но вие не може да си дозволи сите оние скапи козметички третмани? Па, не се секирај! Прочитај го овој пост и да дознаете како јога (да Јога) може да ви помогне да се стегне лабава кожата на телото.

Наведени тука се и некои едноставни пози за јога за затегнување на кожата, кои ќе треба да изгледате помлади со редовна пракса.

1. Надолу куче ја загрозуваат или Adho Mukha Svanasana:

На повеќето основни и широко познат јога поза, на Adho Mukha Svanasana нуди низа на здравствени придобивки и е во вредност од додавање на дневниот вашата фитнес рутина. Од борбата против замор и грбот вкочанетост на помагање заостри доделување стомакот, овој основни поза е од корист за многу причини.

Како да го направите Асана:

1. Започнете со добивање надолу на вашите раце и колена.
2. Наведнувам напред и ставете ја на вашите дланки под рамената со дланките на подот. Грб треба да се срамнети со земја.
3. Подигне нозете на прстите.
4. Сега продолжи да подигнете колковите нагоре.
5. Вие треба да бидете превртен V со градите кои се соочува колената и рацете исправени како што подигнете колковите.
6. Држете го поза за 15 - 20 секунди како што дишат длабоко.
7. Повторете го движењето трипати пред да продолжите на следното поза (1).

2. Кобра загрозуваат или Bhujangasana:

Уште една одлична поза во јога да се стегне лабава кожа, кобра претставува, исто така, помага да се ослободите од болката тежок камен во бубрегот и го зајакнува вашиот 'рбет.

Како да го направите Асана:

1. Лежи директно со градите кои се соочува подот.
2. Се осигура дека вашите нозе да остане на теренот.
3. Сега продолжи да ги креваш торзото и лак твојот грб кон вашите прсти.
4. Продолжи со поза се додека не почнат да се чувствуваат се водат светлина.
5. Држете го позираат за околу 20 - 25 секунди.
6. Да се ​​врати на стартната позиција нежно. Непредвидлива може да доведе до болка и непријатни повреди (2).

3. Нагорен Соочувајќи пес загрозуваат или Urdhvamukhasvanasana:

Нагорен соочува куче е обратна на надолу куче претставуваат. Таа е насочена кон вашите стомачни мускули, грбот и нозете. Значи, можете да го користите ова претставува да се ослободи од целулит на бутовите.

Како да се изврши Асана:

1. Започнете со лежи на стомак.
2. Вашиот брадата смее да го допира подот, а нозете хип-ширина распаѓа.
3. Точка прстите на теренот, така што вашиот потпетици се надвор од земјата
4. Чувајте ги вашите дланки под рамената.
5. Проширете ги рацете нагоре и гледам нагоре.
6. Лак твојот грб додека не почувствувате водат во вашиот грб.
7. Подигнете ја вашата телесна тежина исклучување на бутот, и држете се со користење на прстите и рацете.
8. Држете го поза за 20 секунди
9. Повторете ја поза трипати, додека длабоко дишење (3).

4. Планк Претставуваат:

Ова не е редовна јога поза. Потекнува од остварувањето на штица и има бенефиции како помошта за зајакнување на 'рбетот и повторно да ги активира телото.

Како да го направите Асана:

1. Започнете со притискање нагоре позиција. (Т.е. Се фаќате на вашите раце и колена)
2. Исправете ги нозете и затегнете стомакот.
3. Напната вашиот бутот и задниот мускулите и погледот напред.
4. Држете го позираат за околу 25 - 30 секунди.

Проверете го овој видео за тоа како да се изврши Планк Претставуваат.

5. Лицето Јога да тон до кожата на лицето:

Додека овие асани може да ви помогне да тон вашите доделување стомакот и други делови од телото, што за брчките на лицето? Обиди се со овие пози во јога за тесни лице. Овој режим тренингот може да им помогне на лицето на вашите мускули се посилни со редовно вежбање, кој помага да се подобри циркулацијата на крвта.

• Палминг:

Оваа лицето јога рутина помага да се релаксираат и тонот на кожата околу очите. Проверете како да се изврши Палминг тука.

• Велики Бришење:

Велики Бришење е една техника, која им помага на зголемување на циркулацијата на крвта во лицето на вашите мускули. Проверете како да се изврши голем фаќа и други фацијални Читајте го поставува овде. Значи, пробајте ги овие ефикасни јога пози за затегнување на кожата и денес изгледа помлада. Кажете ни за вашето искуство со јога за затегнување на кожата подолу. Нашите читатели би сакал да се слушне од тебе.