36 неверојатни придобивки од Киви за кожата, косата и здравјето

Џебен извор на власт! Kiwis се мали и squishy овошје, но не дозволувајте нивната големина будало. Ова вкусно тропско овошје е џем-преполни со различни хранливи состојки, како што се витамин Ц (неверојатни 154% на 100 грама), витамин А, витамин Б6, калциум, железо и магнезиум, кои се исклучително корисни за вашето здравје. Но, знаете ли дека и покрај се здрави, киви корист на вашата кожа и коса?

Се обложувам дека не.

Еве 34 најдобрите придобивки од киви, кои сигурно ќе ве натера да се вклучуваат киви во вашата исхрана, почнувајќи од денес.

Што е киви?

Научно име - Actinidia deliciosa потекло - Северна Кина сезона - октомври до декември (Индија)

Каде се киви доаѓаат од? Киви, исто така познат како кинески цариградско грозде, е роден на Чанг Kiang Долината на Кина, со одгледување датираат од крајот на 19 век. Тоа е призната како национален плод на Кина. Кинезите се користи за подготовка тоник од ова овошје - тоа е дека хранливи! Но, тоа беше на Нов Зеланд кој го препозна потенцијалот на овој сочни и вкусни плодови. Тие почнале да го култивира за комерцијални цели. Нов Зеланд го промени своето име во 1959 година да киви по нивната национална птица.

Неколку години подоцна, во 1963 година, овој нејасни овошје прв пат е воведен во Индија. Според истражувачите, одгледување киви започна во област Шимла, а потоа се шири низ земјата. Во моментов, Кина, Нов Зеланд, Италија, Грција, Чиле, и Франција се на врвот киви култиватори во светот.



Телото на овошје киви има прилично светла зелена боја и различна, но богат вкус (мешавина од сладок, кисел, кисело, светли, и кисели). Вкусот ќе ве потсетува на мешавина од лимон, портокал, диња-медлика, и јагоди. Плодот има бројни црна семиња кои додаваат крцкава текстура на оваа вкусна овошје.

Ајде да ги разгледаме во бројни поволности на кожата, косата и здравјето на киви.

36 Најдобра Предности киви

Предности на кожата

1. Подмладува кожата
2. Регенерација на клетките
3. Држи фирма кожата
4. Спречува кожни болести
5. Контроли на вишокот на себум производство
6. Анти-стареењето својства
7. Тепачки Акни
8. Спречува сонцето штета
9. Промовира Фер
10. Осветлува темните кругови

Предности на косата

1. Тепачки Косопад
2. Колаген формирање на скалпот
3. Е добро за сува и груба коса
4. Спречува предвремено проседи

Здравствени придобивки

1. Помага во борбата против ракот
2. Добар За Дигестивен систем
3. Губење на тежината помагала
4. Спречува заболувања на респираторниот систем
5. Контролирање Дијабетес
6. Спречува макуларна дегенерација
7. Здравјето на срцето
8. Спречува нервозно дебело црево синдром (IBS)
9. Третира Запек
10. Заштитува ДНК
11. Подига расположението
12. Коска одржување и поправка
13. Антифунгални и антибактериски можности
14. Помага Управување крвен притисок
15. Ја зголемува вашиот имунитет
16. Создава алкална рамнотежа во телото
17. За бременост
18. За бебиња
19. Црниот дроб здравје
20. Денга треска
21. За подобрување на хемоглобин во крвта
22. Третира устата чирови

Киви Предности на кожата

Ние сите знаеме колку корисни витамин Ц е за нашата кожа. И тоа е единствената причина што ги купуваат скапи креми и серуми кои се фалат дека се богати со овој суштински витамин. Но, овие производи се хемиско-базирани и често предизвикуваат повеќе штета на нашата кожа отколку што ги користат.

Одат природно, наместо. И она што може да биде повеќе ветува отколку да се оди за плодот што е клинички докажано да има околу 92.7mg на витамин Ц на 100 грама? Еве како киви ќе ви помогне да се задржи вашата кожа млади и енергични:

1. Подмладува кожата

Киви не е само вкусна и богата со хранливи состојки овошје, но и голема природна состојка за вашата нега на кожата рутина. Таа содржи неколку кожа-friendly хранливи материи како витамин Ц и Е и антиоксиданси. Овие се од суштинско значење за унапредување на здравјето и подмладување на кожата (1).

Покрај тоа, киви е натоварен со диетални влакна и антиоксиданси, што го прави одличен лаксатив. Редовното консумирање на сок од киви помага на телото во елиминирање на токсини и отпад. Така, тоа резултира со здрава и сјајна кожа.

Користете ги следниве киви лице пакет за да се постигне блескав кожата:

Ќе треба

• 1 Киви
• 1 - 2 авокадо
• 1 лажичка мед

Што треба да се прави

1. Пасира половина авокадо и киви и се вклопуваат додека смесата се здоби со мазна смеса.
2. Додадете една лажичка мед на паста и се примени на лицето и вратот.
3. Тоа исперам по 15 минути со нормална вода.
4. Повторете го овој процес еднаш неделно да се добие мазна и сјајна кожа.

Забелешка: Алтернативно, кора од киви и чистење на кожата со внатрешноста на кора секој ден. Кора од киви содржи ензими кои ексфолијација на мртвите клетки на кожата и да ја направат вашата кожа беспрекорна и мазна.

Назад на TOC

2. Сида регенерација на клетките

На големи количини на витамин Е во киви задржува кожата moisturized. Се користи во регенерација на клетките на кожата, и ја прави кожата еластична и младешки.

Назад на TOC

3. Ги држи фирма кожата

Нашата кожа почнува да ја губи својата цврстина со возраста, принудувајќи нас да преземе драстични мерки за да го задржи непроменети (како одлучуваат за скапи кожата производи, па дури и операција).

Користете киви, наместо.

Примената на пире од киви на кожата помага за транспорт на важни хранливи состојки на кожен слоеви на кожата, кои помагаат во одржувањето на својата цврстина.

Витамин Ц, присутна во изобилство во киви, е суштински елемент потребни за производство на колаген (2). Колагенот е сврзното протеини потребни за одржување на кожата цврста и еластична. Тоа им помага во лекување на триење и намалувања. Таа, исто така го спречува кожата од станува груба и сува. Значи, со користење на киви пакет во зима е добар начин да конкурираат збогум на сува и лушпеста кожа.

Ќе треба

• А зрели киви
• 1 лажица кисело млеко

Што треба да се прави

1. Слеј киви и
2. Се меша со кисело млеко.
3. Нанесете ја смесата на лицето.
4. Масажа на кожата нежно за неколку минути. Тоа исперам по 15 минути.
5. Повторете го овој процес два пати неделно за најдобри резултати.

Назад на TOC

4. Спречува кожни болести

Омега - 3 масните киселини присутни во киви ве заштити од болести на кожата и ракот (3). Тие, исто така, помагаат во одржувањето на здрава клеточните мембрани.

Назад на TOC

5. Контроли вишокот на себум производство

Кој сака своето лице да биде толку мрсна дека тоа се одразува светлина? Но, верувајте ми, тоа не е единствениот проблем девојки со мрсна лицето кожата. Додај во greasiness, лепливост, и евентуално акни и blackhead испрекинато, и таму да одите!

Виновна е прекумерно производство на себум.

Киви, за среќа, е многу ефикасен во контролирање на производството на себум. Пробајте ова лице пакет:

Ќе треба

• 1 Киви (пире)
• 1 лажичка сок од лимон

Што треба да се прави

1. Измешајте киви каша со сок од лимон и се примени на вашето лице.
2. Масажа нежно и оставете го 15 минути.
3. Измијте го испраќам со ладна вода и нека се исуши.
4. Повторете го овој процес два пати неделно за контрола на производството на себум.

Назад на TOC

6. Анти-стареењето својства

Киви е полн со антиоксиданси кои ги неутрализираат слободните радикали кои се запре процесот на регенерација. Тоа scavenges слободните радикали да го одложи знаци на стареење, како брчки, флеки, и фини линии.

Користете бадем киви лице пакет да се ослободи од знаци на стареење брзо.

Ќе треба

• 7 - 8 бадеми
• 1 киви
• 1 - 2 лажичка грам брашно

Што треба да се прави

1. Потопете ги бадемите во текот на ноќта и да се направи паста од нив следниот ден.
2. Додадете пире од киви и грам брашно на паста и се вклопуваат добро.
3. Примени го овој пакет рамномерно на лицето мијат и сушат свежо лице. Оставете го тоа за 15 до 20 минути.
4. Измиете го користите ладна вода.
5. Повторете го овој процес секоја недела за два месеци да се збогуваат со брчки.

Назад на TOC

7. Тепачки Акни

Неочекувано pop-up прозорци на лицето дефинитивно се рангира високо на листата на расположението, спојлери. Особено кога имате важен настан да присуствува, па дури и во најтешките concealers не се во можност да ги маскираат акни.

Киви има анти-воспалителни својства (4). Овие помогне во борбата против акни, отворајќи порите да се спречи понатамошно breakouts. Примена на пире од киви локално на кожата може да се третираат различни форми на кожни воспаленија како врие, zits, мозолчиња, и апсцес.

Назад на TOC

8. Спречува сонцето штета

Киви е богат со аминокиселини и витамин Ц кои се борат против штетните зраци на сонцето и да се спречи оштетување на сонцето. Покрај тоа, неговата природа ладење помага смири веќе погодената област.

За инстант заштита, ставете неколку парчиња киви на sunburned простор за ладење на кожата третман.

Назад на TOC

9. Промовира Фер

Витамин Ц во киви исто така може да ви помогне да се осветли тонот на кожата.

Користете ги следниве чистење на лице за брзи резултати.

Ќе треба

• 1 лажичка киви паста
• 1 лажичка сок од лимон
• 1 лажичка овес
• 2 капки масло од семе од киви

Што треба да се прави

1. Подгответе природен пилинг со употреба на сите состојки.
2. Додадете неколку капки масло киви семе и се промешува за да се формира мазна паста.
3. Примени го овој паста еднакво на вашата кожа и масажа за 5 минути.
4. Тоа исперам по 20 минути со користење на нормални вода.
5. Користете го ова за чистење два пати секоја недела за да се добие дури и тон на кожата.

Назад на TOC

10. Просветлува Темни кругови

Со непредвидливото работни планови, темни кругови станаа честа појава. Речиси секој втор женски изгледа за природен лек за да се ослободи од оние грди кругови под очите.

Можете да го порази Досада со помош на мали парче од киви.

Ставете ситно исечени киви на очите и да се релаксираат за 10 до 15 минути. Отстранување на парче и се мијат твоето лице со нормална вода. Правејќи го тоа, секој ден ќе ви помогнат да се осветли темните кругови.

Назад на TOC

Киви Предности за коса

Убава, помалку frizzy коса е сон на секоја жена има. И киви може да ви помогне да се постигне тоа. Ајде да видиме како:

11. Тепачки Косопад

Овошје богато со витамините Ц и Е може да помогне во борбата против губење на косата и одржување на здравјето на косата. Киви е полна со двата есенцијални витамини. Ова тропско овошје содржи минерали како магнезиум, цинк и фосфор кои се стимулира циркулацијата на крвта, а со тоа забрзување на растот на косата (5).

Покрај тоа, киви е преполна со железо, хранливи материи потребни за подобрување на здравјето на косата.

Назад на TOC

12. Сида колаген формирање на скалпот

Киви содржи големи количини на витамин Ц кои придонесуваат за формирање на колаген на скалпот. Витаминот Ц го олеснува апсорпцијата на хранливи материи на скалпот, во крајна линија негување на косата.

Назад на TOC

13. Е добро за сува и груба коса

Сува и груба коса може да биде болка, особено кога станува збор за стил.

На висока содржина на омега - 3 масни киселини во масло Киви семе хидрира косата без тежат надолу. Маслото е најдобро одговара за сува и непослушните коса.

Покрај тоа, редовно консумирање на киви зајакнува крвните садови. Ова лечи суви услови скалпот како првут и скалпот егзема. Таа, исто така го спречува воспаление на скалпот.

Назад на TOC

14. Спречува предвремено проседи

Без разлика дали сте во вашата 20-ти или 40-ти, сива коса секогаш може да биде непријатно.

Но, за среќа, природата има решение за сите.

На високи количини на бакар во киви одржување на природната боја на коса, спречување на предвремено проседи.

Назад на TOC

Киви Предности За Здравје

Луѓето често се привлечени од киви, поради неговата брилијантна зелена боја и егзотични вкус. Еве некои од најдобрите здравствени придобивки киви, кои вклучуваат следново:

15. Помага во борбата против ракот

Ракот може да биде страшна состојба, а на старата поговорка "превенција е подобро од лек" најдобро одговара на болеста. Јас Ви препорачуваме да вклучуваат киви во вашата дневна исхрана за да се избегне рак.

Киви е богат со витамин Ц, кој ни се придобивките од чистење на улиците слободните радикали, кои инаку оштети клетките на кожата, па дури и може да доведе до рак на кожата. Само една киви може да ги задоволи 77% од дневните барање витамин Ц, кој е многу. Всушност, киви е познато дека содржи повеќе витамин Ц од портокал и лимон во комбинација.

Исто така, имајќи киви религиозно може да помогне во спречување на рак на дебелото црево. Телото на ова вкусно овошје содржи растворливи влакна што им помага на промовирање на растот на добрите бактерии во дебелото црево, го намалува ризикот од рак на дебелото црево. (6, 7, 8, 9, 10).

Назад на TOC

16. Добар За Дигестивен систем

Киви корегира секој нерамнотежа во нашиот дигестивен систем со тоа негување и дејствува како пребиотик елемент.

Покрај тоа, ова тропско овошје содржи и actinidin, ензим кој ги разложува протеините и помагала варењето на протеини (11).

Назад на TOC

Губење 17. Сида Тежина

Се прашувам, како киви придобивките овошје за губење на тежината? Па, киви е совршено решение, ако сте свесни за вашата тежина, но во исто време, не сакаат да компромис за вкусот на храната. Значи, колку калории во едно киви? 100 грама киви содржи само 55 калории, а своите различни вкус може да се ужива од страна на некој (12). Таа исто така содржи растворливи влакна кои го промовира полнотата, а со тоа намалување на напади на глад.

Назад на TOC

18. Спречува заболувања на респираторниот систем

Внес на витамин Ц е обично предложи на оние кои страдаат од респираторни болести како астма или хронична кашлица. И киви, се супер богати во овој суштински хранливи состојки, е-мора да има за секој страдаат од такви респираторни заболувања.

Се смирува на респираторниот тракт, контролирање на симптомите како отежнато дишење и носната блокада. Всушност, една студија објавена во градниот кош покажа дека оние кои имаат 5 до 7 порции на киви неделно имаат пад од 44% во отежнато дишење кога во споредба со оние кои земаат само една порција неделно. Слично на тоа, се пронајдени останување без здив и хронична кашлица да се намали за 32% и 25% соодветно. Оние кои имале астма корист најмногу од овошје, со нивните симптоми се намалени за неверојатни 50% (13).

Назад на TOC

19. Контрола Дијабетес

Киви е добар за дијабетичарите? За среќа, киви е еден од оние овошја кои можат да имаат без да се грижат за своето здравје, поради неговата висока содржина на влакна и фруктоза.

Гликемиски индекс на киви е исклучително ниско ниво (само 53), и овој го спречува инстант пораст на нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, киви содржи инозитол, ензим кој помага да се задржи на нивото на шеќер во крвта контрола (14).

Назад на TOC

20. Спречува макуларна дегенерација

Истражувањата покажаа дека вклучувањето на киви во исхраната го намалува ризикот од макуларна дегенерација.

Ова тропско овошје е богата со лутеин (171 милиграми во 100 грама киви), суштински каротеноид антиоксидант кој помага да се промовира здравјето на очите (15, 16). Ова количество е дефинитивно повисока отколку повеќето други видови овошје, со што киви од суштинско значење за одржување на здравјето на очите.

Освен тоа, киви е богат со витамин А (1 g на секои 100 грама), која, исто така, придобивките на очите (17).

Назад на TOC

21. Здравјето на срцето

Кога се зема редовно, киви може да помогне да се заштитат нашето срце од потенцијална штета.

Освен што имаат холестерол, ова овошје содржи калиум (312 милиграми на 100 грама) кој е познат да помогне во процесот на крв чистење и отстранување на тромб, евентуално намалување на притисок на крвните садови (18). Таа, исто така го зголемува нивото на HDL во крвта (19, 20).

Покрај тоа, киви е познато да се намали нивото на триглицериди во крвта, што дополнително подобрување на профилот на крвниот масти (21, 22). Киви содржи кверцетин, на полифенолни антиоксиданси кои можат да помогнат во намалување на ризикот од срцеви заболувања.

Во една студија спроведена, учесниците кои консумирале 2 до 3 киви овошје на ден во период од 28 дена видов 18% натопи во нивната реакција на агрегацијата на тромбоцитите, кога во споредба со оние кои јадат помалку или воопшто не киви. Тие, исто така, видов намалување на нивните триглицериди (масти во крвта) ниво од 15%.

Генерално, има киви на ден е одличен начин за одржување на здравјето на кардиоваскуларниот систем.

Назад на TOC

22. Спречува нервозно дебело црево синдром (IBS)

Оние кои страдаат од IBS дефинитивно треба да се обратите за киви.

Една студија спроведена на луѓето кои страдаат од синдром нервозно дебело црево (IBS) покажа дека за да се јадат две три kiwifruits дневно за еден месец може да се контролира движењето на дебелото црево (23). Ова се должи на високата влакна и actinidin содржината на киви.

Назад на TOC

23. Третира запек

Запекот е проблематична состојба која е поврзана со негативни здравствени дебелото црево, и обично се гледа кај постарите лица и оние со лошите навики во исхраната.

Киви, да се биде природен лаксатив, е познат лек за запек (24, 25, 26, 27). Неколку студии покажаа дека има две киви секој ден е корисно за чести и помалку болни движења на дебелото црево.

Назад на TOC

24. Заштитува ДНК

Киви ја има способноста да се заштити човечка ДНК од оштетување на кислород-поврзани. Истражувачите се уште да дознаам што соединенија се одговорни за овој антиоксиданс способност, но тие се сигурни дека тие дефинитивно не се ограничени на витамин Ц и бета-каротин сам. Се вели дека на флавоноиди и фитонутритиенти присутни во оваа неверојатна овошје, исто така може да бидат одговорни за заштита на ДНК.

Назад на TOC

25. Подига расположението

Има една чаша на киви е добро решение да победи таа лошо расположение и фрустрација.

Ова тропско овошје е богата со серотонин, кој помага да се зголеми меморијата, учењето, како и расположението. Своите редовни потрошувачка се вели дека за регулирање на апетитот и да се олесни спиење. Имајќи киви е добар начин да се задржи депресија во заливот.

Една студија покажа дека серотонин во киви зголемена ефикасност спиење со импресивни 15% - и оттука, киви може да биде решение за да победи вашиот несоница (28). Покрај тоа, киви дури и може да ви помогне да биде предупредување во утра - поздрава опција од кафе или чај.

Назад на TOC

26. Bone одржување и поправка

Оние со слаби и кршливи коски да се разгледа додавање киви за нивната исхрана.

Ова овошје е особено богата со витамин К и калциумсиликат - минерали од суштинско значење за здравјето на коските. Тие исто така помагаат да се намали ризикот од повреди на коските и остеопороза (29).

Назад на TOC

27. Антифунгални и антибактериски можности

Киви, особено на семиња, се покажа дека содржат антифунгални и антибактериски способности во повеќе студии (30).

Actinidin, протеин се најде во телото на златни киви, го прави на своите плодови антифунгални способности (31).

Назад на TOC

28. Управување помага крвен притисок

Како што е објаснето претходно, висока содржина на калиум киви им помага на рамнотежа на електролити од борба против ефектите на натриум на нашето тело.

Оттука, киви може да биде корисно за оние кои страдаат од висок крвен притисок.

Назад на TOC

29. Го зајакнува имунитетот

Содржина на витамин Ц од киви може да помогне за зајакнување на вашиот имунитет.

Киви, исто така, содржи високо количество на антиоксидантни соединенија и витамин Е, кои помогне да се зголеми бројот на вашето тело на Т-клетките, што дополнително придонесува за посилен имунолошки систем (32).

Назад на TOC

30. Создава алкална рамнотежа во телото

Дали сте знаеле дека киви е најстариот алкална на сите плодови?

На богатите минерали во киви помош неутрализира вишокот на киселост во желудникот, можете ослободување од непријатност и гадење што доаѓаат со неа. Но оваа рамнотежа не е само ограничен на здравјето на желудникот. Киселина / алкална рамнотежа промовира младешка кожа, добар сон, со изобилство на енергија, како и силен имунолошки систем.

Назад на TOC

31. За Бременост

Оваа неверојатна овошје е особено добар за идните мајки, давајќи им на потребните исхрана и намалување на шансите за спонтан абортус.

Киви помага во пренесување на важни витамини од бремена жена на нејзиното дете. Ова го спречува раѓање дефекти како спина бифида, состојба каде што 'рбетниот мозок не се развие целосно.

Покрај тоа, киви е богата со фолна киселина, состојка која е повеќето критични за здравјето и развојот на вашето бебе во утробата. Фолна киселина стимулира производство и одржување на клетките. Таа, исто така обезбедува здрав развој на виталните органи на телото (33).

Не само за бремени жени, киви е, исто така, мора да се има за оние жени кои се во потрага очекуваме да се замисли.

Висока содржина на витамин Ц од киви помага обезбеди многу потребни за имунитет на неродено дете. Ова овошје, исто така, им помага на невротрансмитери форма, кои се важни за правилно функционирање на мозокот.

Киви има природни шеќери кои може да ги исполни вашите желби за слатка храна без да му наштети на вашиот фетусот. Таа има низок гликемиски индекс, со што се спречува ненадеен скок во нивото на шеќер во крвта. И да гледа во висока веројатност на гестациски дијабетес, киви е од корист за идните мајки со ризик од дијабетес.

Со бременоста доаѓа интензивната хормонални флуктуации што може да направи да се чувствувате среќни, тажни, лути и фрустрирани - сите во исто време. Не се грижи, како и сегашната серотонин во киви им помага на рамнотежа дури и најчудниот на расположението.

Назад на TOC

32. За бебиња

Киви е исто така добра опција за бебиња. Со висока содржина на витамин Ц и други есенцијални минерали како калциум, магнезиум, железо, натриум, што може да понуди неколку предности на детето.

Една порција од киви нуди 230% проценти од задолжителната дневна витамин C за бебиња, која им помага на зајакнување на имунолошкиот систем, ја зголемува апсорпцијата на железо, а исто така помага лекува раните.

Ова овошје обезбедува ослободување од запек, поради неговата висока содржина на влакна. Таа е богата со антиоксиданси болест борбите кои уште повеќе се намали ризикот од неколку хронични болести, како срцеви заболувања. Kiwis, исто така, содржи суштински фитонутриенти кои им помогне на поправка на ДНК, а со тоа да понуди заштита против ракот. Имајќи киви дневно може да помогне да се намалат шансите за договорниот астма. Киви, исто така, ги намалува мастите во крвта, и плодот обично е од корист за здраво тело (34).

Ако не сте подготвени да се воведе оваа неверојатна овошје на вашето бебе, го прават тоа кога тие се помеѓу 8 - стар 10 месеци. Како киви има доста кисела природа, постапувајќи спротивно може да им наштети на нивните деликатни систем.

Назад на TOC

33. Црниот дроб здравје

Киви е еден од најдобрите решенија за оние кои страдаат од болести на црниот дроб.

Како што споменавме порано, ова овошје содржи повеќе витамин Ц од лимони и портокали во комбинација, а со тоа, помага да се заштити нашиот црниот дроб од потенцијална штета. Овој витамин е моќен антиоксидант кој scavenges штетните слободни радикали и помага во регенерација на клетките, така што е од корист за нашите црниот дроб. Ова е важно, бидејќи црниот дроб е единствениот орган кој е способен за замена на оштетените ткива со понови и поздрава клетки.

Назад на TOC

34. Денга треска

Ова tangy овошје работи како магија да се борат со последиците од денга треска кога ништо друго не може да изгледа да се работи.

Една студија спроведена на пациенти денга покажа дека оние конзумирање на најмалку две до три kiwifruits секојдневно покажуваат драстично зголемување на нивниот број на тромбоцити во споредба со оние кои одземаат помалку или воопшто не киви. Други придобивки Киви својата идеална брои калории и една деликатна вкус (делува како вкусна храна замена, која доаѓа како олеснување на денга пациент, кој генерално се соочува со сериозни ограничувања на храна). Имајќи киви, исто така, помага да го надополнува изгубената нивото на енергија, што дополнително помага да се опорави во ниеден момент.

Назад на TOC

35. Подобрувачи на хемоглобин во крвта

Киви е одлична опција за anemics, помагајќи им да се добие нивниот нивото на хемоглобин назад на вистинскиот пат.

А чаша киви содржи вкупно од 0,56 милиграми железо, што е 3 отсто од предложените дневните потреби од железо за здрава жена. Како што сите знаеме, железо игра витална улога во производство и одржување на црвени крвни клетки и енергетскиот метаболизам. Таа, исто така помага во невролошкиот развој.

Познат трик за да го добиете најдоброто од киви е да го спарите со храна која промовира апсорпција на железо, и да се избегне храна која има железо-инхибиција својства.

Назад на TOC

36. Устата чирови

Киви се препорачува на оние кои имаат сериозни случаи на ранички, болна состојба каде што врие се појави на внатрешните ѕидови на устата и јазикот. Оваа состојба, исто така, предизвикува тешкотии додека јадат солено или зачинета храна, па дури и додека водата за пиење.

Киви, со неговата висока содржина на витамин Ц, е познат во смирување на врие и подобрување на состојбата во рок од неколку дена.

Назад на TOC

Избор и складирање

Киви сезона започнува во август и ќе трае до ноември. Киви е мала овошје, и е околу 3 инчи во дијаметар. На просечна тежина на Киви е 4 унци. Телото има кремаста смеса со заживување на вкус.

Чувајте ги овие точки во умот, додека киви шопинг за да изберете само најдобрите од нив:

• Додека купување киви, изберете фирма овошје со груба и нејасни кожата.
• Притиснете кожата на киви малку да се провери неговата зрелост. Кожата треба да се даде на нежен притисок.
• Не купите kiwifruits кои имаат флеки, длабоки рани или намалувања.
• Избегне купување kiwifruits кои не се даде на нежен притисок - како што тоа значи плодовите не се целосно уште зрела.
• Место на неподготвен киви со банана да го зрее целосно.
• Kiwis може да се чуваат на собна температура за пет дена, ако тие се малку неподготвен.
• Зрели kiwifruits треба да бидат завиткани во пластична кеса и се чуваат во фрижидер за да се спречи загубата на вода.
• Kiwifruits може да трае речиси 6 месеци доколку се чува во пластична кеса (со pinholes, за циркулација на воздухот) во фрижидер.
• Плодот може да се замрзнат со пилинг и покривајќи ги со шеќерен сируп меша со аскорбинска киселина.
• Замрзнати киви може да се чуваат за осум месеци на 0 степени целзиусови.
• Додека користење на киви, кора од кожата и заштита од гребење на телото со помош на лажица.
• Вие исто така може да го засечам киви, откако пилинг. Јајце slicer може да ви помогне да направите совршено симетрична киви круга.
• Исплакнете го киви и пред јадење.
• Кожата на киви е за јадење и полн со хранливи материи и растителни влакна.
• Kiwifruits треба да се конзумира како се вртат многу мек, ако се држат надвор за подолго време.
• Запомнете, киви додадете на салати само во последен момент за да се спречи други плодови стане премногу влажен.

Како да се јаде киви?

Овошје киви може да изгледа невкусно на прв поглед, но под влакнести кафеав екстериерот лежи смарагдно зелена месо со вкус на јагоди и ананас. Тоа е толку вкусни дека тоа може да се јаде сам, без додавање на било што друго. Следниве се некои од киви користи како прекрасен храни:

• Светла зелена телото, попрскана со мали црни семиња, да додадете драматични талент било овошна салата.
• Додади киви заедно со јагоди парчиња на овес, житарици, кафеав ориз, кускус и.
• Можете исто така да додадете киви парчиња на пилешко, мисирка или ракчиња салата за слатка и вкусен третираат. Ова малку курва овошје работи подеднакво добро во солени јадења.
• Киви е исто така се користи во изработка на сирење, колачи, торта, сок, џем, сируп, и желеа.
• Служат исечени киви со сладолед, млеко и месо.
• Вие исто така може да се вклопуваат киви и диња во храната процесор да се направи ладни супа.
• Киви содржи активна соединение наречено actinidin која помага во tenderizing месни производи. Маринираат пилешки гради во пире од киви за околу 20 минути за да го омекне.
• Киви се користи за подготовка на популарната десерт Pavloa Нов Зеланд.
• Земете 1 излупени и сецкани киви, ½ чаша од исечени јагоди и 1 чаша јогурт да се направи вкусна пијалак.
• Фрли сецкани киви со мешан зеленчук, маслиново масло, оцет, маснотии сирење, и скара пилешко за вкусна салата.
• Можете исто така да додадете киви да chutneys и салса сос како придружба на риба јадења.

Киви несакани ефекти

Додека киви дефинитивно е безбедно да се консумираат, неколку случаи на алергија се појавиле на виделина. Значи, ајде да ги разгледаме во неколку фактори на ризик кои доаѓаат со оваа овошје:

• Алергија - киви алергија, додека се помалку сериозни од орев алергии, може да предизвика сериозни реакции во неколку поединци. Општо земено, на алергија се карактеризира со дијареа, благ оток, гадење, и чешање во устата. Во тешки случаи, тоа би можело да предизвика алергиски шок. Ако тоа е случај, тоа е најдобро да се посети лекар веднаш (36). Ова алергиска реакција се дозна дека се почести кај децата отколку кај возрасните. Покрај тоа, луѓето кои се алергични на полен, латекс, и трева се со поголема веројатност да бидат алергични на киви (37).
• Устата иритација - Одење overboard со киви може да предизвика иритација на устата, поради неговата висока кисела содржина. Ова иритација предизвикана од мали, игла-како калциум оксалат кристали и actinidin (38, 39).
• Пролив - Додека киви се користи како природен лаксатив, поради неговата висока содржина на влакна, неговата прекумерна употреба може да предизвика тешка дијареа.
• Реакции со лекови - Оние на бета-блокатори треба да се избегне преземање на повеќе од едно киви на ден, како тоа може да го промени нивото на калиум до точка на висок ризик. Овој неочекуван покачување на нивото на калиум може да му наштети на бубрезите.
• Крвта на коагулационите - киви покажа да го забават процесот на крв-clotting во неколку поединци, а овој фактор може да предизвика сериозни оштетувања на оние кои имаат нарушувања на крварењето. Исто така, ако ви се случува за операција, тоа е подобро да ве спречи одзема киви најмалку две недели пред закажаниот датум.

Досега сте познат неверојатни бенефиции на јадење киви, сега знаеме киви податоци овошје исхрана.

Киви Исхрана факти

Еве што ќе се знае хранливата вредност на киви:

AttTab_1 ~~ ~~

Одговори експерт за прашања Читателски

Можете ли да се јаде киви кожа?

Зошто да не? Кожата на киви е доста јадење. Всушност, постојат различни основни состојки присутни во кожата кои ја прават оваа здрава овошје дури и поздрава. Една студија покажа дека јадењето киви кожата ќе ви даде три пати повеќе од износот на влакна месото има. И ако кора кожата, ќе ја изгуби содржина на влакна, заедно со многу важен витамин Ц.

Кисели во природата е киви?

Да. Киви високи стапки на скалата на pH вредност, но тоа не го прави овошје лошо. Всушност, иако киви е кисел, тоа е всушност алкална-формирање на овошје, што значи дека може да се балансираат на киселоста во желудникот.

Така да - киви може да биде еден од оние храна во чинијата недостасува во моментов. Додај го во вашата исхрана и да се види себе си трансформира во поздрава поединецот! Дали ги споделите вашите ставови за тоа како ви се допадна нашиот мислење на овошје бенефиции киви.