Здравјето

30 неверојатни придобивки од витамин Б за кожата, косата и здравјето

30 неверојатни придобивки од витамин Б за кожата, косата и здравјето

Потребни витамини за правилно функционирање на телото. Иако тие се потребни во многу мали количества, недостаток на витамини во голема мера се одразува на нашето здравје! Нашето тело не е способен за производство на витамини на свој, затоа ние треба да зависи од надворешни извори за да се обезбеди дека потребата да се исполни. Овде разговараме за најдобар витамин б бенефиции и многу повеќе.

Витамин Б претходно беше мислев да биде само еден витамин. Но, тоа беше подоцна се најде дека тие се хемиски различни витамини кои коегзистираат во иста извори на храна заедно. На различни витамини кои коегзистираат се:

  • Витамин Б1 (тиамин)
  • Витамин Б2 (рибофлавин)
  • Витамин Б3 (ниацин)
  • Витамин Б5 (пантотенска киселина)
  • Витамин Б6 (пиридоксин и пиридоксамин)
  • Витамин B7 (биотин)
  • Витамин Б9 (фолна киселина или фолна киселина)
  • Витамин Б12 (кобаламин)

Витамин Б е потребно за правилно функционирање на речиси секој процес кој се случува во нашето тело. Тоа е од клучно значење за метаболизмот на нервниот систем, виталните органи, очите, мускулите, кожата и косата. Нашето тело го користи различни енергетски дава извори на храна, како јаглехидрати, масти и протеини за гориво. Витамин Б му помага на телото да го користи тој гориво. Тие играат важна улога во активностите на ензими и протеини кои ги регулираат хемиските реакции во телото, кои се важни за претворање на храната во енергија. Нашето тело, сепак, има ограничен капацитет на складирање на витамин Б, толку висока потрошувачка на витамин Б е потребно за правилно функционирање на процеси во организмот. Недостаток на витамин Б често може да доведе до неколку здравствени проблеми како верижна реакција.

load...

Извори на витамин Б:

Витамин Б главно се растворливи во вода и нежен и може да се лесно да се уништи особено со алкохол и готвење. Преработка на храна, исто така, ја намалува содржината на витамин Б во храната како што гледаме во обработени леб кога во споредба со целото жито колеги.

  • Риба: Највисоката содржина на витамин Б се наоѓаат во рибата. Лосос, пастрмка, туна и треска се неколку варијанти кои содржат голема количина на витамин Б.
  • Месо: јагнешко месо, говедско месо, живина, јајца и млечни храна, исто така, содржи голема количина на витамин Б.
  • Зеленчук: Одредени овошје, зеленчук и мешунки се добри извори на витамин Б. Авокадо, калинка, датуми, лубеници, а некои плодови се богати со Б комплекс витамини. Зелен лиснат зеленчук како спанаќ, компири и сплескува, исто така, содржат значителни количини. Мешунките како соја грав, грав и леќа, исто така, содржат витамин Б во значителни количини.

А. Тиамин помага да се претворат во глукоза во енергија и има голема улога во нервните функции. Пченкарните житарки сусам, мешунки, пченица микроб, орев, квасец и свинско месо содржат високи количини на тиамин.

B. Рибофлавин се вклучени во производството на енергија и помага да се подобри видот. Таа, исто така го подобрува здравјето на кожата. Млечни производи како млеко, јогурт, урда, целото жито леб, житарици, јајца, зелен лиснат зеленчук, месо, црниот дроб и бубрезите содржат најголема количина на рибофлавин.


load...

C. Ниацин помага да тајните јаглени хидрати, масти и алкохол во енергија. Тоа ви помага во одржување на кожата и помага во функциите на дигестивниот и нервниот систем. Добри извори на ниацин се месо, риба, пилешко, ореви, печурки и сите протеини кои содржат храна.

D. Пантотенска киселина е потребно за да се мобилизира јаглени хидрати, протеини, масти и алкохол и помага да се произведуваат црвени крвни зрнца и стероидни хормони. Пантотенска киселина се наоѓа во различни прехранбени продукти како црниот дроб, млеко, бубрезите, јајца. Месо, квасец, мешунките и кикирики.

Д. Исто така, потребни биотин за енергетскиот метаболизам, заедно со амино киселина, масти и синтезата на гликоген. Карфиол, жолчки од јајце. Кикирики, црниот дроб, кокошки и квасец содржи пантотенска киселина во големи количини.

F. Пиридоксин е потребно за протеини и метаболизмот на јаглените хидрати, заедно со формирањето на црвените крвни клетки и одредени мозочни хемикалии. Значи, тоа помага во развојот на мозокот и одржува стероиден хормон активност. Житарици, житарки, мешунки, риба, месо, школка риба, ореви, црниот дроб и овошјето имаат високо ниво на пиридоксин.

G. Фолната киселина е исто така потребен за формирање на црвени крвни клетки, кои носат кислород околу на различни органи во телото. Тоа е исто така потребен за развој на феталниот нервен систем. Бремените жени треба голема количина на фолна киселина во нивната исхрана. Фолната киселина е широко се користи во форма на додатоци во исхраната и храна фортификација. Добри извори на фолна киселина се зелен лиснат зеленчук, мешункасти плодови, семиња, црниот дроб, житарици и цитрусни храна. Всушност брашно се користат во правењето леб, исто така, е збогатена со фолна киселина.

Вообичаената доза на за возрасни е околу 100мг за големи витамин Б и 100mcg за мали Б витамини. Децата треба да трае околу 2 - 3 од наведените дозирање и деца под 5 години треба да биде на 1 - 3 од горенаведените доза.

Симптомите на дефицит на витамин Б:

Симптоми на недостаток на витамин Б вклучуваат замор, испукани аглите на устата, мигрена, главоболка, анемија, депресија, запек, и гори нозе. Недостаток на витамин Б, исто така може да предизвика губење на апетитот, абдоминална болка, вкочанетост и пецкање во рацете. Недостаток на витамин Б, исто така може да доведе до проблеми со дишењето, губење на косата, егзема и слаб раст во децата и вродени дефекти кај бремени жени.

А. Здравствени придобивки на витамин Б:

Проверете тука некои од најдобрите витамин б придобивки за вашето здравје.

1. Правилно функционирање на тело:

Витамин Б им помага да конвертирате храната во гликоза која дава енергија на телото. Витамин Б, исто така, помага да се метаболизираат мастите и на протеините кој помага во функционирањето на нервниот систем. Тиамин помага за зајакнување на нервниот систем и го зајакнува телото под стресна состојба. Пиридоксин, дел од Витамин Б комплекс помага да се направи одредени хормони во мозокот кои се познати како невротрансмитерите. Таа, исто така го зајакнува имунолошкиот систем.

2. Холестерол Проблеми:

Ниацин помага во намалување на лошиот холестерол и го зголемува добро ниво на холестерол. Таа, исто така помага да се спречи стврднување на артериите. Ниацин, ако се земе во големи количини, сепак, може да предизвика проблеми со црниот дроб како пропратен ефект.

3. Спречува против Анемија:

Фолната киселина, една од Б комплекс витамини помага да се промовира здрав развој на фетусот и прави нов клетка во телото. Фолната киселина е потребно да се направи РНК и ДНК, кој им помага во создавањето на нови клетки. На витамин исто така, помага во промовирање на црвени крвни зрнца и спречува против анемија. Фолната киселина е многу важно за време на бременоста и го штити оштетување на неутрален цевка. Сите жени во репродуктивниот период се препорачува да го зголемат внесувањето на витамин Б да се спречат одредени ефекти раѓање време на бременост и породување на фетусот.

4. Ослободам од токсини:

Ниацин е многу корисно да се отстранат отровите од телото и flushes надвор несаканите хемикалии од телото. Таа, исто така се бара да се произведуваат неколку хормони поврзани со надбубрежните жлезди и поправка било какви знаци на оштетување на ДНК.

5. Промовира растот на клетките на:

Биотин и помош фолна киселина направи нови клетки и помага развојот на растот на клетките. Таа, исто така помага во производството на масни киселини и одржува стабилно ниво на шеќер во крвта. Некои витамини Б, исто така, им помогне на клетките да се горат мастите и да се обезбеди гликоза за енергија.

6. Олеснува ум:

Витамин Б е критична хранливи состојки за сите проблеми поврзани со умот како стрес, мигрена, расположение и меморијата. Витамин Б, исто така, помага да се смири анксиозност, депресија и подигнете ја подигне енергијата. Таа, исто така ги подобрува симптомите на дефицит на внимание и хиперактивност растројство.

7. Рак:

Го намалува ризикот од рак на панкреасот, ако Витамин Б се конзумира во форма на храна и не лекови.

8. СИДА во варењето:

Тоа е важно да бидете сигурни дека храната што ја јадеме е проголтана правилно. Витамин Б произведува хлороводородна киселина за дефект протеини, масти и јаглехидрати. Ако овие хранливи материи се изгради во вашето тело, што може да доведе до бубрезите и црниот дроб. Зголемето го внесот на витамин Б да се избегнат ваквите здравствени проблеми.

9. Подига енергија:

Витамин Б игра суштинска улога во претворањето на сите оние јаглехидрати кои што ја јадеме во гликоза. Гликоза потоа се претвора во енергија со помош на витамин Б. Тоа е многу важно да бидете сигурни дека нашето тело е правилно гориво за вршење на секојдневните активности и нашата енергија не падне.

Б витамин Б Предности За нега на кожата:

Добивање доволно витамини и минерали во исхраната не само што ќе имаат корист на нашето тело, но, исто така, ќе се грижи за нашата кожа. Витамин Б забрзува клеточниот метаболизам и промовира здрава кожа. Истражувањето откри дека витаминот Б може да имаат корист на нашата кожа, и кога проголтан и кога се применува уста. За здрава кожа бидете сигурни дека ќе се добива витамин Б преку исхрана и вашиот режим за нега на кожата. Витамин има многу важно место во подобрување на здрав и блескав кожата. Тоа не само што ги држи на тонот на кожата здрава, но исто така ги штити против егзема.

10. Штити од ефектите на стареење:

Витамин Б 1 е антиоксидант кој помага да се зголеми циркулацијата на крвта. Таа, исто така ни го штити од ефектите на стареење, пушење и консумирање алкохол.

11. Промовира здрава кожа:

Еден од ефикасни витамин б бенефиции. Витамин Б2 помага да се задржи на кожата здрава и спречува појава на акни Збег.

12. Намалување на нафта Формација:

Витамин Б 5 покажа способност за намалување на формирањето на нафтата и на тој начин, го намалува формирањето на акни. Таа исто така стана многу популарна во индустријата за нега на кожата, поради неговата способност да им помогне во задржување на влага. Тоа им помага на хидрат и хидрирана кожа изгледа plumper, поздрава и покажува знаци на стареење многу побавно. Е исто така потребен витамин Б5 за здрав раст и производство да се борат егзема.

13. Здрави нокти:

Биотин е потребно да се направи кожата, косата и ноктите здрави. Таа, исто така помага за лекување на одредени заболувања на кожата како себореа дерматитис, акни и егзема.

14. Намалува брчките:

Витамин Б и повеќе деривати се користи како клучен производ во анти-стареењето производи. Ниацин покажа за подобрување на епидермисот, горниот повеќето слој на кожата да ги задржат влага додека никотинамид, кога се применува уста открива помек, помазна кожа со помалку сувост и млитавост и намалување на фини линии.

15. Штетните УВ зраци на заштита:

Таа, исто така заштитува од штетните УВ зраци на сонцето, кои предизвикуваат рак на кожата.

16. Кожата Облекчете Агент:

Витамин Б, исто така, служи како ефикасна кожата осветлување агент. Со редовна употреба може да се види вашиот хиперпигментација намалува. Таа, исто така го прави потенцијален третман за акни, розацеа и секој блистер предизвикуваат болести.

17. Намалување иритации на кожата:

Витамин Б помага да се намали црвенило, scaliness, и други кожни иритации.

18. Подобрува клетки на кожата:

Витамин Б, исто така, ја штити кожата од добивање на подуени и го подобрува животниот век на клетките.

19. Се зголемува навлегување на крвта:

Витамин Б подобрува пробивањето на крв и течности во различни области на кожата, така што на надворешните слоеви на кожата на нашето тело може да прима кислород што се врши од страна на крвта.

20. Спречува сува кожа:

Витамин Б добиени од млечни производи ја штити кожата од гуши и сушење.

Ц. Витаминот Б Предности За нега на коса:

Витамин Б има неколку предности за коса премногу. Витамин спречува опаѓање на косата и промовира нови раст на косата. Со вклучување на витамин Б во вашата исхрана на дневна основа може значително да се подобри вашата коса и да се постигне сјај и сјај.

21. Зголемете Здрава сјајна коса:

Ако страдаат од губење на косата, се витамин Б храна во вашата исхрана. За дебела, силна и сјајна коса, ќе мора да се вклучат доволно количини на витамини и минерали во вашата исхрана. Кога едно лице нема есенцијални хранливи материи, бидејќи на сиромашните навики во исхраната, косата е обврзана да стане кршливи, тенки, без сјај и сјај. Во тешки услови, тоа дури и може да доведе до ќелавост.

22. Стимулира растот на косата:

Тиамин помага да се подобри циркулацијата на скалпот крв. Ова го забрзува процесот на раст на косата и дава кислород до фоликулите на косата.

23. Го подобрува здравјето на косата:

Витаминот Б12 е дел од структурата на косата, па одржување соодветно ниво на Б12, ќе помогне да се зголеми вкупната здравјето на косата.

24. Го намалува Плешивост:

Витамин Б 6 се покажа намалување на создавањето на Dihydotestosterone кој е хормон кој предизвикува ќелавост кај мажите и жените. Со инхибиција Dihydotestosteone Витамин Б6, спречува губење на косата и ја промовира здрава коса.

25. Подржува скалпот moisturized:

На антиоксиданс со витамин Б помага во лачење на себум во скалпот. Тоа го регулира протокот на себум во фоликулите на косата, чување на скалпот moisturized и спречување на првут.

26. Спречува предвремено проседи:

Витамин Б исто така е важно или производство на меланин. Ова помага во одржувањето на природната боја на косата и го подобрува здравјето на косата. Биотин витамин Б спречува косата од проседи и паѓа.

27. Промовира густа коса:

Биотин, витамин Б присутни во игра важна улога во производството на масни киселини, кои се потребни за брз раст на клетките. Тоа драстично го подобрува стапката на раст на косата и ја прави косата погуста и посилна.

28. Подобрување на скалпот здравје:

Витамин Б, исто така, го подобрува здравјето на скалпот. Кога скалпот станува поздрава, станува малку подебели и е помалку веројатно да бидат оштетени. Таа, исто така помага да се зголеми просечната големина на фоликулите на косата.

Д. Витаминот Б За нокти:

Помине бара добро балансирана, хранливи состојки богата исхрана со цел да расте и да бидат здрави. Ноктите нарушувања како кршливи нокти, разделување нокти, ноктите дисколорација, бледо и оштетени ноктите често се предизвикани поради дефицит на витамин Б. Потребен е број на деривати Витамин Б за здрави нокти.

29. Здрави и силни нокти:

Витамин Б 12 му помага на телото да ги апсорбира основен минерал железо кои се неопходни за здрава и силна ноктите. Минерални недостаток на железо може да доведе до бели и кршливи нокти кои растат нерамномерно. Витамин Б 12, исто така, игра многу важна улога во формирањето на црвените крвни клетки, недостаток на која може да доведе до бледо и грозен ноктите.

30. Подобрува помине раст:

Фолната киселина е исто така важно за здравјето и раст на ноктите како тоа им помага во развојот на нови клетки.

Се надевам ви се допаѓа нашиот мислење на придобивките Витамин Б. Така Витамин Б е исклучително важно во нашите целокупната благосостојба. Тоа ја подобрува нашиот имунитет систем ни водење здрав заедно со нас доделување со убава кожа и коса! Бидете сигурни дека ќе се вклучат витамин Б во вашата исхрана да ги користи сите овие бенефиции.

load...